Az új könyv gyógymódokat kínál a szorongásban, szorongásban és depresszióban szenvedőknek

Az új könyv gyógymódokat kínál a szorongásban, szorongásban és depresszióban szenvedőknek

Kevés olyan könyv ragadta meg a figyelmemet az első oldaltól kezdve, mint Michael O’Brientől a Fearing Nothing. Michael azzal kezdi ezt a könyvet, hogy megosztja személyes történetét a testépítő versenyek megnyeréséről és egy másik versenyről, amikor első pánikrohama volt, ami miatt kirohant a nézőtérről. Hatásos! gondoltam. Úgy érted, még a testépítőknek is vannak szorongásos rohamai, és szorongásban és depresszióban szenvednek? És ez még csak a kezdet volt Michael számára. Megmagyarázhatatlan módon ki kellett szállnia egy autóból, és három mérföldet kellett gyalogolnia a ruhacipőjében, ki kellett szaladnia egy étteremből, miközben a testvérével ebédelt, majd nem tudott vezetni, vagy akár elhagyni a házat. Túl gyakran a szorongásos és félelmetes problémákkal küzdő emberek csendben maradnak, és megpróbálják elrejteni problémáikat mások elől, ezért azt szeretném mondani: „Michael, köszönöm, hogy megosztottad a történetedet, mert ráébreszti a többieket, hogy nem vagyunk egyedül, és ez ad bátorságot, hogy megosszuk a miénket.”

Mindannyiunk életében van stressz, de néha a stressz szinte kontrollálhatatlanná válik. Bár soha nem volt pánikrohamom, előfordult már, hogy azt hittem, hogy az egyik küszöbén állok, és gyakran vannak szorongásos rohamaim a munkanap során, így sok Michael által elmondottakhoz tudtam kapcsolódni, és az általa felajánlott eszközöket több mint hasznosnak találtam.

Miután Michael elmondja történetét, három részre osztja a könyvet. Az első a szorongáshoz, félelemhez, depresszióhoz és egyéb fóbiákhoz vezető stresszorokra vonatkozik. A STRESSZOROK szót a félelmet és szorongást okozó kilenc fő stresszor mindegyikének rövidítéseként használja, beleértve az önbecsüléssel és az érzékenységgel kapcsolatos problémákat is. E stressztényezők némelyike ​​nyilvánvalónak tűnik, mások azonban meglepőek, köztük az első: az okos. Egyszerre meglepett és elragadtatott az első stresszor – kiderül, hogy félek, mert intelligens vagyok. Ahogy Michael rámutat, az intelligens emberek elemzik, és következésképpen azon gondolkodnak, hogy mi lehet az a baj, ami stresszt okoz. Tehát a félelem mellékhatása annak, amit egyébként előnyben részesítek. Ki gondolta volna? Michael így magyarázza:

"Minden tünetnél, amelyet tapasztaltál és tapasztaltál, ki tudtad fejleszteni a korábbi gondolataidat vagy gondolataidat. Akár tetszik, akár nem, valószínűleg átlagon felüli vagy, ami az IQ-ját illeti. Valószínűleg okosabbak nálad." Nem kell orvosnak vagy ügyvédnek lenni ahhoz, hogy okosnak tartsák. Sok okos ember van a világon, akik nagy és kis cégeknél dolgoznak, okos emberek kertészként, tanárként és szerelőként dolgoznak, szalonokban, szalonokban, bárhol és mindenhol.”

A továbbiakban kifejti, hogy a szorongásos emberek intelligensek, és alapvetően önszabotázs: "Tudnod kell, hogy ez nem veled történik. Ez benned történik. Semmilyen külső forrás nem teszi ezt veled. Semmi sem támad meg, amit te alkottál, de üdítő a tudat, hogy te meg tudod gyógyítani." Michael azt is leírja, hogyan használhatjuk fel intelligenciánkat, hogy új történeteket meséljünk el magunknak, amelyek nem annyira gyengítőek.

A könyv második része a REST, egyben egy mozaikszó, amely leírja azokat a módszereket vagy tevékenységeket, amelyeket az embereknek használniuk kell félelmeik és szorongásaik leküzdésére. Az R a relaxációt jelenti. Michael számos hasznos technikát kínál a test ellazítására, és azt ajánlja, hogy naponta többször végezze el ezeket az egyszerű és rövid tevékenységeket, hogy megtanítsa a testét ellazulni, és hozzászokjon az ellazuláshoz. A T a szerszámokat jelenti. Ez a leghosszabb fejezet a könyvben, mert Michaelnek tíz csodálatos eszköze van, amelyeket használhat. Néhányan ismét nyilvánvalóak lehetnek, mint például a légzés, de vannak nagyon meglepőek is, mint például a „The Hoax”. Neked magadnak kell majd olvasnod róla, mert nehéz megmagyarázni, de Michael megosztja személyes történetét arról, hogyan fedezte fel ezt a hihetetlen eszközt, és ez emlékeztet más dolgokra is, amelyeket ismerek, például az elengedés vagy a helyzet megoldása melletti elköteleződés fontosságára.

Az utolsó rész a TE, egy mozaikszó, amely arra utal, hogy te vagy a megoldás a problémára. Ez a rész gyakorlati tanácsokat is tartalmaz a helyzet javításához. A könyv egy utolsó megjegyzéssel, majd a függelékekkel zárul, amelyek a félelemről és a szorongásról szóló bibliai verseket tartalmazzák, amelyek vigaszt nyújtanak, valamint egy sor megerősítést, amelyek segítségével jobban érezheti magát.

Az utolsó dolog, amit igazán nagyra értékeltem, Michael nézőpontja a szorongás és az összes többi kapcsolódó félelem és tünet okainak meghatározásának hiábavalóságáról. Ez a könyv nem a pszichoanalízisről szól. Valójában Michael kizárólag a probléma leküzdésére összpontosít, ahelyett, hogy a múltba próbálna beleásni magát. Azt mondja, éveket töltött azzal, hogy kiderítse problémáinak okait, és végül arra a következtetésre jutott, hogy:

"Nincs mit felfedezni. Két okból nem lehet megoldást találni: 1) Csodálatos és kreatív elméd van, amelyben gondolatok milliói merülnek fel, és 2) A világon mindenkiben vannak ezek a vad és őrült gondolatok. Igen, ez igaz; csak máshogy reagálnak, mint te; így egyáltalán nem figyelnek ezekre a gondolatokra. Egyszerre elengedik a gondolatokat."

Talán a legfontosabb, hogy Michael könyörög az olvasónak, hogy tegye azt, amit tett – ne titkolja el helyzetét a világ elől. Michael azt mondja:

"Bújócskázsz. Ideje abbahagyni a bujkálást. Amikor egy alkoholista rájön, hogy alkoholista, a fejlődés egyik első lépése az, hogy beismerjük, hogy valójában alkoholista.

"Nos, lehet, hogy nem vagy alkoholista, de olyan valaki, aki elbújik a társadalom elől. Olyannyira, hogy ha nem ismered be, amivel van dolgod, további szenvedést okozol. Növeli a félelmet. A félelem, hogy valaki megtudja. A félelem, hogy valaki furcsának fogja tartani magát. A félelem attól, hogy kirúgnak, ha a főnöke megtudja. A félelem, hogy a mai nap nem fog véget érni, az emberek azt hiszik, hogy elfogadják. Tudassa a világgal.

"Ígérem neked, hogy megnyugvást fogsz találni abban, hogy tudod, hogy az emberek még mindig szeretnek. Megnyugvást fogsz találni, ha tudod, hogy az emberek szeretettel törődnek veled. Azt fogod tapasztalni, hogy többen élik át ugyanazt a helyzetet, mint azt valaha is gondoltad volna."

Sok tanácsot megfogadtam ebben a könyvben, és bár még nem próbáltam ki az összes eszközt, úgy gondolom, hogy ebben a könyvben az emberek sok segítséget fognak találni nekik – vehetik azt, ami bevált nekik, a többit pedig hagyják, mert nincs mindenkinek megfelelő megoldás. De szerencsére ezeken az oldalakon számos megoldás található, és biztos vagyok benne, hogy találsz itt valami hasznosat, amitől az életed kevésbé szorongásos, normálisabb és remélhetőleg még boldogabb és örömtelibb lesz.

Tyler Tichelaar ihlette