Il nuovo libro offre rimedi per chi soffre di ansia, ansia e depressione

Il nuovo libro offre rimedi per chi soffre di ansia, ansia e depressione

Pochi libri hanno catturato la mia attenzione dalla prima pagina come Fearing Nothing di Michael O'Brien. Michael inizia questo libro condividendo la sua storia personale di vincita di gare di bodybuilding e di competizione in un'altra quando ha avuto il suo primo attacco di panico, che lo ha costretto a precipitarsi fuori dall'auditorium. Impressionante! ho pensato. Vuoi dire che anche i bodybuilder hanno attacchi di ansia e soffrono di ansia e depressione? E quello era solo l'inizio per Michael. Inspiegabilmente è dovuto scendere da un'auto e camminare per tre miglia con le sue scarpe eleganti, è dovuto uscire di corsa da un ristorante mentre pranzava con suo fratello e poi non poteva guidare né uscire di casa. Troppo spesso le persone con problemi di ansia e paura rimangono in silenzio e cercano di nascondere i loro problemi agli altri, quindi voglio dire: "Michael, grazie per aver condiviso la tua storia perché fa capire al resto di noi che non siamo soli e ci dà il coraggio di condividere la nostra".

Tutti abbiamo stress nella nostra vita, ma a volte lo stress diventa quasi incontrollabile. Anche se non ho mai avuto un attacco di panico, ci sono stati momenti in cui pensavo di esserne sull'orlo e spesso ho attacchi di ansia durante la giornata lavorativa, quindi ho potuto identificarmi con molto di ciò che ha detto Michael e ho trovato gli strumenti che ha offerto più che utili.

Dopo che Michael ha raccontato la sua storia, divide il libro in tre sezioni. Il primo riguarda i fattori di stress che portano ad ansia, paura, depressione e altre fobie. Usa la parola STRESSORS come acronimo per ciascuno dei nove principali fattori di stress che causano paura e ansia, compresi i problemi di autostima e sensibilità. Alcuni di questi fattori di stress sembrano ovvi, ma altri sono sorprendenti, incluso il primo: Intelligente. Sono rimasto sorpreso e deliziato da quel primo fattore di stress: ho scoperto che ho paura perché sono intelligente. Come sottolinea Michael, le persone intelligenti analizzano e di conseguenza pensano a cosa può andare storto e causa loro stress. Quindi la paura è un effetto collaterale di ciò che altrimenti avrei come vantaggio. Chi l'avrebbe mai detto? Michael lo spiega così:

"Per ogni sintomo che hai avuto e sperimentato, sei stato in grado di sviluppare i pensieri precedenti o queste idee. Che ti piaccia o no, probabilmente sei sopra la media per quanto riguarda il tuo QI. Probabilmente sono più intelligenti di te." Non è necessario essere un medico o un avvocato per essere considerato intelligente. Ci sono molte persone intelligenti nel mondo che lavorano in aziende grandi e piccole, persone intelligenti lavorano come giardinieri, insegnanti e meccanici, lavorano nei saloon, nei saloon, ovunque e ovunque.

Prosegue spiegando che le persone con ansia sono intelligenti e essenzialmente auto-sabotanti: "Devi sapere che questo non sta accadendo a te. Sta accadendo dentro di te. Nessuna fonte esterna ti sta facendo questo. Non ti sta attaccando nulla che sia stato creato da te, ma è anche piacevole sapere che puoi curare tu." Michael descrive anche come possiamo usare la nostra intelligenza per raccontarci nuove storie che non siano così debilitanti.

La seconda sezione del libro è REST, anch'esso acronimo che descrive i metodi o le attività che le persone devono utilizzare per superare la propria paura e ansia. La R sta per relax. Michael offre molte tecniche utili per rilassare il corpo e consiglia di svolgere queste attività semplici e brevi più volte al giorno per insegnare al corpo a rilassarsi e abituarsi a essere rilassato. La T sta per strumenti. Questo è il capitolo più lungo del libro perché Michael ha dieci meravigliosi strumenti che puoi utilizzare. Ancora una volta, alcuni possono essere ovvi, come respirare, ma ce ne sono altri molto sorprendenti come “The Hoax”. Dovrai leggerlo tu stesso perché è difficile da spiegare, ma Michael condivide la sua storia personale su come ha scoperto questo incredibile strumento e mi ricorda altre cose che conosco, come l'importanza di lasciare andare o impegnarsi per risolvere una situazione.

La sezione finale è TU, acronimo di come tu sei la soluzione al problema. Questa sezione contiene anche consigli pratici su come migliorare la tua situazione. Il libro si conclude con una nota finale e poi con appendici che contengono elenchi di versetti biblici sulla paura e l'ansia che danno conforto, e anche una serie di affermazioni che puoi usare per sentirti meglio.

Un'ultima cosa che ho davvero apprezzato è stata la prospettiva di Michael sull'inutilità di cercare di determinare le cause dell'ansia e di tutte le altre paure e sintomi associati. Questo libro non parla di psicoanalisi. In effetti, Michael si concentra esclusivamente sul superamento del problema piuttosto che cercare di scavare nel passato. Dice di aver passato anni cercando di capire le cause dei suoi problemi e alla fine ha concluso che:

"Non c'è niente da scoprire. Non c'è soluzione da trovare per due ragioni: 1) Hai una mente meravigliosa e creativa in cui nascono milioni di pensieri, e 2) Anche tutti nel mondo hanno questi pensieri selvaggi e folli. Sì, è vero; semplicemente reagiscono in modo diverso da te; quindi non prestano molta attenzione a questi pensieri. Rilasciano i pensieri all'istante e vanno avanti. Proprio come farai tu col tempo."

Forse la cosa più importante è che Michael implora il lettore di fare quello che ha fatto lui: smettere di nascondere la tua situazione al mondo. Michael dice:

"Ti stai nascondendo. È ora di smettere di nascondersi. Quando un alcolizzato si rende conto di essere un alcolizzato, uno dei primi passi per migliorare è ammettere che, in realtà, è un alcolizzato.

"Beh, potresti non essere un alcolizzato, ma sei una persona che si nasconde dalla società. Al punto che se non ammetti con cosa hai a che fare, causi ulteriore sofferenza. Aggiungi ulteriore paura. La paura che qualcuno lo scopra. La paura che qualcuno pensi che sei strano. La paura di essere licenziato se il tuo capo lo scopre. La paura di non essere accettato. La paura di cosa penserà la gente? Oggi è il giorno in cui finirai. Fallo sapere al mondo.

"Ti prometto che troverai conforto nel sapere che le persone ti amano ancora. Troverai conforto nel sapere che le persone si prendono cura di te amorevolmente. Scoprirai che più persone stanno vivendo la stessa situazione di quanto avresti mai pensato possibile."

Ho preso a cuore molti dei consigli contenuti in questo libro e, sebbene non abbia ancora provato tutti gli strumenti, penso che le persone troveranno in questo libro molto aiuto: possono prendere ciò che funziona per loro e lasciare il resto perché non esiste una soluzione adatta a tutti. Ma fortunatamente ci sono molti pezzi della soluzione in queste pagine e sono sicuro che qui troverai qualcosa di utile che renderà la tua vita meno ansiosa, più normale e, si spera, anche più felice e gioiosa.

Ispirato da Tyler Tichelaar