Nauja knyga siūlo vaistus nerimo, nerimo ir depresijos kenčiantiems žmonėms

Nauja knyga siūlo vaistus nerimo, nerimo ir depresijos kenčiantiems žmonėms

Kelios knygos patraukė mano dėmesį nuo pat pirmojo puslapio, pavyzdžiui, Michaelo O'Brieno „Nieko baimė“. Michaelas pradeda šią knygą pasidalindamas savo asmenine istorija apie laimėtas kultūrizmo varžybas ir dalyvavimą kitose, kai ištiko pirmasis panikos priepuolis, dėl kurio jis išskubėjo iš salės. Įspūdinga! pagalvojau. Norite pasakyti, kad net kultūristai patiria nerimo priepuolius ir kenčia nuo nerimo bei depresijos? Ir tai buvo tik pradžia Michaelui. Jam nepaaiškinamai teko išlipti iš automobilio ir nueiti tris mylias avėdamas batus, pietaudamas su broliu turėjo išbėgti iš restorano, o paskui negalėjo vairuoti ar net išeiti iš namų. Labai dažnai žmonės, turintys nerimo ir baimės problemų, tyli ir bando slėpti savo problemas nuo kitų, todėl noriu pasakyti: „Michael, ačiū, kad pasidalinai savo istorija, nes tai leidžia mums suprasti, kad nesame vieni, ir tai suteikia drąsos pasidalinti savo istorija“.

Visų mūsų gyvenime yra streso, tačiau kartais stresas tampa beveik nevaldomas. Nors niekada neturėjau panikos priepuolio, buvo atvejų, kai maniau, kad esu ant jo slenksčio, ir mane dažnai ištinka nerimo priepuoliai per darbo dieną, todėl galėjau susitaikyti su tuo, ką pasakė Michaelas, ir man atrodė, kad jo pasiūlytos priemonės buvo daugiau nei naudingos.

Po to, kai Michaelas pasakoja savo istoriją, jis padalija knygą į tris dalis. Pirmasis susijęs su stresoriais, sukeliančiais nerimą, baimę, depresiją ir kitas fobijas. Jis vartoja žodį STRESORIAI kaip kiekvieno iš devynių pagrindinių stresorių, sukeliančių baimę ir nerimą, įskaitant savigarbos ir jautrumo problemas, santrumpas. Kai kurie iš šių stresorių atrodo akivaizdūs, tačiau kiti stebina, įskaitant pirmąjį: protingas. Mane ir nustebino, ir nudžiugino tas pirmasis stresorius – pasirodo, bijau, nes esu protinga. Kaip pažymi Michaelas, protingi žmonės analizuoja ir dėl to galvoja apie tai, kas gali nutikti ne taip, kas sukelia jiems stresą. Taigi baimė yra šalutinis poveikis to, ką aš turiu kaip pranašumą. Kas būtų pagalvojęs? Michaelas tai paaiškina taip:

"Kiekvienam simptomui, kurį turėjote ir patyrėte, galėjote išsiugdyti ankstesnes mintis ar šias idėjas. Patinka jums tai ar ne, jūsų IQ tikriausiai viršija vidurkį. Jie tikriausiai yra protingesni už jus." Nereikia būti gydytoju ar teisininku, kad būtum laikomas protingu. Pasaulyje yra daug protingų žmonių, kurie dirba didelėse ir mažose įmonėse, protingi žmonės dirba sodininkais, mokytojais ir mechanikais, jie dirba salonuose, salonuose, bet kur ir visur.

Toliau jis aiškina, kad nerimo turintys žmonės yra protingi ir iš esmės save sabotuoja: "Turite žinoti, kad tai vyksta ne su jumis. Tai vyksta jūsų viduje. Joks išorinis šaltinis jums to nedaro. Niekas jūsų nepuola, ką sukūrėte jūs, bet taip pat gaivu žinoti, kad jūs galite tai išgydyti“. Michaelas taip pat aprašo, kaip galime panaudoti savo intelektą, kad papasakotume sau naujas istorijas, kurios nėra tokios sekinančios.

Antrasis knygos skyrius yra REST, taip pat akronimas, apibūdinantis metodus ar veiklą, kurią žmonės turi naudoti norėdami įveikti savo baimę ir nerimą. R reiškia atsipalaidavimą. Michaelas siūlo daug naudingų metodų, kaip atpalaiduoti jūsų kūną, ir jis rekomenduoja atlikti šią paprastą ir trumpą veiklą kelis kartus per dieną, kad išmokytų jūsų kūną atsipalaiduoti ir priprasti prie atsipalaidavimo. T reiškia įrankius. Tai ilgiausias knygos skyrius, nes Michaelas turi dešimt nuostabių įrankių, kuriuos galite naudoti. Vėlgi, kai kurios gali būti akivaizdžios, pavyzdžiui, kvėpavimas, tačiau yra ir kitų, kurie labai stebina, pavyzdžiui, „Apgaulė“. Turėsite apie tai perskaityti patys, nes sunku paaiškinti, bet Michaelas dalijasi savo asmenine istorija apie tai, kaip atrado šį neįtikėtiną įrankį, ir tai man primena kitus dalykus, kuriuos žinau, pavyzdžiui, kaip svarbu paleisti rankas arba įsipareigoti išspręsti situaciją.

Paskutinė dalis yra JŪS, akronimas, nurodantis, kaip esate problemos sprendimas. Šiame skyriuje taip pat pateikiami praktiniai patarimai, kaip pagerinti savo padėtį. Knyga baigiama paskutine pastaba, o paskui priedais, kuriuose yra Biblijos eilučių apie baimę ir nerimą, kurios suteikia paguodą, sąrašai, taip pat daugybė patvirtinimų, kuriuos naudodami galite jaustis geriau.

Paskutinis dalykas, kurį labai vertinu, buvo Michaelo požiūris į bandymo nustatyti nerimo priežastis ir visas kitas susijusias baimes bei simptomus beprasmiškumą. Ši knyga nėra apie psichoanalizę. Tiesą sakant, Michaelas sutelkia dėmesį tik į problemos įveikimą, o ne bando pasinerti į praeitį. Jis sako, kad daug metų bandė išsiaiškinti savo problemų priežastis ir galiausiai padarė išvadą, kad:

"Nėra ko atrasti. Nerasite sprendimo dėl dviejų priežasčių: 1) turite nuostabų ir kūrybingą protą, kuriame kyla milijonai minčių, ir 2) visi pasaulyje taip pat turi tokių laukinių ir beprotiškų minčių. Taip, tai tiesa; jie tiesiog reaguoja kitaip nei jūs; todėl į šias mintis visai nekreipia dėmesio. Jie tuoj pat paleidžia mintis.

Galbūt svarbiausia, kad Maiklas prašo skaitytojo daryti tai, ką jis padarė – nustoti slėpti savo situaciją nuo pasaulio. Michael sako:

"Jūs slepiasi. Laikas nustoti slapstytis. Kai alkoholikas supranta, kad jis yra alkoholikas, vienas pirmųjų žingsnių tobulėjimo link yra pripažinti, kad jis iš tikrųjų yra alkoholikas.

"Na, tu gal ne alkoholikas, bet slepiasi nuo visuomenės. Tiek, kad neprisipažindamas, su kuo turi reikalų, sukelia papildomų kančių. Dar didina baimę. Baimė, kad kas nors sužinos. Baimė, kad kas nors pamanys, kad esi keistas. Baimė, kad tave atleis, jei tavo viršininkas sužinos. Baimė, kad šiandien tau nesibaigs diena, kas tau nepriimta. Leisk pasauliui žinoti.

"Pažadu jums, kad paguosite žinodami, kad žmonės vis dar jus myli. Paguosite žinodami, kad žmonės jumis meiliai rūpinasi. Pamatysite, kad daugiau žmonių patiria tą pačią situaciją, nei kada nors manėte, kad tai įmanoma."

Daugybę šioje knygoje pateiktų patarimų ėmiau į širdį ir, nors dar neišbandžiau visų priemonių, manau, kad žmonės šioje knygoje ras daug, kas jiems padės – jie gali pasiimti tai, kas jiems tinka, o likusius palikti, nes vienas sprendimas visiems tinka. Tačiau, laimei, šiuose puslapiuose yra daug sprendimo dalių ir esu tikras, kad čia rasite ką nors naudingo, kas padarys jūsų gyvenimą mažiau nerimą keliantį, normalesnį ir, tikiuosi, dar laimingesnį ir džiugesesnį.

Įkvėptas Tylerio Tichelaaro