Nieuw boek biedt remedies voor mensen die lijden aan angst, angst en depressie

Nieuw boek biedt remedies voor mensen die lijden aan angst, angst en depressie

Er zijn maar weinig boeken die vanaf de eerste pagina mijn aandacht hebben getrokken, zoals Fearing Nothing van Michael O'Brien. Michael begint dit boek met het delen van zijn persoonlijke verhaal over het winnen van bodybuildingwedstrijden en het meedoen aan een andere toen hij zijn eerste paniekaanval kreeg, waardoor hij de zaal uit rende. Indrukwekkend! dacht ik. Bedoel je dat zelfs bodybuilders angstaanvallen hebben en last hebben van angst en depressie? En dat was nog maar het begin voor Michael. Hij moest op onverklaarbare wijze uit een auto stappen en vijf kilometer lopen op zijn nette schoenen, hij moest een restaurant uit rennen terwijl hij met zijn broer aan het lunchen was en kon vervolgens niet meer rijden of zelfs maar het huis verlaten. Te vaak blijven mensen met angst- en angstproblemen stil en proberen ze hun problemen voor anderen te verbergen. Daarom wil ik zeggen: “Michael, bedankt voor het delen van je verhaal, want het doet de rest van ons beseffen dat we niet alleen zijn en het geeft ons de moed om het onze te delen.”

We hebben allemaal stress in ons leven, maar soms wordt de stress bijna oncontroleerbaar. Hoewel ik nog nooit een paniekaanval heb gehad, zijn er momenten geweest dat ik dacht dat ik er op het punt van stond er een te krijgen en ik heb vaak angstaanvallen tijdens de werkdag, dus ik kon me herkennen in veel van wat Michael zei en ik vond de hulpmiddelen die hij aanbood meer dan nuttig.

Nadat Michael zijn verhaal heeft verteld, verdeelt hij het boek in drie delen. De eerste betreft de stressfactoren die leiden tot angst, angst, depressie en andere fobieën. Hij gebruikt het woord STRESSORS als acroniem voor elk van de negen belangrijkste stressfactoren die angst en ongerustheid veroorzaken, inclusief problemen met zelfwaardering en gevoeligheid. Sommige van deze stressfactoren lijken voor de hand liggend, maar andere zijn verrassend, waaronder de eerste: slim. Ik was zowel verrast als opgetogen door die eerste stressfactor - het blijkt dat ik bang ben omdat ik intelligent ben. Zoals Michael opmerkt, analyseren intelligente mensen wat er mis kan gaan en wat hen stress bezorgt, en denken er vervolgens over na. Angst is dus een bijeffect van wat ik anders als voordeel heb. Wie had dat gedacht? Michael legt het als volgt uit:

"Voor elk symptoom dat je hebt gehad en ervaren, heb je de voorafgaande gedachten of deze ideeën kunnen ontwikkelen. Of je het nu leuk vindt of niet, je bent waarschijnlijk bovengemiddeld als het om je IQ gaat. Ze zijn waarschijnlijk slimmer dan jij." Je hoeft geen arts of advocaat te zijn om als slim te worden beschouwd. Er zijn veel slimme mensen op de wereld die in grote en kleine bedrijven werken, slimme mensen werken als tuinman, leraar en monteur, ze werken in salons, salons, overal en altijd.”

Hij legt verder uit dat mensen met angstgevoelens intelligent zijn en in essentie zelfsabotage: 'Je moet weten dat dit jou niet overkomt. Het gebeurt binnenin jou. Geen enkele externe bron doet jou dit aan. Niets dat door jou is gecreëerd, valt jou aan, maar het is ook verfrissend om te weten dat jij het kunt genezen.' Michael beschrijft ook hoe we onze intelligentie kunnen gebruiken om onszelf nieuwe verhalen te vertellen die niet zo slopend zijn.

Het tweede deel van het boek is REST, ook een acroniem dat de methoden of activiteiten beschrijft die mensen moeten gebruiken om hun angst en ongerustheid te overwinnen. De R staat voor ontspanning. Michael biedt veel nuttige technieken aan om je lichaam te ontspannen en hij raadt aan deze eenvoudige en korte activiteiten meerdere keren per dag te doen om je lichaam te leren ontspannen en eraan te wennen ontspannen te zijn. De T staat voor gereedschap. Dit is het langste hoofdstuk in het boek, omdat Michael tien prachtige hulpmiddelen heeft die je kunt gebruiken. Nogmaals, sommige zijn misschien voor de hand liggend, zoals ademhalen, maar er zijn andere die heel verrassend zijn, zoals ‘The Hoax’. Je zult er zelf over moeten lezen omdat het moeilijk uit te leggen is, maar Michael deelt zijn persoonlijke verhaal over hoe hij dit ongelooflijke hulpmiddel ontdekte en het doet me denken aan andere dingen die ik weet, zoals het belang van loslaten of je ertoe verbinden een situatie op te lossen.

Het laatste deel is JIJ, een acroniem voor hoe jij de oplossing voor het probleem bent. In dit gedeelte vindt u ook praktisch advies over hoe u uw situatie kunt verbeteren. Het boek besluit met een laatste opmerking en vervolgens met bijlagen met lijsten met bijbelverzen over angst en ongerustheid die troost bieden, en ook een reeks affirmaties die u kunt gebruiken om u beter te voelen.

Een laatste ding dat ik erg op prijs stelde, was Michaels perspectief op de nutteloosheid van het proberen de oorzaken van angst en alle andere daarmee samenhangende angsten en symptomen te achterhalen. Dit boek gaat niet over psychoanalyse. In feite concentreert Michael zich uitsluitend op het overwinnen van het probleem, in plaats van te proberen in het verleden te graven. Hij zegt dat hij jarenlang heeft geprobeerd de oorzaken van zijn problemen te achterhalen en uiteindelijk tot de conclusie kwam dat:

"Er valt niets te ontdekken. Er is geen oplossing te vinden om twee redenen: 1) Je hebt een prachtige en creatieve geest waarin miljoenen gedachten ontstaan, en 2) Iedereen op de wereld heeft ook van die wilde en gekke gedachten. Ja, dat is waar; ze reageren gewoon anders dan jij; ze besteden dus helemaal niet veel aandacht aan deze gedachten. Ze laten de gedachten meteen los en gaan verder. Net zoals jij dat na verloop van tijd doet."

Misschien wel het allerbelangrijkste: Michael pleit ervoor dat de lezer doet wat hij deed: stop met het verbergen van je situatie voor de wereld. Michaël zegt:

"Je verbergt je. Het is tijd om te stoppen met je te verstoppen. Wanneer een alcoholist beseft dat hij een alcoholist is, is een van de eerste stappen om beter te worden, toegeven dat hij inderdaad een alcoholist is.

"Nou, je bent misschien geen alcoholist, maar je bent iemand die zich verbergt voor de samenleving. Zo erg zelfs dat als je niet toegeeft waar je mee te maken hebt, je extra lijden veroorzaakt. Je vergroot de angst. De angst dat iemand erachter komt. De angst dat iemand je raar vindt. De angst dat je ontslagen wordt als je baas erachter komt. De angst dat je niet geaccepteerd zult worden. De angst voor wat mensen zullen denken? Vandaag is de dag waarop je er een eind aan maakt. Laat het de wereld weten."

"Ik beloof je dat je troost zult vinden in de wetenschap dat mensen nog steeds van je houden. Je zult troost vinden in de wetenschap dat mensen liefdevol voor je zorgen. Je zult merken dat meer mensen dezelfde situatie ervaren dan je ooit voor mogelijk had gehouden."

Ik heb veel van de adviezen in dit boek ter harte genomen, en hoewel ik nog niet alle hulpmiddelen heb uitgeprobeerd, denk ik dat mensen in dit boek veel zullen vinden dat hen kan helpen; ze kunnen nemen wat voor hen werkt en de rest laten staan, want er is niet één oplossing die voor iedereen geschikt is. Maar gelukkig staan ​​er veel delen van de oplossing op deze pagina's en ik ben er zeker van dat je hier iets nuttigs zult vinden dat je leven minder angstig, normaler en hopelijk zelfs gelukkiger en vreugdevoller zal maken.

Geïnspireerd door Tyler Tichelaar