Ny bok tilbyr rettsmidler for personer som lider av angst, angst og depresjon

Ny bok tilbyr rettsmidler for personer som lider av angst, angst og depresjon

Få bøker har fanget oppmerksomheten min fra første side som Fearing Nothing av Michael O’Brien. Michael begynner denne boken med å dele sin personlige historie om å vinne kroppsbyggingskonkurranser og konkurrere i en annen da han fikk sitt første panikkanfall, som fikk ham til å skynde seg ut av auditoriet. Imponerende! tenkte jeg. Du mener selv kroppsbyggere har angstanfall og lider av angst og depresjon? Og det var bare begynnelsen for Michael. Han måtte på uforklarlig vis gå ut av en bil og gå tre mil i kjoleskoene sine, måtte løpe ut av en restaurant mens han spiste lunsj med broren og kunne deretter ikke kjøre bil eller forlate huset. Altfor ofte er folk med angst- og fryktproblemer tause og prøver å skjule problemene sine for andre, så jeg vil si: "Michael, takk for at du deler historien din fordi den får resten av oss til å innse at vi ikke er alene, og det gir oss mot til å dele vår."

Vi har alle stress i livet, men noen ganger blir stresset nesten ukontrollerbart. Selv om jeg aldri har hatt et panikkanfall, har det vært tider da jeg trodde jeg var på randen av ett, og jeg har ofte angstanfall i løpet av arbeidsdagen, så jeg kunne relatere til mye av det Michael sa og jeg fant at verktøyene han tilbød var mer enn nyttige.

Etter at Michael har fortalt historien sin deler han boken inn i tre deler. Den første gjelder stressfaktorene som fører til angst, frykt, depresjon og andre fobier. Han bruker ordet STRESSORS som et akronym for hver av de ni store stressfaktorene som forårsaker frykt og angst, inkludert problemer med selvtillit og sensitivitet. Noen av disse stressfaktorene virker åpenbare, men andre er overraskende, inkludert den første: Smart. Jeg ble både overrasket og glad over den første stressfaktoren - det viser seg at jeg er redd fordi jeg er intelligent. Som Michael påpeker, analyserer intelligente mennesker og tenker følgelig på hva som kan gå galt som forårsaker stress. Så frykt er en bivirkning av det jeg ellers har som fordel. Hvem hadde trodd? Michael forklarer det slik:

"For hvert symptom du har hatt og opplevd, har du vært i stand til å utvikle de foregående tankene eller disse ideene. Liker det eller ikke, er du sannsynligvis over gjennomsnittet når det kommer til din IQ. De er sannsynligvis smartere enn deg." Du trenger ikke være lege eller advokat for å bli ansett som smart. Det er mange smarte mennesker i verden som jobber i store og små selskaper, smarte mennesker jobber som gartnere, lærere og mekanikere, de jobber i salonger, salonger, hvor som helst og overalt."

Han fortsetter med å forklare at mennesker med angst er intelligente og i hovedsak selvsabotasje: "Du må vite at dette ikke skjer med deg. Det skjer inni deg. Ingen ytre kilde gjør dette mot deg. Ingenting angriper deg som er skapt av deg, men det er også forfriskende å vite at det kan kureres av deg." Michael beskriver også hvordan vi kan bruke intelligensen vår til å fortelle oss selv nye historier som ikke er så ødeleggende.

Den andre delen av boken er REST, også et akronym som beskriver metodene eller aktivitetene som folk må bruke for å overvinne frykten og angsten. R står for avslapning. Michael tilbyr mange nyttige teknikker for å slappe av kroppen din, og han anbefaler å gjøre disse enkle og korte aktivitetene flere ganger om dagen for å lære kroppen å slappe av og bli vant til å være avslappet. T står for verktøy. Dette er det lengste kapittelet i boken fordi Michael har ti fantastiske verktøy du kan bruke. Igjen, noen kan være åpenbare, som å puste, men det er andre veldig overraskende som "The Hoax." Du må lese om det selv fordi det er vanskelig å forklare, men Michael deler sin personlige historie om hvordan han oppdaget dette utrolige verktøyet og det minner meg om andre ting jeg vet, som viktigheten av å gi slipp eller forplikte seg til å løse en situasjon.

Den siste delen er YOU, et akronym for hvordan du er løsningen på problemet. Denne delen inneholder også praktiske råd om hvordan du kan forbedre situasjonen din. Boken avsluttes med et siste notat og deretter vedlegg som inneholder lister over bibelvers om frykt og angst som gir trøst, og også en rekke bekreftelser som du kan bruke for å føle deg bedre.

En siste ting jeg virkelig satte pris på var Michaels perspektiv på nytteløsheten i å prøve å finne årsakene til angst og alle de andre tilhørende fryktene og symptomene. Denne boken handler ikke om psykoanalyse. Faktisk fokuserer Michael utelukkende på å overvinne problemet i stedet for å prøve å grave i fortiden. Han sier at han brukte år på å prøve å finne ut årsakene til problemene og konkluderte til slutt med at:

"Det er ingenting å oppdage. Det er ingen løsning å finne av to grunner: 1) Du har et fantastisk og kreativt sinn der millioner av tanker dukker opp, og 2) Alle i verden har også disse ville og sprø tankene. Ja, det er sant; de reagerer bare annerledes enn deg, så de legger ikke så mye vekt på disse tankene i det hele tatt. De slipper tankene med tiden.

Kanskje viktigst av alt, ber Michael leseren om å gjøre det han gjorde - slutte å skjule situasjonen din for verden. Michael sier:

"Du gjemmer deg. Det er på tide å slutte å gjemme seg. Når en alkoholiker tar tak i det faktum at han er alkoholiker, er et av de første trinnene for å forbedre seg å innrømme at han faktisk er alkoholiker.

"Vel, du er kanskje ikke alkoholiker, men du er en som gjemmer deg fra samfunnet. Så mye at hvis du ikke innrømmer det du har med å gjøre, forårsaker du ytterligere lidelse. Du øker frykten. Frykten for at noen skal finne ut av det. Frykten for at noen vil synes du er rar. Frykten for at du vil få sparken hvis sjefen din finner ut av. Frykten er å akseptere den dagen du vil, i dag? gjøre slutt på det.

"Jeg lover deg at du vil finne trøst i å vite at folk fortsatt elsker deg. Du vil finne trøst i å vite at folk bryr seg kjærlig om deg. Du vil oppdage at flere mennesker opplever den samme situasjonen enn du noen gang trodde var mulig."

Jeg tok mange av rådene i denne boken til meg, og selv om jeg ikke har prøvd alle verktøyene ennå, tror jeg folk vil finne mye i denne boken for å hjelpe dem – de kan ta det som fungerer for dem og la resten stå fordi ingen løsning passer alle. Men heldigvis er det mange deler av løsningen på disse sidene, og jeg er sikker på at du vil finne noe nyttig her som vil gjøre livet ditt mindre engstelig, mer normalt og forhåpentligvis enda lykkeligere og mer gledelig.

Inspirert av Tyler Tichelaar