Novo livro oferece remédios para quem sofre de ansiedade, ansiedade e depressão

Novo livro oferece remédios para quem sofre de ansiedade, ansiedade e depressão

Poucos livros chamaram minha atenção desde a primeira página como Fearing Nothing, de Michael O’Brien. Michael começa este livro compartilhando sua história pessoal de vencer competições de fisiculturismo e competir em outra quando teve seu primeiro ataque de pânico, que o fez sair correndo do auditório. Impressionante! Eu pensei. Você quer dizer que até os fisiculturistas têm ataques de ansiedade e sofrem de ansiedade e depressão? E isso foi apenas o começo para Michael. Ele inexplicavelmente teve que sair de um carro e caminhar cinco quilômetros com seus sapatos sociais, teve que sair correndo de um restaurante enquanto almoçava com seu irmão e depois não pôde dirigir nem mesmo sair de casa. Muitas vezes as pessoas com problemas de ansiedade e medo ficam em silêncio e tentam esconder os seus problemas dos outros, por isso quero dizer: “Michael, obrigado por partilhar a sua história porque faz com que o resto de nós perceba que não estamos sozinhos e dá-nos a coragem de partilhar a nossa.”

Todos nós temos estresse em nossas vidas, mas às vezes o estresse se torna quase incontrolável. Embora eu nunca tenha tido um ataque de pânico, houve momentos em que pensei que estava à beira de um e muitas vezes tenho ataques de ansiedade durante o dia de trabalho, então pude me identificar com muito do que Michael disse e descobri que as ferramentas que ele ofereceu foram mais do que úteis.

Depois que Michael conta sua história, ele divide o livro em três seções. A primeira diz respeito aos estressores que levam à ansiedade, medo, depressão e outras fobias. Ele usa a palavra STRESSORS como um acrônimo para cada um dos nove principais estressores que causam medo e ansiedade, incluindo problemas de autoestima e sensibilidade. Alguns destes factores de stress parecem óbvios, mas outros são surpreendentes, incluindo o primeiro: Inteligente. Fiquei surpreso e encantado com aquele primeiro estressor – descobri que estou com medo porque sou inteligente. Como aponta Michael, pessoas inteligentes analisam e, consequentemente, pensam sobre o que pode dar errado e que lhes causa estresse. Portanto, o medo é um efeito colateral daquilo que, de outra forma, tenho como vantagem. Quem teria pensado? Michael explica assim:

“Para cada sintoma que você teve e experimentou, você foi capaz de desenvolver seus pensamentos anteriores ou essas ideias. Goste ou não, você provavelmente está acima da média no que diz respeito ao seu QI. Você não precisa ser médico ou advogado para ser considerado inteligente. Há muitas pessoas inteligentes no mundo que trabalham em grandes e pequenas empresas, pessoas inteligentes trabalham como jardineiros, professores e mecânicos, trabalham em bares, bares, em qualquer lugar e em qualquer lugar.”

Ele continua explicando que as pessoas com ansiedade são inteligentes e essencialmente auto-sabotadoras: "Você tem que saber que isso não está acontecendo com você. Está acontecendo dentro de você. Nenhuma fonte externa está fazendo isso com você. Nada que foi criado por você está atacando você, mas também é revigorante saber que pode ser curado por você." Michael também descreve como podemos usar nossa inteligência para contar a nós mesmos novas histórias que não sejam tão debilitantes.

A segunda seção do livro é REST, também um acrônimo que descreve os métodos ou atividades que as pessoas devem usar para superar o medo e a ansiedade. O R significa relaxamento. Michael oferece muitas técnicas úteis para relaxar o corpo e recomenda fazer essas atividades simples e curtas várias vezes ao dia para ensinar seu corpo a relaxar e se acostumar a ficar relaxado. OT significa ferramentas. Este é o capítulo mais longo do livro porque Michael tem dez ferramentas maravilhosas que você pode usar. Novamente, alguns podem ser óbvios, como respirar, mas há outros muito surpreendentes, como “The Hoax”. Você mesmo terá que ler sobre isso porque é difícil de explicar, mas Michael compartilha sua história pessoal de como descobriu essa ferramenta incrível e isso me lembra de outras coisas que sei, como a importância de deixar ir ou se comprometer a resolver uma situação.

A seção final é VOCÊ, um acrônimo para como você é a solução para o problema. Esta secção também contém conselhos práticos sobre como melhorar a sua situação. O livro termina com uma nota final e depois apêndices que contêm listas de versículos bíblicos sobre medo e ansiedade que proporcionam conforto, e também uma série de afirmações que você pode usar para se sentir melhor.

Uma última coisa que realmente apreciei foi a perspectiva de Michael sobre a futilidade de tentar determinar as causas da ansiedade e de todos os outros medos e sintomas associados. Este livro não é sobre psicanálise. Na verdade, Michael se concentra apenas em superar o problema, em vez de tentar mergulhar no passado. Ele diz que passou anos tentando descobrir as causas de seus problemas e finalmente concluiu que:

"Não há nada a descobrir. Não há solução a ser encontrada por duas razões: 1) Você tem uma mente maravilhosa e criativa na qual surgem milhões de pensamentos, e 2) Todas as pessoas no mundo também têm esses pensamentos selvagens e malucos. Sim, é verdade; eles apenas reagem de maneira diferente de você; então eles não prestam muita atenção a esses pensamentos. Eles liberam os pensamentos instantaneamente e seguem em frente. Assim como você fará com o tempo. "

Talvez o mais importante seja o facto de Michael pedir ao leitor que faça o que ele fez – pare de esconder a sua situação do mundo. Michael diz:

"Você está se escondendo. É hora de parar de se esconder. Quando um alcoólatra se depara com o fato de ser alcoólatra, um dos primeiros passos para melhorar é admitir que ele é, de fato, um alcoólatra.

"Bem, você pode não ser um alcoólatra, mas é alguém que se esconde da sociedade. Tanto que se você não admitir com o que está lidando, você causa sofrimento adicional. Você aumenta o medo. O medo de que alguém descubra. O medo de que alguém pense que você é estranho. O medo de ser demitido se seu chefe descobrir. O medo de que você não seja aceito. O medo do que as pessoas vão pensar? Hoje é o dia em que você acaba. Deixe o mundo saber.

"Eu prometo a você que você encontrará conforto em saber que as pessoas ainda amam você. Você encontrará conforto em saber que as pessoas cuidam de você com amor. Você descobrirá que mais pessoas estão passando pela mesma situação do que você jamais imaginou ser possível."

Levei a sério muitos dos conselhos deste livro e, embora ainda não tenha experimentado todas as ferramentas, acho que as pessoas encontrarão muitas coisas neste livro para ajudá-las - elas podem pegar o que funciona para elas e deixar o resto porque nenhuma solução serve para todos. Mas felizmente há muitas soluções nestas páginas e tenho certeza que você encontrará aqui algo útil que tornará sua vida menos ansiosa, mais normal e, esperançosamente, ainda mais feliz e alegre.

Inspirado por Tyler Tichelaar