O carte nouă oferă remedii pentru cei care suferă de anxietate, anxietate și depresie

O carte nouă oferă remedii pentru cei care suferă de anxietate, anxietate și depresie

Puține cărți mi-au captat atenția de la prima pagină precum Fearing Nothing de Michael O’Brien. Michael începe această carte împărtășind povestea lui personală despre câștigarea competițiilor de culturism și competiția în altul când a avut primul atac de panică, ceea ce l-a făcut să iasă în grabă din auditoriu. Impresionant! m-am gândit. Adică chiar și culturiștii au atacuri de anxietate și suferă de anxietate și depresie? Și acesta a fost doar începutul pentru Michael. În mod inexplicabil, a trebuit să coboare dintr-o mașină și să meargă trei mile cu pantofii rochii, a trebuit să fugă dintr-un restaurant în timp ce lua masa de prânz cu fratele său și apoi nu a putut conduce și nici măcar să iasă din casă. Prea des oamenii cu probleme de anxietate și frică rămân tăcuți și încearcă să-și ascundă problemele de ceilalți, așa că vreau să spun: „Michael, mulțumesc că ne-ai împărtășit povestea, pentru că ne face pe ceilalți să realizăm că nu suntem singuri și ne dă curajul să o împărtășim pe a noastră.”

Cu toții avem stres în viața noastră, dar uneori stresul devine aproape incontrolabil. Deși nu am avut niciodată un atac de panică, au fost momente în care am crezut că sunt în pragul unuia și am adesea atacuri de anxietate în timpul zilei de lucru, așa că m-am putut raporta la multe din ceea ce a spus Michael și am găsit instrumentele pe care mi le-a oferit mai mult decât de ajutor.

După ce Michael își spune povestea, el împarte cartea în trei secțiuni. Primul se referă la factorii de stres care duc la anxietate, frică, depresie și alte fobii. El folosește cuvântul STRESSORS ca acronim pentru fiecare dintre cei nouă factori de stres majori care provoacă frică și anxietate, inclusiv probleme cu stima de sine și sensibilitate. Unii dintre acesti factori de stres par evidenti, dar altii sunt surprinzatori, inclusiv primul: inteligent. Am fost atât surprins, cât și încântat de primul stres - se dovedește că îmi este frică pentru că sunt inteligent. După cum subliniază Michael, oamenii inteligenți analizează și, în consecință, se gândesc la ce poate merge prost care le provoacă stres. Așa că frica este un efect secundar al a ceea ce de altfel am ca avantaj. Cine ar fi crezut? Michael explică așa:

„Pentru fiecare simptom pe care l-ai avut și pe care l-ai experimentat, ai reușit să-i dezvolți gândurile precedente sau aceste idei. Vă place sau nu, probabil că ești peste medie când vine vorba de IQ-ul tău. Probabil că sunt mai deștepți decât tine”. Nu trebuie să fii medic sau avocat pentru a fi considerat inteligent. Există mulți oameni inteligenți în lume care lucrează în companii mari și mici, oamenii inteligenți lucrează ca grădinari, profesori și mecanici, lucrează în saloane, saloane, oriunde și peste tot.”

El continuă explicând că oamenii cu anxietate sunt inteligenți și, în esență, se auto-sabotează: "Trebuie să știi că asta nu ți se întâmplă. Se întâmplă în interiorul tău. Nicio sursă exterioară nu îți face asta. Nimic nu te atacă din ceea ce a fost creat de tine, dar este, de asemenea, reconfortant să știi că poate fi vindecat de tine". Michael descrie, de asemenea, cum ne putem folosi inteligența pentru a ne spune noi înșine povești care nu sunt atât de debilitante.

A doua secțiune a cărții este REST, tot un acronim care descrie metodele sau activitățile pe care oamenii trebuie să le folosească pentru a-și depăși frica și anxietatea. R înseamnă relaxare. Michael oferă multe tehnici utile pentru a vă relaxa corpul și vă recomandă să faceți aceste activități simple și scurte de mai multe ori pe zi pentru a vă învăța corpul să se relaxeze și să se obișnuiască să fie relaxat. T înseamnă unelte. Acesta este cel mai lung capitol din carte, deoarece Michael are zece instrumente minunate pe care le puteți folosi. Din nou, unele pot fi evidente, cum ar fi respirația, dar există altele foarte surprinzătoare precum „The Hoax”. Va trebui să citiți singur despre asta, pentru că este greu de explicat, dar Michael ne împărtășește povestea lui personală despre cum a descoperit acest instrument incredibil și îmi amintește de alte lucruri pe care le știu, cum ar fi importanța de a renunța sau de a se angaja să rezolve o situație.

Secțiunea finală este TU, un acronim pentru modul în care ești soluția problemei. Această secțiune conține, de asemenea, sfaturi practice despre cum să vă îmbunătățiți situația. Cartea se încheie cu o notă finală și apoi cu anexe care conțin liste de versete biblice despre frică și anxietate care oferă confort, precum și o serie de afirmații pe care le poți folosi pentru a te simți mai bine.

Un ultim lucru pe care l-am apreciat cu adevărat a fost perspectiva lui Michael asupra inutilității încercării de a determina cauzele anxietății și toate celelalte frici și simptome asociate. Această carte nu este despre psihanaliza. De fapt, Michael se concentrează doar pe depășirea problemei, mai degrabă decât să încerce să sape în trecut. El spune că a petrecut ani de zile încercând să descopere cauzele problemelor sale și, în cele din urmă, a ajuns la concluzia că:

"Nu există nimic de descoperit. Nu există o soluție de găsit din două motive: 1) Ai o minte minunată și creativă în care apar milioane de gânduri și 2) Toată lumea din lume are și aceste gânduri sălbatice și nebune. Da, este adevărat; pur și simplu reacționează altfel decât faci tine; așa că nu acordă deloc mare atenție acestor gânduri. Ei vor elibera gândurile instantaneu. "

Poate cel mai important, Michael imploră cititorul să facă ceea ce a făcut - nu mai ascunde situația ta de lume. Michael spune:

"Te ascunzi. Este timpul să nu te mai ascunzi. Când un alcoolic se confruntă cu faptul că este alcoolic, unul dintre primii pași pentru a te îmbunătăți este să recunoști că este, de fapt, un alcoolic.

„Ei bine, poate că nu ești alcoolic, dar ești cineva care se ascunde de societate. Atât de mult încât dacă nu recunoști cu ce ai de-a face, provoci o suferință suplimentară. Adaugi la frică. Teama că cineva va afla. Teama că cineva va crede că ești ciudat. Teama că vei fi concediat dacă șeful tău va accepta frica de ceea ce va afla oamenii. crezi? Astăzi este ziua în care o vei termina.

„Îți promit că vei găsi mângâiere știind că oamenii încă te iubesc. Veți găsi mângâiere știind că oamenii țin la tine cu dragoste. Veți descoperi că mai mulți oameni se confruntă cu aceeași situație decât ați crezut vreodată posibil.”

Am luat la inimă o mulțime de sfaturi din această carte și, deși nu am încercat încă toate instrumentele, cred că oamenii vor găsi multe în această carte pentru a-i ajuta - pot lua ceea ce funcționează pentru ei și pot lăsa restul pentru că nicio soluție nu se potrivește tuturor. Dar, din fericire, există multe bucăți de soluție în aceste pagini și sunt sigur că veți găsi aici ceva util care vă va face viața mai puțin anxioasă, mai normală și, sperăm, și mai fericită și mai vesela.

Inspirat de Tyler Tichelaar