Nová kniha ponúka lieky pre tých, ktorí trpia úzkosťou, úzkosťou a depresiou

Nová kniha ponúka lieky pre tých, ktorí trpia úzkosťou, úzkosťou a depresiou

Len málo kníh ma zaujalo od prvej strany ako Fearing Nothing od Michaela O'Briena. Michael začína túto knihu tým, že sa podelí o svoj osobný príbeh víťazstva v kulturistických súťažiach a súťaží v ďalších, keď dostal svoj prvý záchvat paniky, čo ho prinútilo vybehnúť z hľadiska. Pôsobivé! pomyslel som si. Chcete povedať, že dokonca aj kulturisti majú záchvaty úzkosti a trpia úzkosťou a depresiou? A to bol pre Michaela len začiatok. Nevysvetliteľne musel vystúpiť z auta a prejsť tri míle v spoločenských topánkach, musel vybehnúť z reštaurácie na obede so svojím bratom a potom nemohol šoférovať a dokonca ani vyjsť z domu. Ľudia s problémami úzkosti a strachu príliš často mlčia a snažia sa svoje problémy pred ostatnými skrývať, preto chcem povedať: „Michael, ďakujem, že si sa podelil o svoj príbeh, pretože nás ostatných to prinúti uvedomiť si, že nie sme sami, a dodáva nám to odvahu podeliť sa o tie naše.“

Všetci máme v živote stres, ale niekedy sa stres stáva takmer nekontrolovateľným. Aj keď som nikdy nemala záchvat paniky, boli chvíle, keď som si myslela, že som na jeho pokraji a často mávam záchvaty úzkosti počas pracovného dňa, takže som sa vedela vžiť do mnohých z toho, čo Michael povedal, a nástroje, ktoré ponúkal, sú viac než užitočné.

Keď Michael vyrozpráva svoj príbeh, rozdelí knihu na tri časti. Prvý sa týka stresorov, ktoré vedú k úzkosti, strachu, depresii a iným fóbiám. Slovo STRESORS používa ako skratku pre každý z deviatich hlavných stresorov, ktoré spôsobujú strach a úzkosť, vrátane problémov so sebaúctou a citlivosťou. Niektoré z týchto stresorov sa zdajú zrejmé, ale iné sú prekvapujúce, vrátane prvého: Inteligentné. Bol som prekvapený a zároveň potešený tým prvým stresorom - ukázalo sa, že sa bojím, pretože som inteligentný. Ako zdôrazňuje Michael, inteligentní ľudia analyzujú a následne premýšľajú o tom, čo sa môže pokaziť, čo im spôsobuje stres. Takže strach je vedľajší efekt toho, čo mám inak ako výhodu. Kto by to bol povedal? Michael to vysvetľuje takto:

"Pre každý príznak, ktorý ste mali a zažili, ste dokázali rozvinúť jeho predchádzajúce myšlienky alebo tieto myšlienky. Či sa vám to páči alebo nie, pravdepodobne ste nadpriemerní, pokiaľ ide o vaše IQ. Pravdepodobne sú múdrejší ako vy." Nemusíte byť lekár alebo právnik, aby ste boli považovaní za inteligentného. Na svete je veľa šikovných ľudí, ktorí pracujú vo veľkých aj malých firmách, šikovní ľudia pracujú ako záhradníci, učitelia a mechanici, pracujú v salónoch, salónoch, kdekoľvek a všade.“

Ďalej vysvetľuje, že ľudia s úzkosťou sú inteligentní a v podstate sabotujú sami seba: "Musíte vedieť, že toto sa vám nedeje. Deje sa to vo vás. Žiadny vonkajší zdroj vám to nerobí. Nič na vás neútočí, čo ste vytvorili vy, ale je tiež osviežujúce vedieť, že to môžete vyliečiť vy." Michael tiež opisuje, ako môžeme využiť našu inteligenciu na rozprávanie nových príbehov, ktoré nie sú také vyčerpávajúce.

Druhá časť knihy je ODPOČINOK, tiež skratka, ktorá popisuje metódy alebo činnosti, ktoré ľudia musia použiť, aby prekonali svoj strach a úzkosť. R znamená relaxáciu. Michael ponúka mnoho užitočných techník na uvoľnenie tela a odporúča vykonávať tieto jednoduché a krátke aktivity niekoľkokrát denne, aby sa telo naučilo relaxovať a zvyknúť si na uvoľnenie. T znamená nástroje. Toto je najdlhšia kapitola v knihe, pretože Michael má desať úžasných nástrojov, ktoré môžete použiť. Opäť, niektoré môžu byť zrejmé, napríklad dýchanie, ale sú tu aj iné, ktoré sú veľmi prekvapivé, napríklad „Hoax“. Budete si o tom musieť prečítať sami, pretože je to ťažké vysvetliť, ale Michael zdieľa svoj osobný príbeh o tom, ako objavil tento neuveriteľný nástroj, a to mi pripomína iné veci, ktoré poznám, ako je dôležité nechať sa ísť alebo sa zaviazať k vyriešeniu situácie.

Posledná sekcia je VY, skratka pre to, ako ste riešením problému. Táto časť obsahuje aj praktické rady, ako zlepšiť svoju situáciu. Knihu uzatvára posledná poznámka a potom prílohy, ktoré obsahujú zoznamy biblických veršov o strachu a úzkosti, ktoré poskytujú útechu, a tiež sériu potvrdení, ktoré môžete použiť, aby ste sa cítili lepšie.

Jedna posledná vec, ktorú som skutočne ocenil, bol Michaelov pohľad na zbytočnosť pokusov určiť príčiny úzkosti a všetkých ostatných súvisiacich strachov a symptómov. Táto kniha nie je o psychoanalýze. V skutočnosti sa Michael zameriava výlučne na prekonanie problému, než aby sa snažil hrabať v minulosti. Hovorí, že sa roky snažil zistiť príčiny svojich problémov a nakoniec dospel k záveru, že:

"Nie je čo objavovať. Nedá sa nájsť žiadne riešenie z dvoch dôvodov: 1) Máš úžasnú a kreatívnu myseľ, v ktorej vznikajú milióny myšlienok, a 2) Každý na svete má tiež tieto divoké a bláznivé myšlienky. Áno, je to pravda; len reagujú inak ako ty; takže týmto myšlienkam vôbec nevenujú veľkú pozornosť. Okamžite myšlienky uvoľnia a idú ďalej." Rovnako ako vy po čase."

Azda najdôležitejšie je, že Michael žiada čitateľa, aby urobil to, čo urobil on – prestal skrývať svoju situáciu pred svetom. Michael hovorí:

"Skrývaš sa. Je čas prestať sa skrývať. Keď sa alkoholik vyrovná s tým, že je alkoholik, jedným z prvých krokov k zlepšeniu je priznať si, že je v skutočnosti alkoholik.

"No, možno nie si alkoholik, ale si niekto, kto sa skrýva pred spoločnosťou. Až tak, že ak si nepriznáš, s čím máš do činenia, spôsobíš si ďalšie utrpenie. Pridávaš k tomu strach. Strach, že to niekto zistí. Strach, že si niekto bude myslieť, že si divná. Strach, že ťa vyhodia, ak sa to dozvie tvoj šéf. Strach, že dnes neskončíš. Ľudia si budú myslieť ten strach, kde to neskončíš?" vedieť.

"Sľubujem ti, že nájdeš útechu vo vedomí, že ťa ľudia stále milujú. Nájdeš útechu, keď budeš vedieť, že sa o teba ľudia s láskou starajú. Zistíš, že viac ľudí zažíva rovnakú situáciu, ako si si kedy myslel, že je to možné."

Veľa rád v tejto knihe som si zobral k srdcu a hoci som ešte nevyskúšal všetky nástroje, myslím si, že ľudia v tejto knihe nájdu veľa, čo im pomôže – môžu si vziať to, čo im vyhovuje, a zvyšok nechať, pretože žiadne riešenie nevyhovuje všetkým. Ale našťastie je na týchto stránkach veľa riešení a som si istý, že tu nájdete niečo užitočné, vďaka čomu bude váš život menej úzkostlivý, normálnejší a snáď ešte šťastnejší a radostnejší.

Inšpirované Tylerom Tichelaarom