Nova knjiga ponuja zdravila za bolnike z anksioznostjo, tesnobo in depresijo

Nova knjiga ponuja zdravila za bolnike z anksioznostjo, tesnobo in depresijo

Nekaj ​​knjig je pritegnilo mojo pozornost že na prvi strani, kot je Fearing Nothing Michaela O’Briena. Michael začne to knjigo z delitvijo svoje osebne zgodbe o zmagah na tekmovanjih v bodybuildingu in tekmovanju na drugem, ko je imel prvi napad panike, zaradi katerega je pohitel iz dvorane. Impresivno! pomislil sem. Mislite, da imajo tudi bodybuilderji napade anksioznosti in trpijo za tesnobo in depresijo? In to je bil šele začetek za Michaela. Nerazložljivo je moral izstopiti iz avta in prehoditi tri milje v svojih čevljih, moral je zbežati iz restavracije, ko je kosil z bratom, nato pa ni mogel voziti ali celo zapustiti hiše. Ljudje s težavami s tesnobo in strahom prepogosto ostanejo tiho in poskušajo svoje težave prikriti pred drugimi, zato želim reči: "Michael, hvala, da si delil svojo zgodbo, ker tako ostali spoznamo, da nismo sami, in nam daje pogum, da delimo svojo."

Vsi smo v življenju pod stresom, vendar včasih postane stres skoraj neobvladljiv. Čeprav nikoli nisem imel napada panike, sem včasih mislil, da sem na robu napada, in pogosto imam napade tesnobe med delovnim dnem, zato sem se lahko povezal z mnogimi besedami Michaela in ugotovil, da so orodja, ki jih je ponudil, več kot koristna.

Ko Michael pove svojo zgodbo, knjigo razdeli na tri dele. Prvi se nanaša na stresorje, ki vodijo v tesnobo, strah, depresijo in druge fobije. Besedo STRESOR uporablja kot akronim za vsakega od devetih glavnih stresorjev, ki povzročajo strah in tesnobo, vključno s težavami s samozavestjo in občutljivostjo. Nekateri od teh dejavnikov stresa se zdijo očitni, drugi pa so presenetljivi, vključno s prvim: Smart. Ta prvi stresor me je hkrati presenetil in razveselil – izkazalo se je, da me je strah, ker sem inteligenten. Kot poudarja Michael, inteligentni ljudje analizirajo in posledično razmišljajo, kaj gre lahko narobe, kar jim povzroča stres. Strah je torej stranski učinek tega, kar imam sicer kot prednost. Kdo bi si mislil? Michael to razloži takole:

"Za vsak simptom, ki ste ga imeli in izkusili, ste lahko razvili njegove predhodne misli ali te ideje. Vam je všeč ali ne, verjetno ste nadpovprečni, ko gre za vaš IQ. Verjetno so pametnejši od vas." Ni vam treba biti zdravnik ali pravnik, da bi vas imeli za pametnega. Na svetu je veliko pametnih ljudi, ki delajo v velikih in majhnih podjetjih, pametni ljudje delajo kot vrtnarji, učitelji in mehaniki, delajo v salonih, salonih, kjerkoli in povsod.”

Nadaljuje z razlago, da so ljudje z anksioznostjo inteligentni in v bistvu samosabotažni: "Vedeti morate, da se to ne dogaja vam. Dogaja se v vas. Noben zunanji vir vam tega ne počne. Nič vas ne napada, kar ste ustvarili vi, vendar je tudi osvežujoče vedeti, da lahko to ozdravite sami." Michael tudi opisuje, kako lahko uporabimo našo inteligenco, da si pripovedujemo nove zgodbe, ki niso tako izčrpavajoče.

Drugi del knjige je POČITEK, prav tako akronim, ki opisuje metode ali dejavnosti, ki jih morajo ljudje uporabiti, da premagajo svoj strah in tesnobo. R pomeni sprostitev. Michael ponuja veliko koristnih tehnik za sprostitev telesa in priporoča izvajanje teh preprostih in kratkih dejavnosti večkrat na dan, da se telo nauči sprostiti in se navaditi na sproščenost. Črka T pomeni orodja. To je najdaljše poglavje v knjigi, saj ima Michael deset čudovitih orodij, ki jih lahko uporabite. Nekateri so morda očitni, kot je dihanje, vendar so drugi zelo presenetljivi, kot je "The Hoax". O tem boste morali prebrati sami, ker je težko razložiti, vendar Michael deli svojo osebno zgodbo o tem, kako je odkril to neverjetno orodje, in spominja me na druge stvari, ki jih poznam, kot je pomembnost opuščanja ali predanosti rešitvi situacije.

Zadnji del je VI, akronim za to, kako ste rešitev problema. Ta razdelek vsebuje tudi praktične nasvete o tem, kako izboljšati svoj položaj. Knjigo zaključi končna opomba in nato dodatki, ki vsebujejo sezname svetopisemskih verzov o strahu in tesnobi, ki nudijo tolažbo, ter vrsto trditev, ki jih lahko uporabite, da se počutite bolje.

Še zadnja stvar, ki sem jo zelo cenil, je bil Michaelov pogled na nesmiselnost poskusov ugotavljanja vzrokov tesnobe in vseh drugih povezanih strahov in simptomov. Ta knjiga ne govori o psihoanalizi. Pravzaprav se Michael osredotoča zgolj na premagovanje težave, namesto da bi poskušal kopati po preteklosti. Pravi, da je leta poskušal ugotoviti vzroke svojih težav in na koncu ugotovil, da:

"Ničesar ni za odkriti. Rešitve ni mogoče najti iz dveh razlogov: 1) imate čudovit in ustvarjalen um, v katerem se poraja na milijone misli, in 2) vsi na svetu imajo tudi te divje in nore misli. Ja, res je; samo reagirajo drugače kot vi; zato tem mislim sploh ne posvečajo veliko pozornosti. Misli takoj sprostijo in gredo naprej. Tako kot boste čez čas."

Najpomembneje je to, da Michael roti bralca, naj stori to, kar je storil on – nehaj skrivati ​​svojo situacijo pred svetom. Michael pravi:

"Skrivaš se. Čas je, da se nehaš skrivati. Ko se alkoholik sprijazni z dejstvom, da je alkoholik, je eden prvih korakov k izboljšanju ta, da prizna, da je v resnici alkoholik.

"No, morda nisi alkoholik, a si nekdo, ki se skriva pred družbo. Tako zelo, da če ne priznaš, s čim imaš opravka, povzročaš dodatno trpljenje. Še povečaš strah. Strah, da bo nekdo izvedel. Strah, da bo nekdo mislil, da si čuden. Strah, da te bodo odpustili, če bo to izvedel tvoj šef. Strah, da ne boš sprejet. Strah, kaj si bodo ljudje mislili? Danes je dan, ko Naj svet ve.

"Obljubim vam, da boste našli tolažbo v spoznanju, da vas imajo ljudje še vedno radi. Našli boste tolažbo v spoznanju, da ljudje ljubeče skrbijo za vas. Ugotovili boste, da se več ljudi sooča z enako situacijo, kot ste si kdaj mislili."

Veliko nasvetov v tej knjigi sem si vzel k srcu, in čeprav še nisem preizkusil vseh orodij, menim, da bodo ljudje v tej knjigi našli marsikaj, kar jim bo pomagalo – vzamejo lahko tisto, kar jim ustreza, ostalo pa pustijo, ker nobena rešitev ne ustreza vsem. Toda na srečo je na teh straneh veliko delčkov rešitve in prepričan sem, da boste tukaj našli nekaj uporabnega, kar bo vaše življenje naredilo manj tesnobno, bolj normalno in upam, da bo celo bolj srečno in veselo.

Navdihnil Tyler Tichelaar