Ny bok erbjuder botemedel för personer som lider av ångest, ångest och depression

Ny bok erbjuder botemedel för personer som lider av ångest, ångest och depression

Få böcker har fångat min uppmärksamhet från första sidan som Fearing Nothing av Michael O’Brien. Michael börjar den här boken med att dela sin personliga berättelse om att vinna bodybuilding-tävlingar och tävla i en annan när han fick sin första panikattack, vilket fick honom att rusa ut ur auditoriet. Imponerande! tänkte jag. Du menar att även kroppsbyggare har ångestattacker och lider av ångest och depression? Och det var bara början för Michael. Han var oförklarligt tvungen att gå ur en bil och gå tre mil i sina klädskor, var tvungen att springa ut från en restaurang medan han åt lunch med sin bror och kunde sedan inte köra bil eller ens lämna huset. Alltför ofta är människor med ångest och rädsla tysta och försöker dölja sina problem för andra, så jag vill säga, "Michael, tack för att du delar med dig av din berättelse för det får oss andra att inse att vi inte är ensamma och det ger oss modet att dela vår."

Vi har alla stress i våra liv, men ibland blir stressen nästan okontrollerbar. Även om jag aldrig har haft en panikattack, har det funnits tillfällen då jag trodde att jag var på gränsen till ett och jag har ofta ångestattacker under arbetsdagen, så jag kunde relatera till mycket av vad Michael sa och jag tyckte att verktygen han erbjöd var mer än hjälpsamma.

Efter att Michael har berättat sin historia delar han in boken i tre avsnitt. Den första gäller de stressfaktorer som leder till ångest, rädsla, depression och andra fobier. Han använder ordet STRESSORS som en akronym för var och en av de nio stora stressfaktorerna som orsakar rädsla och ångest, inklusive problem med självkänsla och känslighet. Vissa av dessa stressfaktorer verkar uppenbara, men andra är överraskande, inklusive den första: Smart. Jag blev både förvånad och glad över den första stressfaktorn - det visar sig att jag är rädd för att jag är intelligent. Som Michael påpekar analyserar intelligenta människor och funderar följaktligen på vad som kan gå fel som orsakar dem stress. Så rädsla är en bieffekt av det jag annars har som fördel. Vem skulle ha trott? Michael förklarar det så här:

"För varje symptom du har haft och upplevt har du kunnat utveckla dess föregående tankar eller dessa idéer. Gilla det eller inte, du är förmodligen över genomsnittet när det kommer till din IQ. De är förmodligen smartare än du." Du behöver inte vara läkare eller jurist för att anses vara smart. Det finns många smarta människor i världen som arbetar i stora och små företag, smarta människor arbetar som trädgårdsmästare, lärare och mekaniker, de arbetar i salonger, salonger, var som helst och överallt.”

Han fortsätter med att förklara att människor med ångest är intelligenta och i huvudsak självsabotage: "Du måste veta att det här inte händer dig. Det händer inom dig. Ingen yttre källa gör det här mot dig. Ingenting attackerar dig som skapats av dig, men det är också uppfriskande att veta att det kan botas av dig." Michael beskriver också hur vi kan använda vår intelligens för att berätta för oss själva nya historier som inte är så försvagande.

Det andra avsnittet i boken är REST, också en akronym som beskriver de metoder eller aktiviteter som människor måste använda för att övervinna sin rädsla och ångest. R står för avkoppling. Michael erbjuder många användbara tekniker för att slappna av i kroppen och han rekommenderar att du gör dessa enkla och korta aktiviteter flera gånger om dagen för att lära din kropp att slappna av och vänja sig vid att vara avslappnad. T står för verktyg. Det här är det längsta kapitlet i boken eftersom Michael har tio underbara verktyg du kan använda. Återigen, vissa kan vara uppenbara, som att andas, men det finns andra mycket överraskande som "The Hoax." Du måste läsa om det själv eftersom det är svårt att förklara, men Michael delar med sig av sin personliga berättelse om hur han upptäckte detta otroliga verktyg och det påminner mig om andra saker jag vet, som vikten av att släppa taget eller åta sig att lösa en situation.

Det sista avsnittet är DU, en akronym för hur du är lösningen på problemet. Det här avsnittet innehåller också praktiska råd om hur du kan förbättra din situation. Boken avslutas med en sista anteckning och sedan bilagor som innehåller listor med bibelverser om rädsla och ångest som ger tröst, och även en rad affirmationer som du kan använda för att må bättre.

En sista sak som jag verkligen uppskattade var Michaels perspektiv på det meningslösa i att försöka fastställa orsakerna till ångest och alla andra tillhörande rädslor och symtom. Den här boken handlar inte om psykoanalys. Faktum är att Michael fokuserar enbart på att övervinna problemet snarare än att försöka gräva i det förflutna. Han säger att han tillbringade flera år med att försöka ta reda på orsakerna till sina problem och drog slutligen slutsatsen att:

"Det finns inget att upptäcka. Det finns ingen lösning att hitta av två anledningar: 1) Du har ett underbart och kreativt sinne i vilket miljontals tankar dyker upp, och 2) Alla i världen har också dessa vilda och galna tankar. Ja, det är sant, de reagerar bara annorlunda än du gör; så de ägnar inte mycket uppmärksamhet åt dessa tankar alls. De släpper inte tankarna med tiden.

Kanske viktigast av allt, Michael vädjar till läsaren att göra som han gjorde - sluta dölja din situation från världen. Michael säger:

"Du gömmer dig. Det är dags att sluta gömma sig. När en alkoholist inser att han är alkoholist, är ett av de första stegen för att förbättra sig att erkänna att han faktiskt är en alkoholist.

"Tja, du kanske inte är alkoholist, men du är någon som gömmer dig från samhället. Så mycket att om du inte erkänner vad du har att göra med, orsakar du ytterligare lidande. Du ökar rädslan. Rädslan för att någon ska få reda på det. Rädslan att någon ska tycka att du är konstig. Rädslan att du får sparken om din chef får reda på. Rädslan för att acceptera vad du kommer att tycka idag? Låt det hända du vet världen.

"Jag lovar dig att du kommer att finna tröst i att veta att människor fortfarande älskar dig. Du kommer att finna tröst i att veta att människor bryr sig om dig kärleksfullt. Du kommer att upptäcka att fler människor upplever samma situation än du någonsin trodde var möjligt."

Jag tog till mig många av råden i den här boken, och även om jag inte har provat alla verktyg än, tror jag att folk kommer att hitta mycket i den här boken för att hjälpa dem – de kan ta det som fungerar för dem och lämna resten eftersom ingen lösning passar alla. Men lyckligtvis finns det många bitar av lösningen på dessa sidor och jag är säker på att du kommer att hitta något användbart här som kommer att göra ditt liv mindre oroligt, mer normalt och förhoppningsvis ännu gladare och gladare.

Inspirerad av Tyler Tichelaar