新书为焦虑、焦虑和抑郁症患者提供治疗方法

新书为焦虑、焦虑和抑郁症患者提供治疗方法

很少有书像迈克尔·奥布莱恩的《无所畏惧》那样从第一页就吸引了我的注意力。 迈克尔在这本书的开头分享了他赢得健美比赛并参加另一场比赛的个人故事，当时他第一次惊恐发作，导致他冲出礼堂。 感人的！ 我想。 你的意思是，即使是健美运动员也会出现焦虑症，并患有焦虑症和抑郁症？ 对于迈克尔来说，这只是一个开始。 他莫名其妙地不得不下车，穿着正装鞋步行三英里，不得不在与兄弟共进午餐时跑出一家餐馆，然后无法开车，甚至无法离开家。 有焦虑和恐惧问题的人常常保持沉默，试图向别人隐瞒自己的问题，所以我想说，“迈克尔，谢谢你分享你的故事，因为它让我们其他人意识到我们并不孤单，它给了我们勇气分享我们的故事。”

我们生活中都会有压力，但有时压力几乎无法控制。 虽然我从未经历过恐慌症发作，但有时我以为自己正处于恐慌症的边缘，而且我在工作日经常会出现焦虑症，所以我可以理解迈克尔所说的很多内容，而且我发现他提供的工具非常有帮助。

迈克尔讲述了他的故事后，他将书分为三个部分。 第一个涉及导致焦虑、恐惧、抑郁和其他恐惧症的压力源。 他使用“压力”一词作为导致恐惧和焦虑的九种主要压力源的缩写，其中包括自尊和敏感问题。 其中一些压力源似乎是显而易见的，但其他压力源却令人惊讶，其中第一个是：智能。 我对第一个压力源感到既惊讶又高兴——事实证明我害怕是因为我很聪明。 正如迈克尔指出的那样，聪明的人会分析并思考可能出现的问题，从而给他们带来压力。 所以恐惧是我原本拥有的优势的副作用。 谁会想到呢？ 迈克尔是这样解释的：

“对于你所经历过的每一种症状，你都能够发展出其先前的想法或这些想法。不管你喜欢与否，当谈到你的智商时，你可能高于平均水平。他们可能比你聪明。”你不必成为医生或律师才能被认为聪明。世界上有很多聪明人在大大小小的公司工作，聪明人担任园丁、教师和机械师，他们在酒吧、酒吧、任何地方工作。”

他接着解释说，患有焦虑症的人很聪明，本质上是自我破坏：“你必须知道这不会发生在你身上。它发生在你的内心。没有任何外部来源会对你做这种事。没有任何东西是由你创造的来攻击你的，但知道它可以被你治愈也令人耳目一新。” 迈克尔还描述了我们如何利用我们的智慧来告诉自己不那么令人衰弱的新故事。

本书的第二部分是“REST”，也是一个缩写词，描述人们必须用来克服恐惧和焦虑的方法或活动。 R代表放松。 迈克尔提供了许多有用的技巧来放松您的身体，他建议每天进行几次这些简单而短暂的活动，以教会您的身体放松并习惯放松。 T 代表工具。 这是本书中最长的一章，因为迈克尔有十个很棒的工具可供您使用。 同样，有些可能是显而易见的，比如呼吸，但也有一些非常令人惊讶，比如“骗局”。 你必须自己阅读它，因为它很难解释，但迈克尔分享了他如何发现这个令人难以置信的工具的个人故事，它让我想起了我所知道的其他事情，比如放手或致力于解决问题的重要性。

最后一部分是“YOU”，是“你如何解决问题”的缩写。 本节还包含有关如何改善您的情况的实用建议。 本书以最后的注释和附录作为结尾，其中包含一系列关于恐惧和焦虑的圣经经文，可以提供安慰，还有一系列可以让你感觉更好的肯定句。

我真正欣赏的最后一件事是迈克尔的观点，即试图确定焦虑和所有其他相关恐惧和症状的原因是徒劳的。 这本书不是关于精神分析的。 事实上，迈克尔只专注于克服问题，而不是试图挖掘过去。 他说，他花了数年时间试图找出问题的原因，最终得出结论：

“没有什么可发现的。找不到解决办法有两个原因：1）你有一个奇妙而富有创造力的头脑，其中会产生数以百万计的想法，2）世界上每个人都有这些狂野和疯狂的想法。是的，这是真的；他们只是反应与你不同；所以他们根本不会太注意这些想法。他们立即释放想法并继续前进。就像你及时会做的那样。”

也许最重要的是，迈克尔恳求读者做他所做的事情——停止向世界隐瞒你的情况。 迈克尔 说：

“你在躲藏。是时候停止躲藏了。当一个酗酒者开始正视自己是一个酒鬼的事实时，改善的第一步就是承认他实际上是一个酒鬼。

“好吧，你可能不是一个酒鬼，但你是一个逃避社会的人。如果你不承认你正在面对的事情，你就会造成额外的痛苦。你会增加恐惧。担心有人会发现。担心有人会认为你很奇怪。担心如果你的老板发现你会被解雇。担心你不会被接受。担心人们会怎么想？今天就是你结束这一切的日子。让全世界知道。

“我向你保证，当你知道人们仍然爱你时，你会感到安慰。当你知道人们充满爱心地关心你时，你会感到安慰。你会发现，经历同样情况的人比你想象的还要多。”

我牢记了这本书中的很多建议，虽然我还没有尝试过所有的工具，但我认为人们会在这本书中找到很多可以帮助他们的东西——他们可以采取对他们有用的方法，留下其余的，因为没有一种解决方案适合所有人。 但幸运的是，这些页面中有很多解决方案，我相信您会在这里找到一些有用的东西，这些东西将使您的生活不那么焦虑，更加正常，甚至希望更加幸福和快乐。

灵感来自泰勒·蒂克拉尔