أوميغا 3 للاكتئاب - اكتشف لماذا تعتبر أوميغا 3 للاكتئاب بديلاً واقعيًا

أوميغا 3 للاكتئاب - اكتشف لماذا تعتبر أوميغا 3 للاكتئاب بديلاً واقعيًا

يلجأ العديد من الأشخاص إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية كعلاج بديل للاكتئاب، ولكن هل يمكن أن تفيد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب حقًا؟ الإجابة على ذلك هي نعم مدوية، وهي تعمل بعدة طرق مختلفة. ومع ذلك، فإن تناول أي نوع من أوميغا 3 لن يساعد في تخفيف الاكتئاب، ورأيي هو أنك ستحتاج على وجه التحديد إلى مكمل زيت السمك أوميغا 3.

السبب الذي يجعلني أقول زيت السمك ذو شقين. السبب الأول يرجع إلى دهون DHA الموجودة في أسماك أوميجا 3 الدهنية. دهون DHA هي دهون أساسية يحتاجها جسم الإنسان. لدينا هذه الدهون بداخلنا عندما نولد، لكننا لم نعد ننتجها وبالتالي يتعين علينا الحصول عليها من مصدر خارجي. وهذا مهم في حالة الاكتئاب لأن الدماغ البشري يكسر حوالي 25 بالمائة من دهون DHA.

مع تقدمنا ​​في السن، تبدأ مخازن الدهون لدينا في الاستنفاذ ونحتاج إلى استبدالها من خلال نظامنا الغذائي، لكن معظم الناس في العالم الغربي لا يأكلون ما يكفي من الأسماك الزيتية لاستبدال هذه الدهون. لذلك عندما تستنزف الذاكرة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض مثل الاكتئاب وكذلك تراجع الذاكرة وضعف التركيز وأيضًا مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والاضطراب ثنائي القطب.

المجال الآخر الذي يمكن أن يعمل فيه زيت السمك أوميغا 3 ضد الاكتئاب هو الطريقة التي يقاوم بها الالتهاب. يحدث الالتهاب بسبب أوميغا 6، وعلى الرغم من أننا نحتاج إلى ذلك لنكون بصحة جيدة، فقد ضاعفنا كمية أوميغا 6 التي نستهلكها يوميًا في المائة عام الماضية أو نحو ذلك؛ وخلال الفترة نفسها، تضاعف أيضًا عدد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. من المعروف الآن أنه من الصحي أن يكون لديك توازن جيد بين أوميغا 3 وأوميغا 6، ولا توجد نسبة حصوات محددة، ولكن إذا كان رصيدك في مكان ما في حدود 1:1 إلى 1:14 من أوميغا 3 إلى أوميغا 6، فقد يساعد ذلك في تقليل مستويات الالتهاب.

هذان هما السببان الرئيسيان وراء كون استخدام زيت السمك أوميجا 3 لعلاج الاكتئاب بديلاً واقعيًا. ومع ذلك، للوصول إلى المستويات اللازمة لإحداث فرق حقيقي، تحتاج إلى تناوله يوميًا. لذا، من الناحية المثالية، يجب عليك تناول مكملات زيت السمك، خاصة تلك الغنية بدهون DHA. وبالإضافة إلى محاربة الاكتئاب، فإن تناول هذه المكملات يوميًا يساعد أيضًا على صحتك في العديد من المجالات الأخرى، مثل حماية قلبك من الأمراض.

مستوحاة من داني لويس