Омега 3 за депресия – Открийте защо Омега 3 за депресия е реалистична алтернатива

Омега 3 за депресия – Открийте защо Омега 3 за депресия е реалистична алтернатива

Много хора се обръщат към омега-3 мастни киселини като алтернативно лечение на депресия, но може ли наистина да е от полза за хората, страдащи от депресия? Отговорът на това е категорично „да“ и работи по няколко различни начина. Въпреки това, приемането на какъвто и да е вид омега 3 няма да помогне за облекчаване на депресията, моето мнение е, че ще имате нужда конкретно от добавка с рибено масло омега 3.

Причината да казвам рибено масло е двойна; Първата причина се дължи на DHA мазнините, намиращи се в мазната омега-3 риба. DHA мазнините са основни мазнини, необходими на човешкото тяло. Ние имаме тази мазнина вътре в нас, когато се родим, но вече не я произвеждаме и затова трябва да я набавяме от външен източник. Това е важно при депресия, защото човешкият мозък всъщност разгражда около 25 процента DHA мазнини.

С напредване на възрастта запасите от мазнини, които имаме, започват да се изчерпват и ние трябва да ги заменим чрез нашата диета, но повечето хора в западния свят не ядат достатъчно мазна риба, за да заменят тези мазнини. Така че, когато паметта се изчерпи, това може да доведе до заболявания като депресия, както и до влошаване на паметта, лоша концентрация, а също и до рискове от заболявания като Алцхаймер и биполярно разстройство.

Друга област, в която Омега 3 рибеното масло може да действа срещу депресията, е начинът, по който противодейства на възпалението. Възпалението се причинява от Омега 6 и въпреки че се нуждаем от това, за да сме здрави, ние сме удвоили количеството Омега 6, което консумираме ежедневно през последните около сто години; и през същия период броят на хората, страдащи от депресия, също се е удвоил. Сега е известно, че е здравословно да имате добър баланс на Омега3-Омега6, няма определено съотношение на камъните, но ако балансът ви е някъде в диапазона от 1:1 до 1:14 Омега3 към Омега6, това може да помогне за намаляване на нивата на възпаление.

Това са двете основни причини, поради които използването на омега-3 рибено масло за депресия е реалистична алтернатива. Въпреки това, за да достигнете нивата, необходими за наистина промяна, трябва да го консумирате ежедневно. Така че в идеалния случай трябва да приемате добавка с рибено масло, особено такава, богата на DHA мазнини. И в допълнение към борбата с депресията, ежедневният прием на тези добавки също помага на вашето здраве в много други области, като например защита на сърцето ви от болести.

Вдъхновен от Дани Луис