Suche
Mein Konto
Omega 3 pro depresi – Zjistěte, proč je Omega 3 pro depresi realistickou alternativou
Mnoho lidí se obrací na omega-3 mastné kyseliny jako na alternativní léčbu deprese, ale může to skutečně prospět lidem trpícím depresí? Odpověď na to je jednoznačné ano a funguje to několika různými způsoby. Nicméně, užívání jakéhokoli typu omega 3 nepomůže zmírnit depresi, můj názor je, že budete konkrétně potřebovat doplněk omega 3 z rybího tuku. Důvod, proč říkám rybí tuk, je dvojí; Prvním důvodem jsou tuky DHA, které se nacházejí v mastných omega-3 rybách. DHA tuky jsou základním tukem, který lidské tělo potřebuje. Tento tuk máme v...
Omega 3 pro depresi – Zjistěte, proč je Omega 3 pro depresi realistickou alternativou
Mnoho lidí se obrací na omega-3 mastné kyseliny jako na alternativní léčbu deprese, ale může to skutečně prospět lidem trpícím depresí? Odpověď na to je jednoznačné ano a funguje to několika různými způsoby. Nicméně, užívání jakéhokoli typu omega 3 nepomůže zmírnit depresi, můj názor je, že budete konkrétně potřebovat doplněk omega 3 z rybího tuku.
Důvod, proč říkám rybí tuk, je dvojí; Prvním důvodem jsou tuky DHA, které se nacházejí v mastných omega-3 rybách. DHA tuky jsou základním tukem, který lidské tělo potřebuje. Tento tuk v sobě máme, když se narodíme, ale už ho neprodukujeme a proto ho musíme získávat z vnějšího zdroje. To je důležité při depresi, protože lidský mozek ve skutečnosti odbourává asi 25 procent tuku DHA.
Jak stárneme, tukové zásoby, které máme, se začnou vyčerpat a musíme je nahradit stravou, ale většina lidí v západním světě nejí dostatek tučných ryb, které by tyto tuky nahradily. Takže když se paměť vyčerpá, může to vést k nemocem, jako je deprese, stejně jako ke zhoršení paměti, špatné koncentraci a také k rizikům onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a bipolární porucha.
Další oblastí, ve které může Omega 3 rybí olej působit proti depresi, je způsob, jakým působí proti zánětům. Zánět je způsoben Omega 6, a ačkoli to potřebujeme, abychom byli zdraví, za posledních zhruba sto let jsme zdvojnásobili množství Omega 6, které denně konzumujeme; a za stejnou dobu se také zdvojnásobil počet lidí trpících depresí. Nyní je známo, že je zdravé mít dobrou rovnováhu Omega3-Omega6, neexistuje žádný nastavený poměr kamenů, ale pokud je vaše rovnováha někde v rozmezí 1:1 až 1:14 Omega3 až Omega6, může to pomoci snížit úroveň zánětu.
To jsou dva hlavní důvody, proč je použití omega-3 rybího oleje na deprese reálnou alternativou. Chcete-li však dosáhnout úrovně potřebné k dosažení skutečné změny, musíte ji konzumovat denně. V ideálním případě byste tedy měli užívat doplněk rybího oleje, zvláště ten bohatý na tuky DHA. A kromě boje s depresí pomáhá každodenní užívání těchto doplňků vašemu zdraví také v mnoha dalších oblastech, jako je například ochrana srdce před nemocemi.
Inspirováno Dannym Lewisem