Omega 3 mod depression – Opdag hvorfor Omega 3 mod depression er et realistisk alternativ

Omega 3 mod depression – Opdag hvorfor Omega 3 mod depression er et realistisk alternativ

Mange mennesker henvender sig til omega-3 fedtsyrer som en alternativ behandling for depression, men kan det virkelig gavne mennesker, der lider af depression? Svaret på det er et rungende ja, og det fungerer på et par forskellige måder. Men at tage enhver form for omega 3 vil ikke hjælpe med at lindre depression, min mening er, at du specifikt vil have brug for et fiskeolie omega 3-tilskud.

Grunden til at jeg siger fiskeolie er todelt; Den første grund er på grund af DHA-fedtstofferne, der findes i fede omega-3-fisk. DHA-fedtstoffer er et essentielt fedt, der kræves af den menneskelige krop. Vi har dette fedt indeni os, når vi bliver født, men vi producerer det ikke længere, og derfor er vi nødt til at få det fra en ekstern kilde. Dette er vigtigt ved depression, fordi den menneskelige hjerne faktisk nedbryder omkring 25 procent DHA-fedt.

Efterhånden som vi bliver ældre, begynder de fedtlagre, vi har, at tømmes, og vi skal erstatte dem gennem vores kost, men de fleste mennesker i den vestlige verden spiser ikke nok fedtet fisk til at erstatte disse fedtstoffer. Så når hukommelsen bliver opbrugt, kan det føre til sygdomme som depression samt faldende hukommelse, dårlig koncentration og også risici for sygdomme som Alzheimers og bipolar lidelse.

Et andet område, hvor Omega 3 fiskeolie kan virke mod depression, er måden den modvirker betændelse. Betændelse er forårsaget af Omega 6, og selvom vi har brug for dette for at være sunde, har vi fordoblet mængden af ​​Omega 6 vi indtager dagligt i de sidste hundrede år eller deromkring; og i samme periode er antallet af mennesker, der lider af depression, også fordoblet. Det er nu kendt, at det er sundt at have en god Omega3-Omega6-balance, der er ikke noget fast stenforhold, men hvis din balance ligger et sted i intervallet 1:1 til 1:14 Omega3 til Omega6, kan dette hjælpe med at reducere inflammationsniveauet.

Dette er de to hovedårsager til, at brug af omega-3 fiskeolie til depression er et realistisk alternativ. Men for at nå de nødvendige niveauer for virkelig at gøre en forskel, skal du indtage det dagligt. Så ideelt set bør du tage et fiskeolietilskud, især et, der er rigt på DHA-fedt. Og udover at bekæmpe depression hjælper det at tage disse kosttilskud dagligt også dit helbred på mange andre områder, såsom at beskytte dit hjerte mod sygdom.

Inspireret af Danny Lewis