Omega 3 para la depresión: descubra por qué el Omega 3 para la depresión es una alternativa realista

Omega 3 para la depresión: descubra por qué el Omega 3 para la depresión es una alternativa realista

Muchas personas recurren a los ácidos grasos omega-3 como tratamiento alternativo para la depresión, pero ¿puede realmente beneficiar a las personas que padecen depresión? La respuesta es un rotundo sí y funciona de diferentes maneras. Sin embargo, tomar cualquier tipo de omega 3 no ayudará a aliviar la depresión, mi opinión es que necesitarás específicamente un suplemento de omega 3 de aceite de pescado.

La razón por la que digo aceite de pescado es doble; La primera razón se debe a las grasas DHA que se encuentran en el pescado graso omega-3. Las grasas DHA son una grasa esencial que necesita el cuerpo humano. Esta grasa la tenemos en nuestro interior al nacer, pero ya no la producimos y por tanto tenemos que obtenerla de una fuente externa. Esto es importante en la depresión porque el cerebro humano en realidad descompone alrededor del 25 por ciento de la grasa DHA.

A medida que envejecemos, las reservas de grasa que tenemos comienzan a agotarse y necesitamos reemplazarlas a través de nuestra dieta, pero la mayoría de las personas en el mundo occidental no comen suficiente pescado azul para reemplazar estas grasas. Entonces, cuando la memoria se agota, puede provocar enfermedades como la depresión, así como deterioro de la memoria, falta de concentración y también riesgos de enfermedades como el Alzheimer y el trastorno bipolar.

Otra área en la que el aceite de pescado Omega 3 puede actuar contra la depresión es la forma en que contrarresta la inflamación. La inflamación es causada por el Omega 6, y aunque lo necesitamos para estar saludables, hemos duplicado la cantidad de Omega 6 que consumimos diariamente en los últimos cien años; y durante el mismo período, el número de personas que sufren depresión también se ha duplicado. Ahora se sabe que es saludable tener un buen equilibrio de Omega3-Omega6, no existe una proporción fija de cálculos, pero si su equilibrio está en algún lugar en el rango de 1:1 a 1:14 de Omega3 a Omega6, esto puede ayudar a reducir los niveles de inflamación.

Estas son las dos razones principales por las que el uso de aceite de pescado omega-3 para la depresión es una alternativa realista. Sin embargo, para alcanzar los niveles necesarios para marcar realmente la diferencia, es necesario consumirlo a diario. Por lo tanto, lo ideal es tomar un suplemento de aceite de pescado, especialmente uno rico en grasa DHA. Y además de combatir la depresión, tomar estos suplementos a diario también ayuda a tu salud en muchos otros ámbitos, como proteger tu corazón de enfermedades.

Inspirado por Danny Lewis