Oméga 3 pour la dépression – Découvrez pourquoi les Oméga 3 pour la dépression sont une alternative réaliste

Oméga 3 pour la dépression – Découvrez pourquoi les Oméga 3 pour la dépression sont une alternative réaliste

De nombreuses personnes se tournent vers les acides gras oméga-3 comme traitement alternatif contre la dépression, mais peuvent-ils vraiment bénéficier aux personnes souffrant de dépression ? La réponse à cette question est un oui catégorique, et cela fonctionne de différentes manières. Cependant, prendre n’importe quel type d’oméga 3 n’aidera pas à soulager la dépression, mon avis est que vous aurez spécifiquement besoin d’un supplément d’huile de poisson oméga 3.

La raison pour laquelle je dis l’huile de poisson est double ; La première raison est due aux graisses DHA présentes dans les poissons gras oméga-3. Les graisses DHA sont une graisse essentielle requise par le corps humain. Nous avons cette graisse en nous à la naissance, mais nous ne la produisons plus et nous devons donc l'obtenir d'une source externe. Ceci est important en cas de dépression, car le cerveau humain décompose environ 25 % des graisses DHA.

À mesure que nous vieillissons, nos réserves de graisse commencent à s'épuiser et nous devons les remplacer par notre alimentation, mais la plupart des habitants du monde occidental ne mangent pas suffisamment de poisson gras pour remplacer ces graisses. Ainsi, lorsque la mémoire s'épuise, cela peut entraîner des maladies telles que la dépression, ainsi qu'un déclin de la mémoire, une mauvaise concentration et également des risques de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et le trouble bipolaire.

Un autre domaine dans lequel l’huile de poisson oméga 3 peut agir contre la dépression est la manière dont elle neutralise l’inflammation. L'inflammation est causée par les oméga 6, et bien que nous en ayons besoin pour être en bonne santé, nous avons doublé la quantité d'oméga 6 que nous consommons quotidiennement au cours des cent dernières années ; et au cours de la même période, le nombre de personnes souffrant de dépression a également doublé. On sait maintenant qu'il est sain d'avoir un bon équilibre oméga3-oméga6, il n'y a pas de ratio de pierres fixe, mais si votre équilibre se situe entre 1:1 et 1:14 oméga3 à oméga6, cela peut aider à réduire les niveaux d'inflammation.

Ce sont les deux principales raisons pour lesquelles l’utilisation d’huile de poisson oméga-3 contre la dépression est une alternative réaliste. Cependant, pour atteindre les niveaux nécessaires pour réellement faire la différence, vous devez en consommer quotidiennement. Idéalement, vous devriez donc prendre un supplément d’huile de poisson, en particulier riche en graisse DHA. Et en plus de lutter contre la dépression, la prise quotidienne de ces suppléments contribue également à votre santé dans de nombreux autres domaines, comme la protection de votre cœur contre les maladies.

Inspiré par Danny Lewis