Omega 3 contro la depressione – Scopri perché gli Omega 3 contro la depressione rappresentano un'alternativa realistica

Omega 3 contro la depressione – Scopri perché gli Omega 3 contro la depressione rappresentano un'alternativa realistica

Molte persone si rivolgono agli acidi grassi omega-3 come trattamento alternativo per la depressione, ma possono davvero apportare benefici alle persone che soffrono di depressione? La risposta è un sonoro sì, e funziona in diversi modi. Tuttavia, assumere qualsiasi tipo di omega 3 non aiuterà ad alleviare la depressione, la mia opinione è che avrai specificamente bisogno di un integratore di omega 3 a base di olio di pesce.

Il motivo per cui dico olio di pesce è duplice; Il primo motivo è dovuto ai grassi DHA presenti nei pesci grassi omega-3. I grassi DHA sono un grasso essenziale richiesto dal corpo umano. Abbiamo questo grasso dentro di noi quando nasciamo, ma non lo produciamo più e quindi dobbiamo ottenerlo da una fonte esterna. Questo è importante nella depressione perché il cervello umano effettivamente scompone circa il 25% del grasso DHA.

Con l'avanzare dell'età, le riserve di grasso di cui disponiamo iniziano a esaurirsi e dobbiamo sostituirle attraverso la nostra dieta, ma la maggior parte delle persone nel mondo occidentale non mangia abbastanza pesce azzurro per sostituire questi grassi. L'esaurimento della memoria può quindi portare a malattie come la depressione, calo della memoria, scarsa concentrazione e anche rischi di malattie come l'Alzheimer e il disturbo bipolare.

Un’altra area in cui l’olio di pesce Omega 3 può agire contro la depressione è il modo in cui contrasta l’infiammazione. L'infiammazione è causata dagli Omega 6 e, sebbene ne abbiamo bisogno per essere in salute, negli ultimi cento anni circa abbiamo raddoppiato la quantità di Omega 6 che consumiamo quotidianamente; e nello stesso periodo anche il numero di persone che soffrono di depressione è raddoppiato. È ormai noto che è salutare avere un buon equilibrio Omega3-Omega6, non esiste un rapporto di pietra fissa, ma se il tuo equilibrio è compreso tra 1:1 e 1:14 Omega3/Omega6, questo può aiutare a ridurre i livelli di infiammazione.

Questi sono i due motivi principali per cui l’uso dell’olio di pesce omega-3 per la depressione è un’alternativa realistica. Tuttavia, per raggiungere i livelli necessari per fare davvero la differenza, è necessario consumarlo quotidianamente. Quindi, idealmente, dovresti assumere un integratore di olio di pesce, soprattutto uno ricco di grassi DHA. E oltre a combattere la depressione, l’assunzione quotidiana di questi integratori aiuta anche la salute in molti altri ambiti, come la protezione del cuore dalle malattie.

Ispirato da Danny Lewis