Omega 3 depresijai — uzziniet, kāpēc Omega 3 depresijai ir reāla alternatīva

Omega 3 depresijai — uzziniet, kāpēc Omega 3 depresijai ir reāla alternatīva

Daudzi cilvēki pievēršas omega-3 taukskābēm kā alternatīvai depresijas ārstēšanai, taču vai tā patiešām var dot labumu cilvēkiem, kuri cieš no depresijas? Atbilde uz to ir pārliecinoša jā, un tā darbojas dažos dažādos veidos. Tomēr jebkāda veida omega 3 lietošana nepalīdzēs mazināt depresiju, mans viedoklis ir tāds, ka jums būs īpaši nepieciešams zivju eļļas omega 3 papildinājums.

Iemesls, kāpēc es saku, ka zivju eļļa ir divējāda; Pirmais iemesls ir saistīts ar DHA taukiem, kas atrodami treknajās omega-3 zivīs. DHA tauki ir būtiski tauki, kas nepieciešami cilvēka ķermenim. Mums ir šie tauki mūsu iekšienē, kad mēs esam piedzimuši, bet mēs tos vairs neražojam, un tāpēc mums tie ir jāiegūst no ārēja avota. Tas ir svarīgi depresijas gadījumā, jo cilvēka smadzenes faktiski sadala aptuveni 25 procentus DHA tauku.

Ar vecumu mūsu tauku krājumi sāk izsīkt, un tie ir jāaizstāj ar uzturu, taču lielākā daļa cilvēku Rietumu pasaulē neēd pietiekami daudz taukainas zivis, lai aizstātu šos taukus. Tātad, ja atmiņa kļūst izsmelta, tas var izraisīt tādas slimības kā depresija, kā arī atmiņas pasliktināšanos, vāju koncentrēšanos un arī tādu slimību risku kā Alcheimera un bipolāri traucējumi.

Vēl viena joma, kurā Omega 3 zivju eļļa var cīnīties pret depresiju, ir veids, kā tā novērš iekaisumu. Iekaisumu izraisa Omega 6, un, lai gan mums tas ir vajadzīgs, lai būtu veselīgi, pēdējo simts gadu laikā mēs esam dubultojuši ikdienā lietojamo Omega 6 daudzumu; un tajā pašā laika posmā arī to cilvēku skaits, kuri cieš no depresijas, ir dubultojies. Tagad ir zināms, ka ir veselīgi uzturēt labu Omega3-Omega6 līdzsvaru, nav noteikta akmeņu attiecība, taču, ja jūsu līdzsvars ir robežās no 1:1 līdz 1:14 Omega3 līdz Omega6, tas var palīdzēt samazināt iekaisuma līmeni.

Šie ir divi galvenie iemesli, kāpēc omega-3 zivju eļļas lietošana depresijas ārstēšanai ir reāla alternatīva. Tomēr, lai sasniegtu līmeni, kas nepieciešams patiesai izmaiņai, jums tas ir jālieto katru dienu. Tāpēc ideālā gadījumā jums vajadzētu lietot zivju eļļas piedevu, īpaši tādu, kas bagāta ar DHA taukiem. Papildus cīņai ar depresiju šo uztura bagātinātāju ikdienas lietošana palīdz arī jūsu veselībai daudzās citās jomās, piemēram, pasargājot sirdi no slimībām.

Iedvesmojoties no Denija Lūisa