Omega 3 tegen depressie – Ontdek waarom Omega 3 tegen depressie een realistisch alternatief is

Omega 3 tegen depressie – Ontdek waarom Omega 3 tegen depressie een realistisch alternatief is

Veel mensen wenden zich tot omega-3-vetzuren als alternatieve behandeling voor depressie, maar kunnen mensen die aan een depressie lijden er echt baat bij hebben? Het antwoord daarop is een volmondig ja, en het werkt op een paar verschillende manieren. Het nemen van welk type omega 3 dan ook zal echter niet helpen bij het verlichten van een depressie. Mijn mening is dat je specifiek een omega 3-visoliesupplement nodig hebt.

De reden dat ik visolie zeg is tweeledig; De eerste reden is te wijten aan de DHA-vetten die voorkomen in vette omega-3-vis. DHA-vetten zijn een essentieel vet dat het menselijk lichaam nodig heeft. Dit vet hebben we al in ons als we geboren worden, maar we produceren het niet meer en daarom moeten we het van buitenaf halen. Dit is belangrijk bij depressie, omdat het menselijk brein feitelijk ongeveer 25 procent DHA-vet afbreekt.

Naarmate we ouder worden, beginnen de vetvoorraden die we hebben uit te putten en moeten we deze vervangen via onze voeding, maar de meeste mensen in de westerse wereld eten niet genoeg vette vis om deze vetten te vervangen. Dus wanneer het geheugen uitgeput raakt, kan dit leiden tot ziekten zoals depressie, maar ook tot een afnemend geheugen, slechte concentratie en ook tot risico's op ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en een bipolaire stoornis.

Een ander gebied waarop Omega 3-visolie tegen depressie kan werken, is de manier waarop het ontstekingen tegengaat. Ontstekingen worden veroorzaakt door Omega 6, en hoewel we dit nodig hebben om gezond te blijven, hebben we de afgelopen honderd jaar de hoeveelheid Omega 6 die we dagelijks consumeren verdubbeld; en in dezelfde periode is het aantal mensen dat aan een depressie lijdt ook verdubbeld. Het is nu bekend dat het gezond is om een ​​goede Omega3-Omega6-balans te hebben. Er is geen vaste verhouding, maar als je balans ergens tussen de 1:1 en 1:14 Omega3 tot Omega6 ligt, kan dit de ontstekingsniveaus helpen verminderen.

Dit zijn de twee belangrijkste redenen waarom het gebruik van omega-3-visolie voor depressie een realistisch alternatief is. Om echter de niveaus te bereiken die nodig zijn om echt een verschil te maken, moet je het dagelijks consumeren. Idealiter zou u dus een visoliesupplement moeten nemen, vooral een supplement dat rijk is aan DHA-vet. En naast het bestrijden van depressie, helpt het dagelijks innemen van deze supplementen ook uw gezondheid op veel andere gebieden, zoals het beschermen van uw hart tegen ziekten.

Geïnspireerd door Danny Lewis