Omega 3 na depresję – Dowiedz się, dlaczego Omega 3 na depresję jest realistyczną alternatywą

Omega 3 na depresję – Dowiedz się, dlaczego Omega 3 na depresję jest realistyczną alternatywą

Wiele osób sięga po kwasy tłuszczowe omega-3 jako alternatywną metodę leczenia depresji, ale czy rzeczywiście mogą one przynieść korzyści osobom cierpiącym na depresję? Odpowiedź na to pytanie brzmi zdecydowanie „tak” i działa to na kilka różnych sposobów. Jednakże przyjmowanie jakichkolwiek kwasów omega 3 nie pomoże złagodzić depresji. Moim zdaniem szczególnie będziesz potrzebować suplementu zawierającego olej rybny i omega 3.

Powód, dla którego mówię „olej rybny” jest dwojaki; Pierwszym powodem są tłuszcze DHA występujące w tłustych rybach omega-3. Tłuszcze DHA są niezbędnymi tłuszczami potrzebnymi organizmowi człowieka. Kiedy się rodzimy, mamy w sobie ten tłuszcz, ale już go nie produkujemy i dlatego musimy go pozyskać z zewnętrznego źródła. Jest to ważne w przypadku depresji, ponieważ ludzki mózg faktycznie rozkłada około 25 procent tłuszczu DHA.

Wraz z wiekiem zapasy tłuszczu zaczynają się wyczerpywać i musimy je uzupełniać naszą dietą, ale większość ludzi w świecie zachodnim nie je wystarczającej ilości tłustych ryb, aby zastąpić te tłuszcze. Zatem wyczerpanie pamięci może prowadzić do chorób takich jak depresja, a także do pogorszenia pamięci, słabej koncentracji, a także ryzyka chorób takich jak choroba Alzheimera i choroba afektywna dwubiegunowa.

Innym obszarem, w którym olej rybny Omega 3 może działać przeciwko depresji, jest sposób, w jaki przeciwdziała stanom zapalnym. Zapalenie jest powodowane przez kwasy Omega 6 i choć jest nam to potrzebne do zachowania zdrowia, w ciągu ostatnich stu lat podwoiliśmy ilość kwasów Omega 6, które spożywamy codziennie; w tym samym okresie podwoiła się także liczba osób cierpiących na depresję. Obecnie wiadomo, że zdrowa jest dobra równowaga Omega3-Omega6, nie ma ustalonego współczynnika kamieni, ale jeśli równowaga mieści się w przedziale od 1:1 do 1:14 Omega3 do Omega6, może to pomóc w zmniejszeniu poziomu stanu zapalnego.

Oto dwa główne powody, dla których stosowanie oleju rybnego omega-3 w leczeniu depresji jest realistyczną alternatywą. Aby jednak osiągnąć poziom niezbędny do osiągnięcia naprawdę znaczących zmian, należy go spożywać codziennie. Idealnie byłoby więc przyjmować suplement oleju rybnego, szczególnie bogaty w tłuszcz DHA. Oprócz zwalczania depresji codzienne przyjmowanie tych suplementów pomaga również zachować zdrowie w wielu innych obszarach, takich jak ochrona serca przed chorobami.

Zainspirowany Dannym Lewisem