Omega 3 pentru depresie – Descoperiți de ce Omega 3 pentru depresie este o alternativă realistă

Omega 3 pentru depresie – Descoperiți de ce Omega 3 pentru depresie este o alternativă realistă

Mulți oameni apelează la acizii grași omega-3 ca tratament alternativ pentru depresie, dar poate beneficia cu adevărat persoanele care suferă de depresie? Răspunsul la aceasta este un da răsunător și funcționează în câteva moduri diferite. Cu toate acestea, luarea oricărui tip de omega 3 nu va ajuta la ameliorarea depresiei, părerea mea este că veți avea nevoie în mod special de un supliment cu ulei de pește omega 3.

Motivul pentru care spun ulei de pește este dublu; Primul motiv se datorează grăsimilor DHA găsite în peștele gras omega-3. Grăsimile DHA sunt o grăsime esențială necesară organismului uman. Avem aceasta grasime in interiorul nostru cand ne nastem, dar nu o mai producem si de aceea trebuie sa o luam dintr-o sursa externa. Acest lucru este important în depresie, deoarece creierul uman descompune de fapt aproximativ 25% grăsime DHA.

Pe măsură ce îmbătrânim, depozitele de grăsime pe care le avem încep să se epuizeze și trebuie să le înlocuim prin dieta noastră, dar majoritatea oamenilor din lumea occidentală nu mănâncă suficient pește gras pentru a înlocui aceste grăsimi. Deci, atunci când memoria devine epuizată, poate duce la boli precum depresia, precum și scăderea memoriei, concentrare slabă și, de asemenea, riscuri de boli precum Alzheimer și tulburarea bipolară.

Un alt domeniu în care uleiul de pește Omega 3 poate acționa împotriva depresiei este modul în care contracarează inflamația. Inflamația este cauzată de Omega 6 și, deși avem nevoie de acest lucru pentru a fi sănătoși, am dublat cantitatea de Omega 6 pe care o consumăm zilnic în ultima sută de ani și ceva; iar în aceeași perioadă s-a dublat și numărul persoanelor care suferă de depresie. Acum se știe că este sănătos să ai un echilibru bun Omega3-Omega6, nu există un raport de calcul stabilit, dar dacă echilibrul tău este undeva în intervalul 1:1 până la 1:14 Omega3 la Omega6, acest lucru poate ajuta la reducerea nivelului de inflamație.

Acestea sunt cele două motive principale pentru care utilizarea uleiului de pește omega-3 pentru depresie este o alternativă realistă. Cu toate acestea, pentru a atinge nivelurile necesare pentru a face cu adevărat diferența, trebuie să-l consumați zilnic. Deci, în mod ideal, ar trebui să luați un supliment de ulei de pește, în special unul bogat în grăsimi DHA. Și pe lângă combaterea depresiei, luarea zilnică a acestor suplimente vă ajută și sănătății în multe alte domenii, cum ar fi protejarea inimii de boli.

Inspirat de Danny Lewis