الأشخاص الذين يضحون بأنفسهم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب

الأشخاص الذين يضحون بأنفسهم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب

إن الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء أنفسهم - الأشخاص الذين يكونون لطيفين للغاية من أجل مصلحتهم - معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالاكتئاب. في حين أن الإيثار والعمل الخيري هما بلا شك فضائل مطلوبة بشدة، فإن الأشخاص الذين يضحون بأنفسهم غالبا ما يشعرون بأنهم ضحية. وذلك لأنه عندما يتنازلون باستمرار عن أهدافهم ومصالحهم الشخصية للآخرين، ويتجاهلون الصوت الصغير في الجزء الخلفي من عقولهم الذي يحذرهم من قضاء بعض الوقت والهدوء قبل تلبية مطالب الآخرين، فمن الطبيعي أن يشعروا بالاستنزاف العاطفي والاستنزاف. يلعب الصوت الصغير، حارس الضمير، دورًا مهمًا في موازنة الرغبة الفطرية في البقاء في منطقة الراحة وتجنب احتمالية إغضاب الآخرين بقول "لا".

في عالم تتزايد فيه المنافسة، فإن التخلي عن أهدافك الشخصية ليس فضيلة. الأشخاص الذين يضحون بأنفسهم عن طيب خاطر على مذبح مصالح الآخرين يتعرضون لخطر أن يتم اعتبارهم هدفًا للبهجة من قبل شعبهم. وأحياناً يثيرون غضب الآخرين بسبب عذوبتهم المفرطة. بسبب ميلهم إلى إرضاء الجميع، فإن الشخصيات التي تعمل على إرضاء الناس ممزقة بين قرارات متضاربة، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق والاكتئاب.

علامات الشخصية الصديقة للناس

يمكن أن يتمتع الشخص الذي يرضي الناس بالصفات التالية:

• إنهم يكافحون ليقولوا لا، بغض النظر عن العواقب. أيقظهم في منتصف الليل وسيكونون على استعداد للتخلي عن النوم للتعامل مع مكالمة صديق مخمور.

• إنهم الشخصية النموذجية على الحائط. ولا أحد يسألهم عن رأيهم أو يسألهم عن قراراتهم لأنه من المعروف أنهم يوافقون على ما يقوله الآخرون. مع مرور الوقت، يصبح الأمر محبطًا حيث يشعر الشخص بالاستغلال.

• الناس الذين يحبون ذلك يتوقون إلى الموافقة. إنهم محتاجون. يشعرون بالاكتئاب عندما يتم انتقادهم بسبب أفعالهم أو افتقارهم إلى مهارات اتخاذ القرار.

• إنهم يستجوبون أنفسهم بعناية ويفكرون فيما إذا كانوا يؤذون شخصًا ما عن قصد أو عن غير قصد.

• معظم الأشخاص الذين يستمتعون يخافون من المشاعر السلبية.

• رغبة الناس في أن يكونوا محبوبين من قبل الناس تصل إلى درجة العصابية.

تعلم التخلص من هذه العادة

معظم الناس خلف الأبواب المغلقة يشعرون بالوحدة والاكتئاب الشديد. إنهم يشعرون بالتقليل من قيمتهم وأنهم ضحايا لأن الأصدقاء والعائلة الذين ساعدوهم بتضحياتهم داسوا عليهم. بسبب الغضب المتراكم والإهمال الذاتي الذي يمرون به، سرعان ما يعانون من الإرهاق العاطفي الذي يخرجون منه إما انتقاميًا ولا يهتمون بأي شخص في المستقبل. يمكن أن تقع أكثر في حفرة الاكتئاب.

من الضروري التخلص من عادة إرضاء الناس في أسرع وقت ممكن. يمكن للمرء أيضًا طلب المساعدة من طبيب نفسي وتعلم مهارات التأقلم الذاتي مثل:

• كيف تخاطر وتقول لا

• كيف تجعل نفسك مهمًا دون أن يستغل شخص آخر سلوكك الجيد

• كيف تكون حازما دون أن تبدو وقحا

• كيفية التعبير دون قمع العواطف

أبحث عن مساعدة في الاكتئاب

كإنسان، ليس من الممكن أن تكون مشرقًا ومشمسًا وممتعًا طوال اليوم وفي جميع الأوقات. الجميع يشعر بالتوتر في مرحلة ما. لكن كل شخص مسؤول عن سعادته. ومن المهم غرس مشاعر احترام الذات وحب الذات والعيش بقلب كريم يساعد الجميع. الاكتئاب هو اضطراب عقلي خطير ويجب علاجه في أقرب وقت ممكن بالتدخل المناسب وفي الوقت المناسب. تأخير الأمر يمكن أن يكون كارثيا.

مستوحاة من باربرا أودوزي