Teknikker til behandling af rygsmerter

Teknikker til behandling af rygsmerter

Ifølge undersøgelsen vil fire ud af fem af os lide af rygsmerter på et eller andet tidspunkt.

Rygsmerter kan være forårsaget af mange faktorer, fra muskelspændinger til mere alvorlige tilstande som diskusprolaps, spinal stenose, spondylose, osteoporose eller tumor. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvad der forårsager dit rygsmerter problem.

Her er nogle nyttige teknikker til behandling af rygsmerter.

1) Akupunktur

Det første spørgsmål, du tænker på, er, hvordan akupunktur virker. Ifølge traditionel kinesisk medicin skyldes smerter blokeret energi langs kroppens energicirkulation, som kan frigøres, når akupunkturnåle indsættes langs disse usynlige veje.

Videnskabelig dokumentation viser, at akupunktur frigiver naturlige smertestillende opioider, sender signaler, der beroliger det sympatiske nervesystem, og frigiver neurokemikalier og hormoner.

2) Musikterapi

Du kan også prøve en billig naturlig terapi, som er musikterapi. Denne naturlige terapi har vist sig at reducere handicap, angst og depression forbundet med kroniske smerter.

En undersøgelse undersøgte effekten af ​​musikterapi på hospitalspatienter med kroniske rygsmerter. Musikterapi reducerede markant handicap, angst og depression. Derudover har musikterapi en direkte effekt på smertelindring, selvom resultaterne ikke var statistisk signifikante.

3) Åndedrætsteknikker

Åndedrætsteknikker er en anden naturlig terapi, der bruger sind-krop-forbindelsen til at lindre smerte. Disse teknikker integrerer kropsbevidsthed, vejrtrækning, bevægelse og meditation. Åndedrætsterapi har vist sig at være sikker, hvis du selv kan udføre disse teknikker derhjemme. Derudover forbedrede åndedrætsterapien også mestringsevner og ny indsigt i virkningerne af stress på kroppen.

4) Massageterapi

Massageterapi er en almindelig vej, og de fleste praktiserer det, når de har ondt i ryggen og ondt. Der er foretaget en undersøgelse af, at massageterapi resulterer i en betydelig reduktion af angst og depression forbundet med kroniske smerter.

Shiatsu er en unik japansk massageteknik, hvor Shiatsu fokuserer på akupunkturtrykpunkterne i din krop. Shiatsu balancerer din krop ved at flytte Ki (energi) i meridianerne. Giv et eksempel: Hvis nogen har smalle skuldre og en svag lænd, tyder det på for meget Ki i den øvre del af ryggen og for lidt i lænden. Derfor kan Shiatsu imødegå disse ubalancer ved forsigtigt at presse akupunkturmeridianerne.

Målet med behandling af rygsmerter er at lindre smerter og genoprette bevægelse. Hvis du i øjeblikket lider af rygsmerter, skal du først tjekke med din læge om yderligere behandling.

Inspireret af Jin Chong