Tehnike liječenja bolova u leđima

Tehnike liječenja bolova u leđima

Prema studiji, četvero od pet nas će u jednom ili drugom trenutku patiti od bolova u leđima.

Bol u leđima može biti uzrokovan mnogim čimbenicima, od napetosti mišića do ozbiljnijih stanja kao što su hernija diska, spinalna stenoza, spondiloza, osteoporoza ili tumor. Stoga je važno otkriti što je uzrok vašeg problema s bolovima u leđima.

Evo nekoliko korisnih tehnika za liječenje bolova u leđima.

1) Akupunktura

Prvo pitanje koje vam pada na pamet je kako akupunktura djeluje. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, bol je rezultat blokirane energije duž tjelesne cirkulacije energije, koja se može deblokirati kada se akupunkturne igle umetnu duž ovih nevidljivih puteva.

Znanstveni dokazi pokazuju da akupunktura oslobađa prirodne opioide za ublažavanje bolova, šalje signale koji smiruju simpatički živčani sustav i oslobađa neurokemikalije i hormone.

2) Terapija glazbom

Također možete isprobati jeftinu prirodnu terapiju, a to je terapija glazbom. Utvrđeno je da ova prirodna terapija smanjuje invaliditet, anksioznost i depresiju povezanu s kroničnom boli.

Studija je ispitivala utjecaj glazbene terapije na bolničke pacijente s kroničnom boli u leđima. Glazbena terapija značajno je smanjila invaliditet, anksioznost i depresiju. Dodatno, glazbena terapija ima izravan učinak na ublažavanje boli, iako rezultati nisu bili statistički značajni.

3) Tehnike disanja

Tehnike disanja još su jedna prirodna terapija koja koristi vezu uma i tijela za ublažavanje boli. Ove tehnike integriraju svjesnost tijela, disanje, pokret i meditaciju. Dokazano je da je terapija disanjem sigurna ako ove tehnike možete izvoditi sami kod kuće. Osim toga, terapija disanjem također je poboljšala vještine suočavanja i nove uvide u učinke stresa na tijelo.

4) Terapija masažom

Terapija masažom je uobičajen način i većina ljudi je prakticira kada imaju bolove u leđima. Provedeno je istraživanje koje pokazuje da terapija masažom značajno smanjuje anksioznost i depresiju povezanu s kroničnom boli.

Shiatsu je jedinstvena japanska tehnika masaže u kojoj se Shiatsu fokusira na akupunkturne točke pritiska u vašem tijelu. Shiatsu uravnotežuje vaše tijelo pomicanjem Ki (energije) u meridijanima. Navedite primjer: Ako netko ima uska ramena i slab donji dio leđa, to ukazuje na previše Ki-ja u gornjem dijelu leđa, a premalo u donjem dijelu leđa. Stoga Shiatsu može riješiti ove neravnoteže blagim pritiskom na akupunkturne meridijane.

Ciljevi liječenja bolova u leđima su ublažiti bol i vratiti kretanje. Ako trenutno patite od bolova u leđima, prvo se morate posavjetovati s liječnikom o daljnjem liječenju.

Inspiriran Jin Chongom