A hátfájás kezelésének technikái

A hátfájás kezelésének technikái

A tanulmány szerint ötből négyen szenvednek néha hátfájástól.

A hátfájást számos tényező okozhatja, az izomfeszültségtől a súlyosabb állapotokig, mint például porckorongsérv, gerincszűkület, spondylosis, csontritkulás vagy daganat. Ezért fontos kideríteni, hogy mi okozza a hátfájás problémáját.

Íme néhány hasznos technika a hátfájás kezelésére.

1) Akupunktúra

Az első kérdés, ami eszedbe jut, az az akupunktúra működése. A hagyományos kínai orvoslás szerint a fájdalom a test energiakeringésének blokkolt energiájából ered, amely feloldható, ha akupunktúrás tűket szúrnak be ezeken a láthatatlan pályákon.

A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy az akupunktúra természetes fájdalomcsillapító opioidokat szabadít fel, olyan jeleket küld, amelyek megnyugtatják a szimpatikus idegrendszert, és neurokémiai anyagokat és hormonokat szabadít fel.

2) Zeneterápia

Kipróbálhat egy olcsó természetes terápiát is, amely a zeneterápia. Ez a természetes terápia csökkenti a krónikus fájdalommal járó rokkantságot, szorongást és depressziót.

Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy a zeneterápia milyen hatással van a krónikus hátfájásban szenvedő kórházi betegekre. A zeneterápia jelentősen csökkentette a fogyatékosságot, a szorongást és a depressziót. Ezenkívül a zeneterápia közvetlen hatással van a fájdalomcsillapításra, bár az eredmények statisztikailag nem voltak szignifikánsak.

3) Légzéstechnikák

A légzéstechnikák egy másik természetes terápia, amely az elme-test kapcsolatot használja a fájdalom enyhítésére. Ezek a technikák integrálják a testtudatot, a légzést, a mozgást és a meditációt. A légzőterápia biztonságosnak bizonyult, ha ezeket a technikákat saját maga is elvégezheti otthon. Emellett a légzésterápia javította a megküzdési készségeket, és új betekintést nyert a stressz testre gyakorolt ​​hatásaiba.

4) Masszázsterápia

A masszázsterápia elterjedt módszer, és a legtöbb ember hát- és hátfájás esetén alkalmazza. Egy tanulmány szerint a masszázsterápia jelentősen csökkenti a krónikus fájdalommal járó szorongást és depressziót.

A Shiatsu egy egyedülálló japán masszázstechnika, amelyben a Shiatsu a tested akupunktúrás nyomáspontjaira összpontosít. A shiatsu egyensúlyba hozza a testet a Ki (energia) mozgatásával a meridiánokon. Mondjon egy példát: Ha valakinek keskeny a válla és gyenge a hát alsó része, ez túl sok Ki-t jelez a hát felső részén és túl kevés a hát alsó részén. Ezért a Shiatsu orvosolni tudja ezeket az egyensúlyhiányokat az akupunktúrás meridiánok finom nyomásával.

A hátfájás kezelésének célja a fájdalom enyhítése és a mozgás helyreállítása. Ha jelenleg hátfájástól szenved, először konzultáljon orvosával a további kezelésről.

Jin Chong ihlette