Teknikker for behandling av ryggsmerter

Teknikker for behandling av ryggsmerter

Ifølge studien vil fire av fem av oss lide av ryggsmerter på et eller annet tidspunkt.

Ryggsmerter kan være forårsaket av mange faktorer, fra muskelspenninger til mer alvorlige tilstander som diskusprolaps, spinal stenose, spondylose, osteoporose eller svulst. Derfor er det viktig å finne ut hva som forårsaker ryggsmerter.

Her er noen nyttige teknikker for å behandle ryggsmerter.

1) Akupunktur

Det første spørsmålet du tenker på er hvordan akupunktur fungerer. I følge tradisjonell kinesisk medisin er smerte et resultat av blokkert energi langs kroppens energisirkulasjon, som kan fjernes når akupunkturnåler settes inn langs disse usynlige banene.

Vitenskapelig bevis viser at akupunktur frigjør naturlige smertestillende opioider, sender signaler som roer det sympatiske nervesystemet og frigjør nevrokjemikalier og hormoner.

2) Musikkterapi

Du kan også prøve en rimelig naturlig terapi som er musikkterapi. Denne naturlige terapien har vist seg å redusere funksjonshemming, angst og depresjon forbundet med kronisk smerte.

En studie undersøkte effekten av musikkterapi på sykehuspasienter med kroniske ryggsmerter. Musikkterapi reduserte funksjonshemming, angst og depresjon betydelig. I tillegg har musikkterapi en direkte effekt på smertelindring, selv om resultatene ikke var statistisk signifikante.

3) Pusteteknikker

Pusteteknikker er en annen naturlig terapi som bruker sinn-kropp-forbindelsen for å lindre smerte. Disse teknikkene integrerer kroppsbevissthet, pust, bevegelse og meditasjon. Pusteterapi har vist seg å være trygt hvis du kan utføre disse teknikkene selv hjemme. I tillegg forbedret pusteterapi også mestringsevnen og ny innsikt i effekten av stress på kroppen.

4) Massasjeterapi

Massasjeterapi er en vanlig rute og de fleste praktiserer det når de har ryggsmerter og smerter. Det er utført en studie som viser at massasjeterapi gir en betydelig reduksjon i angst og depresjon forbundet med kronisk smerte.

Shiatsu er en unik japansk massasjeteknikk der Shiatsu fokuserer på akupunkturtrykkpunktene i kroppen din. Shiatsu balanserer kroppen din ved å flytte Ki (energi) i meridianene. Gi et eksempel: Hvis noen har smale skuldre og svak korsrygg, tyder dette på for mye Ki i øvre del av ryggen og for lite i korsryggen. Derfor kan Shiatsu løse disse ubalansene ved å presse akupunkturmeridianene forsiktig.

Målet med å behandle ryggsmerter er å lindre smerte og gjenopprette bevegelse. Hvis du for tiden lider av ryggsmerter, må du først sjekke med legen din om videre behandling.

Inspirert av Jin Chong