Tehnici de tratare a durerilor de spate

Tehnici de tratare a durerilor de spate

Potrivit studiului, patru din cinci dintre noi vom suferi de dureri de spate la un moment dat.

Durerea de spate poate fi cauzată de mulți factori, de la tensiunea musculară până la afecțiuni mai grave precum hernia de disc, stenoza coloanei vertebrale, spondiloza, osteoporoza sau tumora. Prin urmare, este important să aflați ce cauzează problema dvs. de durere de spate.

Iată câteva tehnici utile pentru tratarea durerilor de spate.

1) Acupunctura

Prima întrebare care îți vine în minte este cum funcționează acupunctura. Conform medicinei tradiționale chineze, durerea rezultă din blocarea energiei de-a lungul circulației energetice a corpului, care poate fi deblocată atunci când ace de acupunctură sunt introduse de-a lungul acestor căi invizibile.

Dovezile științifice arată că acupunctura eliberează opioide naturale pentru ameliorarea durerii, trimite semnale care calmează sistemul nervos simpatic și eliberează substanțe neurochimice și hormoni.

2) Muzioterapia

De asemenea, puteți încerca o terapie naturală ieftină, care este terapia prin muzică. S-a descoperit că această terapie naturală reduce dizabilitatea, anxietatea și depresia asociate cu durerea cronică.

Un studiu a examinat impactul terapiei muzicale asupra pacienților din spital cu dureri cronice de spate. Terapia prin muzică a redus semnificativ handicapul, anxietatea și depresia. În plus, terapia prin muzică are un efect direct asupra ameliorării durerii, deși rezultatele nu au fost semnificative statistic.

3) Tehnici de respirație

Tehnicile de respirație sunt o altă terapie naturală care folosește conexiunea minte-corp pentru a calma durerea. Aceste tehnici integrează conștientizarea corpului, respirația, mișcarea și meditația. Terapia prin respirație s-a dovedit a fi sigură dacă puteți efectua aceste tehnici singur acasă. În plus, terapia respiratorie a îmbunătățit, de asemenea, abilitățile de adaptare și noi perspective asupra efectelor stresului asupra organismului.

4) Terapie prin masaj

Terapia prin masaj este o cale comună și majoritatea oamenilor o practică atunci când au dureri de spate și dureri. Un studiu a fost realizat conform căruia terapia prin masaj are ca rezultat o reducere semnificativă a anxietății și a depresiei asociate cu durerea cronică.

Shiatsu este o tehnică unică de masaj japonez în care Shiatsu se concentrează asupra punctelor de presiune de acupunctură din corpul tău. Shiatsu vă echilibrează corpul prin mișcarea Ki (energia) în meridiane. Dați un exemplu: dacă cineva are umerii îngusti și un spate slab, acest lucru indică prea mult Ki în partea superioară a spatelui și prea puțin în partea inferioară a spatelui. Prin urmare, Shiatsu poate aborda aceste dezechilibre prin presurizarea delicată a meridianelor de acupunctură.

Obiectivele tratării durerilor de spate sunt ameliorarea durerii și restabilirea mișcării. Dacă suferiți în prezent de dureri de spate, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre un tratament suplimentar.

Inspirat de Jin Chong