Tehnike za zdravljenje bolečin v hrbtu

Tehnike za zdravljenje bolečin v hrbtu

Študija je pokazala, da bodo štirje od petih izmed nas nekoč imeli bolečine v hrbtu.

Bolečine v hrbtu lahko povzročijo številni dejavniki, od mišične napetosti do resnejših stanj, kot so hernija diska, spinalna stenoza, spondiloza, osteoporoza ali tumor. Zato je pomembno ugotoviti, kaj povzroča vaše težave z bolečinami v hrbtu.

Tukaj je nekaj uporabnih tehnik za zdravljenje bolečin v hrbtu.

1) Akupunktura

Prvo vprašanje, ki vam pride na misel, je, kako deluje akupunktura. Po tradicionalni kitajski medicini je bolečina posledica blokirane energije vzdolž telesnega energetskega kroženja, ki jo je mogoče odblokirati, ko akupunkturne igle vstavimo vzdolž teh nevidnih poti.

Znanstveni dokazi kažejo, da akupunktura sprošča naravne opioide za lajšanje bolečin, pošilja signale, ki pomirjajo simpatični živčni sistem, ter sprošča nevrokemikalije in hormone.

2) Glasbena terapija

Poskusite lahko tudi s poceni naravno terapijo, ki je glasbena terapija. Ugotovljeno je bilo, da ta naravna terapija zmanjšuje invalidnost, anksioznost in depresijo, povezano s kronično bolečino.

Študija je preučevala vpliv glasbene terapije na bolnišnične bolnike s kroničnimi bolečinami v hrbtu. Glasbena terapija je znatno zmanjšala invalidnost, anksioznost in depresijo. Poleg tega glasbena terapija neposredno vpliva na lajšanje bolečin, čeprav rezultati niso bili statistično značilni.

3) Dihalne tehnike

Dihalne tehnike so še ena naravna terapija, ki uporablja povezavo uma in telesa za lajšanje bolečin. Te tehnike združujejo zavedanje telesa, dihanje, gibanje in meditacijo. Dihalna terapija je dokazano varna, če lahko te tehnike izvajate sami doma. Poleg tega je dihalna terapija izboljšala tudi sposobnosti obvladovanja in nove vpoglede v učinke stresa na telo.

4) Masažna terapija

Masažna terapija je običajna pot in večina ljudi jo izvaja, ko imajo bolečine v hrbtu in bolečine. Izvedena je bila študija, ki je pokazala, da masažna terapija znatno zmanjša anksioznost in depresijo, povezano s kronično bolečino.

Shiatsu je edinstvena japonska masažna tehnika, pri kateri se Shiatsu osredotoča na akupunkturne točke pritiska v telesu. Shiatsu uravnovesi vaše telo s premikanjem Ki (energije) v meridianih. Navedite primer: Če ima nekdo ozka ramena in šibak spodnji del hrbta, to pomeni, da je Ki v zgornjem delu hrbta preveč, v spodnjem pa premajhen. Zato lahko Shiatsu odpravi ta neravnovesja z nežnim pritiskom na akupunkturne meridiane.

Cilji zdravljenja bolečine v hrbtu so lajšanje bolečine in obnovitev gibanja. Če imate trenutno bolečine v hrbtu, se morate najprej posvetovati z zdravnikom o nadaljnjem zdravljenju.

Navdihnil Jin Chong