Tekniker för att behandla ryggsmärtor

Tekniker för att behandla ryggsmärtor

Enligt studien kommer fyra av fem av oss att drabbas av ryggsmärtor vid ett eller annat tillfälle.

Ryggsmärtor kan orsakas av många faktorer, från muskelspänningar till mer allvarliga tillstånd som diskbråck, spinal stenos, spondylos, benskörhet eller tumör. Därför är det viktigt att ta reda på vad som orsakar ditt problem med ryggsmärtor.

Här är några användbara tekniker för att behandla ryggsmärtor.

1) Akupunktur

Den första frågan som du tänker på är hur akupunktur fungerar. Enligt traditionell kinesisk medicin är smärtan ett resultat av blockerad energi längs kroppens energicirkulation, som kan låsas upp när akupunkturnålar sätts in längs dessa osynliga vägar.

Vetenskapliga bevis visar att akupunktur frisätter naturliga smärtlindrande opioider, skickar signaler som lugnar det sympatiska nervsystemet och frigör neurokemikalier och hormoner.

2) Musikterapi

Du kan också prova en billig naturlig terapi som är musikterapi. Denna naturliga terapi har visat sig minska funktionshinder, ångest och depression i samband med kronisk smärta.

En studie undersökte effekten av musikterapi på sjukhuspatienter med kronisk ryggsmärta. Musikterapi minskade avsevärt funktionsnedsättning, ångest och depression. Dessutom har musikterapi en direkt effekt på smärtlindring, även om resultaten inte var statistiskt signifikanta.

3) Andningstekniker

Andningstekniker är en annan naturlig terapi som använder sinne-kropp-kopplingen för att lindra smärta. Dessa tekniker integrerar kroppsmedvetenhet, andning, rörelse och meditation. Andningsterapi har visat sig vara säker om du kan utföra dessa tekniker själv hemma. Dessutom förbättrade andningsterapi också coping-förmågan och nya insikter om effekterna av stress på kroppen.

4) Massageterapi

Massageterapi är en vanlig väg och de flesta utövar det när de har ont i ryggen. En studie har genomförts att massagebehandling resulterar i en signifikant minskning av ångest och depression i samband med kronisk smärta.

Shiatsu är en unik japansk massageteknik där Shiatsu fokuserar på akupunkturtryckpunkterna i din kropp. Shiatsu balanserar din kropp genom att flytta Ki (energi) i meridianerna. Ge ett exempel: Om någon har smala axlar och svag ländrygg tyder det på för mycket Ki i övre delen av ryggen och för lite i nedre delen av ryggen. Därför kan Shiatsu åtgärda dessa obalanser genom att försiktigt trycksätta akupunkturmeridianerna.

Målen med att behandla ryggsmärtor är att lindra smärta och återställa rörelser. Om du för närvarande lider av ryggsmärtor måste du först kontrollera med din läkare om ytterligare behandling.

Inspirerad av Jin Chong