Преодоляване на напрежението от депресия и травма

Преодоляване на напрежението от депресия и травма

Когато депресията беше най-лоша, се оказах неподвижен, далеч отвъд способността ми да получа грижите на добронамерени хора. Грижата ти все още беше важна. Все още ми трябваше. И аз неизбежно щях да си взема малко почивка на място, където съчувствието й наистина помогна.

Затова открих, че депресията е течно състояние, в което някои дни движението напред е възможно, докато други дни са безполезни. И това е най-добротовсички(тези, които помагат и им се помага) приема тази реалност, която не може да бъде променена за хората с депресия. Точно както е най-добре всеки да разбере, че няколко дни движението напред и овластяването са не само възможни, но и необходими. Трудната част е да разпознаеш кой ден е кой.

Може би затова мъдростта в молитвата за спокойствие е толкова заповедна:

Боже, помогни ми да приема дните, в които не мога да се променя. Помогнете ми да бъда смел в дните, в които мога да се движа и да се подобрявам. И дай ми мъдрост да разбера разликата между тези дни.

Виждате ли напрежението в прецизността по-горе?

При депресията има движение напред и назад. Някои дни има надежда. Други дни, чисто отчаяние. Нито един тип етикет не може да бъде променен. Най-добре се приема, не че грижите не помагат. Като възрастен понякога е добре да останеш сам и да измислиш как да се справиш, но това мислене има граници. Имаме нужда от взаимодействие, което да ни преодолее ямата на мисленето, в която можем да се трансформираме.

Балансирането на напрежението означава да се оцени глобалната динамика, очевидна в депресията.

Както повечето неща в живота, лъжата се състои в твърдението, че една единствена глобална истина е в играта в сложна вътрешноличностна или междуличностна динамика. Винаги има повече аспекти на вашата истина от това. Това може да бъде трудно за вас да разберете и приемете, камо ли за някой друг.

Например, жертва на насилие, травматизиран субект, трябва да получи недвусмислена емпатия - трябва да му се вярва и е изключително важно за бъдещата им надежда и просперитет да го направят. Но не може да се остави там. Не цялото изцеление се съдържа в емпатията, въпреки че е силно начало. Жертвата, а сега ние го наричаме оцелелият (от травма), трябва да има повече от вашата вяра и мълчаливо насърчение. Те също така трябва да бъдат внимателно предизвикани по пътя им към възстановяване – посочвайки и вярвайки в възстановяването – и понякога това се чувства трудно.

Има опасност за всеки оцелял след травма. Те могат да започнат и да продължат да се всмукват в прешлена на жертвата. Трябва да внимаваме за езика си. Не ругай. Но как да се съсредоточим върху обезсилващите твърдения за себе си, които звучат така, сякаш все още сме жертвата? Трябва да работим върху цел, която надхвърля това.

Ако продължаваме да казваме: "[Те или ситуацията] ми направиха това!" или "[Те или ситуацията] няма да се променят!" „или“ Как смея [те или ситуацията]! „Особено когато все още сме ядосани, не можем да се възстановим напълно. Не ме разбирайте погрешно. Гневът и неверието са оправдани. Но реабилитацията идва, когато престанем да се чувстваме като жертва и използваме свободата си на избор (което означава действие или намеса, която създава определен [овластяващ] ефект). Необходима е лична сила, за да се възстановим напълно и трябва да намерим начин да я използваме и да имаме достъп.

Но свободата на избор не може да дойде, докато съчувствието не бъде получено и не остане. Въпреки това, ако го оставим с емпатия, свободата на избор може никога да не бъде напълно осъзната. Трябват ни и двете.

Докато страдате, можете ли да удържите напрежението в тези привидно противоречиви истини:

Вярват ви; случи се, беше ужасно и е ужасно. Но можете също да бъдете повече от това, което сте преживели.

Балансирането на напрежението не е единият да е по-добър от другия или единият да е прав, а другият да е грешен. Балансирането на напрежението от възстановяването на психичното здраве е свързано с получаване на съпричастност, която потвърждава какво е било и какво е, и предизвикателство, което ни тласка да определим какво може да бъде.

Засегнатите ТРЯБВА да се вярва и засегнатите ТРЯБВА да вярват, че могат да се възстановят.

*** Тази статия предполага, че сте извън вашата токсична ситуация, когато става въпрос за жертви на насилие. Възстановяването не може да се случи в ситуация, която ни ретравмира.

Вдъхновен от Стив Уикъм