Bygge bro over spændingerne ved depression og traumer

Bygge bro over spændingerne ved depression og traumer

Da depressionen var værst, befandt jeg mig ubevægelig, langt over min evne til at modtage omsorg fra velmenende mennesker. Din omsorg var stadig vigtig. Jeg havde stadig brug for det. Og jeg ville uundgåeligt tage et pusterum et sted, hvor hendes empati virkelig hjalp.

Jeg har derfor fundet ud af, at depression er en flydende tilstand, hvor nogle dage fremad bevægelse er mulig, mens andre dage er forgæves. Og det er det bedstealle(dem der hjælper og bliver hjulpet) accepterer denne virkelighed, som ikke kan ændres for mennesker med depression. Ligesom det er bedst, at alle forstår, at nogle dage fremad bevægelse og empowerment ikke kun er mulig, men nødvendig. Det svære er at erkende, hvilken dag der er hvilken.

Måske er det derfor visdommen i sindsro bønnen er så kommanderende:

Gud, hjælp mig til at acceptere de dage, hvor jeg ikke kan ændre mig. Hjælp mig med at være modig på de dage, jeg kan bevæge mig og forbedre mig. Og giv mig visdom til at kende forskel på disse dage.

Kan du se spændingerne i præcisionen ovenfor?

Ved depression er der bevægelse frem og tilbage. Nogle dage er der håb. Andre dage, ren desperation. Ingen type tag kan ændres. Det er bedst at acceptere, ikke at omsorg ikke hjælper. Som voksen er det nogle gange godt at være alene og finde ud af, hvordan man kommer igennem, men der er grænser for den tankegang. Vi har brug for interaktion for at bryde os forbi den tankegrube, vi kan forvandle os til.

Afbalancering af spændinger handler om at værdsætte den globale dynamik, der er tydelig i depression.

Som de fleste ting i livet består en løgn i at hævde, at en enkelt global sandhed er på spil i en kompleks intrapersonlig eller interpersonel dynamik. Der er altid flere aspekter af din sandhed end det. Dette kan være svært for dig at forstå og acceptere, endsige for en anden.

Eksempelvis skal et offer for misbrug, et traumatiseret subjekt, have en utvetydig empati – man skal tro på dem, og det er utrolig vigtigt for deres fremtidige håb og velstand at gøre det. Men det kan ikke efterlades der. Ikke al healing er indeholdt i empati, selvom det er en kraftfuld start. Offeret, og nu kalder vi ham overleveren (af traumer), skal have mere end din tro og stiltiende opmuntring. De skal også forsigtigt udfordres på deres rejse til bedring – pege på og tro på genopretning – og nogle gange føles det svært.

Der er fare for enhver, der overlever traumer. De kan starte og fortsætte med at blive suget ind i offerets ryghvirvel. Vi skal passe på vores sprog. Forband ikke. Men hvordan dvæler vi ved magtløsende udtalelser om os selv, der lyder som om vi stadig er offeret? Vi skal arbejde på et mål, der rækker ud over dette.

Hvis vi bliver ved med at sige, "[De eller situationen] gjorde det her mod mig!" eller "[De eller situationen] vil ikke ændre sig!" "eller" Hvor vover jeg [de eller situationen]! "Især når vi stadig er vrede, kan vi ikke komme os helt. Misforstå mig ikke. Vreden og vantroen er berettiget. Men retfærdiggørelse kommer, når vi holder op med at føle os som et offer og bruger vores handlefrihed (hvilket betyder handling eller intervention, der skaber en særlig [bemyndigende] effekt). Der kræves personlig kraft for at komme helt tilbage, og vi skal finde en måde at bruge og få adgang til den på.

Men handlefrihed kan ikke komme, før empati er modtaget og forbliver. Men hvis vi forlader det med empati, bliver handlefrihed måske aldrig fuldt ud realiseret. Vi har brug for begge dele.

Mens du lider, kan du holde på spændingen i disse tilsyneladende modstridende sandheder:

Du bliver troet; det skete, det var forfærdeligt og det er forfærdeligt. Men du kan også være mere end det, du har oplevet.

At balancere spændingerne er ikke, at den ene er bedre end den anden, eller den ene har ret og den anden er forkert. Afbalancering af spændingerne i mental sundhed recovery handler om at modtage empati, der bekræfter, hvad der var og hvad der er, og en udfordring, der skubber os til at bestemme, hvad der kan være.

De berørte SKAL troes, OG de berørte SKAL tro på, at de kan komme sig.

***Denne artikel antager, at du er uden for din giftige situation, når det kommer til ofre for misbrug. Recovery kan ikke finde sted i en situation, der retraumatiserer os.

Inspireret af Steve Wickham