Γεφυρώνοντας τις εντάσεις της κατάθλιψης και του τραύματος

Γεφυρώνοντας τις εντάσεις της κατάθλιψης και του τραύματος

Όταν η κατάθλιψη ήταν στα χειρότερα της, βρέθηκα ακίνητος, πολύ πέρα ​​από την ικανότητά μου να λάβω τη φροντίδα καλοπροαίρετων ανθρώπων. Η φροντίδα σας ήταν ακόμα σημαντική. Το χρειαζόμουν ακόμα. Και αναπόφευκτα θα έπαιρνα λίγη ανάπαυλα σε ένα μέρος όπου η ενσυναίσθησή της βοήθησε πραγματικά.

Επομένως, ανακάλυψα ότι η κατάθλιψη είναι μια ρευστή κατάσταση στην οποία μερικές μέρες είναι δυνατή η κίνηση προς τα εμπρός ενώ άλλες μέρες είναι μάταιες. Και αυτό είναι το καλύτεροκαθένας(όσοι βοηθούν και βοηθούνται) αποδέχεται αυτή την πραγματικότητα, η οποία δεν μπορεί να αλλάξει για τα άτομα με κατάθλιψη. Ακριβώς όπως είναι καλύτερο να καταλάβουν όλοι ότι μερικές μέρες η κίνηση προς τα εμπρός και η ενδυνάμωση είναι όχι μόνο δυνατές αλλά και απαραίτητες. Το δύσκολο είναι να αναγνωρίσεις ποια μέρα είναι ποια.

Ίσως αυτός είναι ο λόγος που η σοφία στην Προσευχή της Γαλήνης είναι τόσο επιβλητική:

Θεέ μου, βοήθησέ με να δεχτώ τις μέρες που δεν μπορώ να αλλάξω. Βοηθήστε με να είμαι θαρραλέος τις μέρες που μπορώ να κινηθώ και να βελτιωθώ. Και δώσε μου σοφία να ξέρω τη διαφορά μεταξύ αυτών των ημερών.

Μπορείτε να δείτε τις εντάσεις στην παραπάνω ακρίβεια;

Με την κατάθλιψη υπάρχει κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Κάποιες μέρες υπάρχει ελπίδα. Άλλες μέρες, σκέτη απόγνωση. Κανένας τύπος ετικέτας δεν μπορεί να αλλάξει. Είναι καλύτερα αποδεκτό, όχι ότι η φροντίδα δεν βοηθάει. Ως ενήλικας, μερικές φορές είναι καλό να είσαι μόνος και να σκέφτεσαι πώς να τα καταφέρεις, αλλά υπάρχουν όρια σε αυτή τη σκέψη. Χρειαζόμαστε αλληλεπίδραση για να ξεπεράσουμε τον λάκκο της σκέψης στον οποίο μπορούμε να μεταμορφωθούμε.

Η εξισορρόπηση των εντάσεων έχει να κάνει με την εκτίμηση της παγκόσμιας δυναμικής που είναι εμφανής στην κατάθλιψη.

Όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, ένα ψέμα συνίσταται στον ισχυρισμό ότι μια μοναδική παγκόσμια αλήθεια παίζει σε μια περίπλοκη ενδοπροσωπική ή διαπροσωπική δυναμική. Υπάρχουν πάντα περισσότερες πτυχές στην αλήθεια σου από αυτό. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να το καταλάβετε και να το αποδεχτείτε, πόσο μάλλον για κάποιον άλλο.

Για παράδειγμα, ένα θύμα κακοποίησης, ένα τραυματισμένο υποκείμενο, πρέπει να έχει κατηγορηματική ενσυναίσθηση - πρέπει να το πιστεύει κανείς και είναι απίστευτα σημαντικό για τη μελλοντική του ελπίδα και ευημερία να το κάνει. Αλλά δεν μπορεί να μείνει εκεί. Δεν περιέχονται όλες οι θεραπείες στην ενσυναίσθηση, αν και είναι μια ισχυρή αρχή. Το θύμα, και τώρα το αποκαλούμε επιζών (τραύματος), πρέπει να έχει περισσότερα από την πίστη και τη σιωπηρή σας ενθάρρυνση. Πρέπει επίσης να προκληθούν ήπια στο ταξίδι τους προς την ανάκαμψη – δείχνοντας και πιστεύοντας στην αποκατάσταση – και μερικές φορές αυτό φαίνεται δύσκολο.

Υπάρχει κίνδυνος για κάθε επιζώντα τραύματος. Μπορούν να αρχίσουν και να συνεχίσουν να αναρροφούνται στον σπόνδυλο του θύματος. Πρέπει να προσέχουμε τη γλώσσα μας. Μην βρίζεις. Αλλά πώς θα σταθούμε σε αποδυναμωτικές δηλώσεις για τον εαυτό μας που ακούγονται σαν να είμαστε ακόμα το θύμα; Πρέπει να δουλέψουμε για έναν στόχο που ξεπερνά αυτό.

Αν συνεχίσουμε να λέμε, "[Αυτοί ή η κατάσταση] μου το έκαναν αυτό!" ή "[Αυτοί ή η κατάσταση] δεν θα αλλάξει!" «ή» Πώς τολμώ [αυτοί ή η κατάσταση]! "Ειδικά όταν είμαστε ακόμα θυμωμένοι, δεν μπορούμε να ανακάμψουμε πλήρως. Μην με παρεξηγήσετε. Ο θυμός και η δυσπιστία είναι δικαιολογημένες. Αλλά η δικαίωση έρχεται όταν σταματήσουμε να νιώθουμε θύμα και χρησιμοποιούμε την υπηρεσία μας (πράγμα ή παρέμβαση που δημιουργεί ένα συγκεκριμένο [ενδυναμωτικό] αποτέλεσμα). Απαιτείται προσωπική δύναμη για την πλήρη ανάκτηση και πρέπει να βρούμε τρόπο να τη χρησιμοποιήσουμε και να την αποκτήσουμε.

Αλλά η αντιπροσωπεία δεν μπορεί να έρθει έως ότου ληφθεί η ενσυναίσθηση και παραμένει. Ωστόσο, αν το αφήσουμε με ενσυναίσθηση, η δέσμευση μπορεί να μην πραγματοποιηθεί ποτέ πλήρως. Χρειαζόμαστε και τα δύο.

Καθώς υποφέρετε, μπορείτε να κρατήσετε την ένταση σε αυτές τις φαινομενικά αντιφατικές αλήθειες:

Σε πιστεύουν. συνέβη, ήταν τρομερό και είναι τρομερό. Μπορείς όμως να είσαι και κάτι παραπάνω από αυτό που έχεις ζήσει.

Η εξισορρόπηση των εντάσεων δεν σημαίνει ότι ο ένας είναι καλύτερος από τον άλλον ή ο ένας έχει δίκιο και ο ένας λάθος. Η εξισορρόπηση των εντάσεων της αποκατάστασης της ψυχικής υγείας έχει να κάνει με τη λήψη ενσυναίσθησης που επιβεβαιώνει τι ήταν και τι είναι και μια πρόκληση που μας ωθεί να προσδιορίσουμε τι μπορεί να είναι.

Αυτοί που επηρεάζονται ΠΡΕΠΕΙ να πιστεύονται, ΚΑΙ όσοι επηρεάζονται ΠΡΕΠΕΙ να πιστεύουν ότι μπορούν να αναρρώσουν.

***Αυτό το άρθρο υποθέτει ότι βρίσκεστε εκτός της τοξικής σας κατάστασης όταν πρόκειται για θύματα κακοποίησης. Η ανάρρωση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μια κατάσταση που μας επανατραυματίζει.

Εμπνευσμένο από τον Steve Wickham