Reducir las tensiones de la depresión y el trauma

Reducir las tensiones de la depresión y el trauma

Cuando la depresión estaba en su peor momento, me encontré inmóvil, mucho más allá de mi capacidad para recibir el cuidado de personas bien intencionadas. Tu cuidado seguía siendo importante. Todavía lo necesitaba. E inevitablemente me tomaría un respiro en un lugar donde su empatía realmente ayudara.

Por lo tanto, he descubierto que la depresión es un estado fluido en el que algunos días es posible avanzar mientras que otros días son inútiles. y eso es lo mejortodos(quienes ayudan y son ayudados) acepta esta realidad, que no se puede cambiar para las personas con depresión. Así como es mejor que todos entiendan que algunos días el avance y el empoderamiento no sólo son posibles sino necesarios. Lo difícil es reconocer qué día es cuál.

Quizás es por eso que la sabiduría de la Oración de la Serenidad es tan imponente:

Dios, ayúdame a aceptar los días en los que no puedo cambiar. Ayúdame a ser valiente en los días en que pueda avanzar y mejorar. Y dame sabiduría para saber la diferencia entre estos días.

¿Puedes ver las tensiones en la precisión anterior?

Con la depresión hay un movimiento hacia adelante y hacia atrás. Algunos días hay esperanza. Otros días, pura desesperación. No se puede cambiar ningún tipo de etiqueta. Es mejor aceptarlo, no es que los cuidados no ayuden. Como adulto, a veces es bueno estar solo y descubrir cómo salir adelante, pero ese pensamiento tiene límites. Necesitamos interacción para superar el abismo del pensamiento en el que podemos transformarnos.

Equilibrar las tensiones consiste en apreciar la dinámica global evidente en la depresión.

Como la mayoría de las cosas en la vida, una mentira consiste en afirmar que una única verdad global está en juego en una compleja dinámica intrapersonal o interpersonal. Siempre hay más aspectos de tu verdad que ese. Esto puede resultarle difícil de entender y aceptar, y mucho menos para otra persona.

Por ejemplo, a una víctima de abuso, un sujeto traumatizado, se le debe brindar una empatía inequívoca; se le debe creer, y es increíblemente importante para su esperanza y prosperidad futuras hacerlo. Pero no se puede dejar ahí. No toda la curación está contenida en la empatía, aunque es un comienzo poderoso. La víctima, y ​​ahora la llamamos sobreviviente (del trauma), debe tener algo más que tu fe y tu aliento tácito. También necesitan que se les desafíe suavemente en su camino hacia la recuperación, señalando y creyendo en la restauración, y a veces esto parece difícil.

Existe un peligro para todos los supervivientes de un trauma. Pueden comenzar y continuar siendo succionados por la vértebra de la víctima. Tenemos que cuidar nuestro idioma. No maldigas. Pero, ¿cómo nos detenemos en declaraciones desempoderadoras sobre nosotros mismos que suenan como si todavía fuéramos la víctima? Tenemos que trabajar en un objetivo que vaya más allá de esto.

Si seguimos diciendo: "¡[Ellos o la situación] me hicieron esto!" o "¡[Ellos o la situación] no cambiarán!" “o” ¡Cómo me atrevo [ellos o la situación]! "Especialmente cuando todavía estamos enojados, no podemos recuperarnos por completo. No me malinterpreten. La ira y la incredulidad están justificadas. Pero la reivindicación llega cuando dejamos de sentirnos como una víctima y usamos nuestra agencia (lo que significa acción o intervención que crea un efecto [empoderador] particular). Se requiere poder personal para recuperarnos por completo, y debemos encontrar una manera de usarlo y acceder a él.

Pero la agencia no puede surgir hasta que se reciba y permanezca la empatía. Sin embargo, si lo dejamos con empatía, es posible que la agencia nunca se realice por completo. Necesitamos ambos.

Mientras sufres, ¿puedes mantener la tensión en estas verdades aparentemente contradictorias?

Se os cree; Sucedió, fue terrible y es terrible. Pero también puedes ser más de lo que has experimentado.

Equilibrar las tensiones no significa que uno sea mejor que el otro o que uno tenga razón y el otro no. Equilibrar las tensiones de la recuperación de la salud mental se trata de recibir una empatía que afirme lo que fue y lo que es, y un desafío que nos empuje a determinar lo que puede ser.

Se DEBE creer a los afectados, Y DEBEN creer que pueden recuperarse.

***Este artículo asume que estás fuera de tu situación tóxica cuando se trata de víctimas de abuso. La recuperación no puede tener lugar en una situación que nos vuelve a traumatizar.

Inspirado por Steve Wickham