Depressiooni ja trauma pingete ületamine

Depressiooni ja trauma pingete ületamine

Kui depressioon oli kõige hullem, leidsin end liikumatuna, mis ületas minu suutlikkuse saada heasoovlike inimeste hoolt. Teie hoolitsus oli endiselt oluline. Mul oli seda ikka vaja. Ja ma võtaksin paratamatult veidi hingetõmbeaega kohas, kus tema empaatiavõime tõesti aitas.

Seetõttu olen avastanud, et depressioon on sujuv seisund, kus mõnel päeval on võimalik edasi liikuda, samal ajal kui teised päevad on mõttetud. Ja see on parimkõik(need, kes aitavad ja keda aidatakse) aktsepteerivad seda reaalsust, mida depressiooniga inimeste puhul muuta ei saa. Nii nagu on kõige parem, kui kõik mõistavad, et mõne päeva edasiliikumine ja jõustamine pole mitte ainult võimalik, vaid vajalik. Raske osa on ära tunda, milline päev on kumb.

Võib-olla sellepärast on rahulikkuse palve tarkus nii käskiv:

Jumal, aita mul leppida päevadega, mil ma ei saa muutuda. Aidake mul olla julge päevadel, mil saan liikuda ja areneda. Ja andke mulle tarkust, et teada saada, mis vahe neil päevadel on.

Kas näete ülaltoodud täpsuse pingeid?

Depressiooniga toimub liikumine edasi ja tagasi. Mõnel päeval on lootust. Teised päevad puhas meeleheide. Ühtegi sildi tüüpi ei saa muuta. See on kõige parem aktsepteerida, mitte see, et hoolitsus ei aita. Täiskasvanuna on vahel hea üksi olla ja mõelda, kuidas sellest läbi saada, kuid sellel mõtlemisel on piirid. Vajame suhtlemist, et murda meid mõtlemisaugust, milleks võime muutuda.

Pingete tasakaalustamine tähendab depressioonis ilmneva globaalse dünaamika hindamist.

Nagu enamik asju elus, seisneb vale väites, et keerulises intrapersonaalses või inimestevahelises dünaamikas on mängus üksainus globaalne tõde. Teie tõel on alati rohkem aspekte kui see. Seda võib olla raske mõista ja aktsepteerida, rääkimata kellegi teise jaoks.

Näiteks väärkohtlemise ohvrile, traumeeritud subjektile tuleb anda ühemõtteline empaatia – teda tuleb uskuda ning nende tulevase lootuse ja heaolu jaoks on see uskumatult oluline. Aga seda ei saa sinna jätta. Kõik tervenemised ei sisalda empaatiat, kuigi see on võimas algus. Ohvril ja nüüd kutsume teda (trauma) ellujääjaks, peab olema rohkem kui teie usk ja vaikiv julgustus. Samuti tuleb neid tervenemise teekonnal õrnalt proovile panna – osutades taastumisele ja uskudes sellesse – ja mõnikord tundub see raske.

Iga trauma ellujäänu jaoks on oht. Need võivad alata ja edasi imeda ohvri selgroolüli. Peame oma keelt jälgima. Ära kiru. Kuidas aga peatuda enda kohta käivatel vägevust vähendavatel väidetel, mis kõlavad nagu oleksime endiselt ohver? Peame töötama eesmärgi nimel, mis läheb sellest kaugemale.

Kui me ütleme pidevalt: "[Nad või olukord] tegid seda minuga!" või "[Nad või olukord] ei muutu!" “või” Kuidas ma julgen [nemad või olukord]! "Eriti siis, kui oleme endiselt vihased, ei saa me täielikult taastuda. Ärge saage minust valesti aru. Viha ja uskmatus on õigustatud. Kuid õigustus saabub siis, kui me ei tunne end ohvrina ja kasutame oma valikuvabadust (mis tähendab tegevust või sekkumist, mis loob konkreetse [jõustava] efekti). Täielikuks taastumiseks on vaja isiklikku jõudu ja me peame leidma viisi selle kasutamiseks ja juurdepääsuks.

Kuid agentsus ei saa tulla enne, kui empaatia on vastu võetud ja jääb alles. Kui aga jätame selle empaatiaga, ei pruugi agentsus kunagi täielikult realiseerida. Me vajame mõlemat.

Kas suudate kannatamise ajal hoida pinget nendes näiliselt vastuolulistes tõdedes:

Sind usutakse; see juhtus, see oli kohutav ja see on kohutav. Kuid võite olla ka rohkem kui see, mida olete kogenud.

Pingete tasakaalustamine ei tähenda, et üks oleks teisest parem või üks õige ja teine ​​vale. Vaimse tervise taastumise pingete tasakaalustamine seisneb empaatia vastuvõtmises, mis kinnitab seda, mis oli ja mis on, ning väljakutseks, mis sunnib meid otsustama, mis saab olla.

Neid, keda see mõjutab, PEAB uskuma JA haigeid PEAB uskuma, et nad saavad terveks.

***See artikkel eeldab, et olete väärkohtlemise ohvrite osas väljaspool oma mürgist olukorda. Taastumine ei saa toimuda olukorras, mis meid uuesti traumeerib.

Inspireeritud Steve Wickhamist