Premošćivanje napetosti depresije i traume

Premošćivanje napetosti depresije i traume

Kad je depresija bila najgora, našao sam se nepokretan, daleko iznad svoje sposobnosti da primim brigu dobronamjernih ljudi. Tvoja briga je i dalje bila važna. Još mi je trebao. I neizbježno bih uzeo malo predaha na mjestu gdje je njezina empatija stvarno pomogla.

Stoga sam otkrio da je depresija fluidno stanje u kojem je neke dane moguće kretanje naprijed, dok su drugi dani uzaludni. I tako je najboljesvi(oni koji pomažu i kojima se pomaže) prihvaća ovu stvarnost, koja se ne može promijeniti za osobe s depresijom. Baš kao što je najbolje da svi razumiju da su nekoliko dana kretanje naprijed i osnaživanje ne samo mogući nego i neophodni. Teži dio je prepoznati koji je koji dan.

Možda je to razlog zašto je mudrost u molitvi spokoja tako zapovjedna:

Bože, pomozi mi da prihvatim dane kada se ne mogu promijeniti. Pomozi mi da budem hrabar u danima kada se mogu pokrenuti i poboljšati. I daj mi mudrosti da znam razlikovati ove dane.

Vidite li napetosti u preciznosti iznad?

Kod depresije postoji kretanje naprijed i nazad. Nekih dana ima nade. Drugih dana, čisti očaj. Nijedan tip oznake ne može se promijeniti. Najbolje je prihvatiti, nije da briga ne pomaže. Kao odrasla osoba, ponekad je dobro biti sam i smisliti kako to preživjeti, ali takvo razmišljanje ima ograničenja. Potrebna nam je interakcija koja će nas probiti kroz jamu razmišljanja u koju se možemo transformirati.

Uravnoteženje napetosti znači uvažavanje globalne dinamike koja je očita u depresiji.

Kao i većina stvari u životu, laž se sastoji od tvrdnje da je jedna globalna istina u igri u složenoj intrapersonalnoj ili međuljudskoj dinamici. Uvijek postoji više aspekata vaše istine od toga. Ovo može biti teško razumjeti i prihvatiti i vama, a kamoli nekom drugom.

Na primjer, žrtvi zlostavljanja, traumatiziranom subjektu, mora se pružiti nedvosmislena empatija - mora im se vjerovati, a to je nevjerojatno važno za njihovu buduću nadu i prosperitet. Ali ne može se ostaviti tamo. Nije sve iscjeljenje sadržano u empatiji, iako je ona snažan početak. Žrtva, a sada ga nazivamo preživjelim (traume), mora imati više od vaše vjere i prešutnog ohrabrenja. Također ih treba nježno izazivati ​​na njihovom putu do oporavka – ukazujući na obnovu i vjerujući u nju – a ponekad se to čini teškim.

Postoji opasnost za svakog tko je preživio traumu. Mogu se započeti i nastaviti usisati u kralješku žrtve. Moramo paziti na svoj jezik. Ne proklinjite. Ali kako se zadržati na obeshrabrujućim izjavama o sebi koje zvuče kao da smo još uvijek žrtve? Moramo raditi na cilju koji nadilazi ovo.

Ako stalno govorimo: "[Oni ili situacija] su mi to učinili!" ili "[Oni ili situacija] se neće promijeniti!" “ili” Kako se usuđujem [oni ili situacija]! "Posebno kada smo još uvijek ljuti, ne možemo se u potpunosti oporaviti. Nemojte me krivo shvatiti. Ljutnja i nevjerica su opravdani. Ali opravdanje dolazi kada se prestanemo osjećati kao žrtve i koristimo svoju slobodu (što znači akciju ili intervenciju koja stvara određeni [osnažujući] učinak). Osobna moć potrebna je za potpuni oporavak i moramo pronaći način da je iskoristimo i pristupimo.

Ali djelovanje ne može doći sve dok se ne primi i ostane empatija. Međutim, ako to ostavimo s empatijom, djelovanje se možda nikada neće u potpunosti ostvariti. Trebamo oboje.

Dok patite, možete li zadržati napetost u ovim naizgled kontradiktornim istinama:

Vama se vjeruje; dogodilo se, bilo je strašno i strašno je. Ali možete biti i više od onoga što ste doživjeli.

Uravnoteženje napetosti ne znači da je jedno bolje od drugog ili da je jedno u pravu, a jedno u krivu. Balansiranje napetosti oporavka mentalnog zdravlja odnosi se na primanje empatije koja potvrđuje ono što je bilo i što jest, i izazov koji nas tjera da odredimo što može biti.

MORA se vjerovati onima koji su pogođeni, A oni koji su pogođeni MORAJU vjerovati da se mogu oporaviti.

***Ovaj članak pretpostavlja da ste izvan svoje toksične situacije kada su u pitanju žrtve zlostavljanja. Oporavak se ne može dogoditi u situaciji koja nas retraumatizira.

Inspiriran Steveom Wickhamom