A depresszió és a trauma feszültségének áthidalása

A depresszió és a trauma feszültségének áthidalása

Amikor a depresszió a legrosszabb volt, mozdulatlannak találtam magam, messze túl azon, hogy képes vagyok jó szándékú emberek ellátására. A törődésed továbbra is fontos volt. még mindig szükségem volt rá. És elkerülhetetlenül vennék egy kis haladékot egy olyan helyen, ahol az empátiája valóban segített.

Ezért azt tapasztaltam, hogy a depresszió egy folyékony állapot, amelyben néhány nap előre mozgás lehetséges, míg más napok hiábavalók. És ez a legjobbmindenki(azok, akik segítenek és segítik őket) elfogadják ezt a valóságot, amin a depressziósok nem tudnak változtatni. Ahogy az a legjobb, ha mindenki megérti, hogy néhány napos előrelépés és felhatalmazás nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. A nehéz rész az, hogy felismerjük, melyik nap melyik.

Talán ez az oka annak, hogy a Derűs ima bölcsessége olyan parancsoló:

Istenem, segíts elfogadnom azokat a napokat, amikor nem tudok megváltozni. Segíts, hogy bátor legyek azokon a napokon, amikor mozoghatok és fejlődhetek. És adj bölcsességet, hogy tudjam, mi a különbség ezek között a napok között.

Látod a feszültséget a fenti pontosságban?

A depresszió esetén előre és hátra mozgás van. Néhány nap van remény. Más napokon tiszta kétségbeesés. A címke típusa nem módosítható. Ezt a legjobb elfogadni, nem hogy a törődés nem segít. Felnőttként néha jó egyedül lenni, és kitalálni, hogyan lehet túlélni, de ennek a gondolkodásnak megvannak a határai. Interakcióra van szükségünk, hogy áttörjünk a gondolkodás azon gödrén, amivé átalakulhatunk.

A feszültségek kiegyensúlyozása a depresszióban megmutatkozó globális dinamikák értékeléséről szól.

Mint a legtöbb dolog az életben, a hazugság is abból áll, hogy azt állítják, hogy egyetlen globális igazság játszik szerepet egy összetett intraperszonális vagy interperszonális dinamikában. Az igazságodnak mindig több aspektusa van ennél. Ezt nehéz lehet neked megérteni és elfogadni, nemhogy valaki másnak.

Például egy bántalmazás áldozata, egy traumatizált alany egyértelmű empátiát kell adni – hinni kell nekik, és ez hihetetlenül fontos jövőbeli reményük és boldogulásuk szempontjából. De nem lehet ott hagyni. Nem minden gyógyulás rejlik az empátiában, bár ez egy erőteljes kezdet. Az áldozatnak, és most a (trauma) túlélőjének hívjuk, több kell, mint a te hited és hallgatólagos bátorításod. Gyengéden kihívást is kell kapniuk a felépülés felé vezető útjukon – rámutatva a helyreállításra, és hinni kell benne – és ez néha nehéznek tűnik.

A trauma minden túlélő számára fennáll a veszély. Elindulhatnak és tovább szívódnak az áldozat csigolyájába. Vigyáznunk kell a nyelvünkre. Ne káromkodj. De hogyan időzzünk el az önmagunkról szóló, elhatalmasodó kijelentéseken, amelyek úgy hangzanak, mintha még mindig mi vagyunk az áldozatok? Olyan célon kell dolgoznunk, amely túlmutat ezen.

Ha folyamatosan azt mondjuk: "[Ők vagy a helyzet] ezt tette velem!" vagy "[Ők vagy a helyzet] nem változnak!" „vagy” Hogy merészelném [ők vagy a helyzet]! "Különösen, ha még mindig dühösek vagyunk, nem tudunk teljesen felépülni. Ne értsen félre. A düh és a hitetlenség jogos. De a igazolás akkor jön, amikor már nem érezzük magunkat áldozatnak, és használjuk az önrendelkezésünket (ami olyan cselekvést vagy beavatkozást jelent, amely egy adott [megerősítő] hatást vált ki). Személyes erőre van szükség a teljes felépüléshez, és meg kell találnunk a módját annak használatára és elérésére.

De az önrendelkezés nem jöhet létre addig, amíg az empátiát el nem fogadják és megmarad. Ha azonban empátiával hagyjuk, az önrendelkezés soha nem valósulhat meg teljesen. Mindkettőre szükségünk van.

Miközben szenved, képes-e tartani a feszültséget ezekben a látszólag egymásnak ellentmondó igazságokban:

hisznek benned; megtörtént, szörnyű volt és szörnyű. De lehetsz több is, mint amit átéltél.

A feszültségek kiegyenlítése nem attól függ, hogy az egyik jobb a másiknál, vagy az egyiknek igaza van, a másiknak pedig nincs igaza. A mentális egészség helyreállításával kapcsolatos feszültségek kiegyensúlyozása az empátia befogadásáról szól, amely megerősíti azt, ami volt és ami van, és egy kihívás, amely arra késztet, hogy meghatározzuk, mi lehet.

Hinni KELL az érintetteknek, ÉS az érintetteknek hinni KELL, hogy meggyógyulhatnak.

*** Ez a cikk azt feltételezi, hogy Ön kívül esik a mérgező helyzetén, amikor a bántalmazás áldozatairól van szó. A felépülés nem mehet végbe olyan helyzetben, amely újratraumatizál bennünket.

Steve Wickham ihlette