Colmare le tensioni della depressione e del trauma

Colmare le tensioni della depressione e del trauma

Quando la depressione raggiunse il suo culmine, mi ritrovai immobile, ben oltre la mia capacità di ricevere le cure di persone ben intenzionate. Le tue cure erano ancora importanti. Ne avevo ancora bisogno. E inevitabilmente mi prendevo una pausa in un posto dove la sua empatia mi aiutava davvero.

Ho quindi scoperto che la depressione è uno stato fluido in cui alcuni giorni è possibile andare avanti mentre altri giorni sono inutili. E questa è la cosa miglioretutti(coloro che aiutano e sono aiutati) accetta questa realtà, che non può essere cambiata per le persone depresse. Così come è meglio che tutti comprendano che un giorno il movimento in avanti e l’empowerment non solo saranno possibili ma necessari. La parte difficile è riconoscere quale giorno è quale.

Forse è per questo che la saggezza contenuta nella Preghiera della Serenità è così imponente:

Dio, aiutami ad accettare i giorni in cui non posso cambiare. Aiutami ad essere coraggioso nei giorni in cui posso muovermi e migliorare. E dammi la saggezza per conoscere la differenza tra questi giorni.

Riesci a vedere le tensioni nella precisione sopra?

Con la depressione c'è movimento avanti e indietro. Alcuni giorni c'è speranza. Altri giorni, pura disperazione. Nessun tipo di tag può essere modificato. È meglio accettarlo, non che la cura non aiuti. Da adulti, a volte è bello stare da soli e capire come farcela, ma ci sono dei limiti a questo modo di pensare. Abbiamo bisogno dell'interazione per superare l'abisso del pensiero in cui possiamo trasformarci.

Bilanciare le tensioni significa apprezzare le dinamiche globali evidenti nella depressione.

Come la maggior parte delle cose nella vita, una bugia consiste nell’affermare che un’unica verità globale è in gioco in una complessa dinamica intrapersonale o interpersonale. Ci sono sempre più aspetti della tua verità oltre a quello. Questo può essere difficile da comprendere e accettare per te, figuriamoci per qualcun altro.

Ad esempio, una vittima di abuso, un soggetto traumatizzato, deve ricevere un'empatia inequivocabile: bisogna credergli, ed è incredibilmente importante per la sua speranza e prosperità futura farlo. Ma non può essere lasciato lì. Non tutta la guarigione è contenuta nell’empatia, sebbene sia un inizio potente. La vittima, e ora lo chiamiamo il sopravvissuto (del trauma), deve avere più della tua fede e del tuo tacito incoraggiamento. Hanno anche bisogno di essere delicatamente sfidati nel loro viaggio verso la guarigione – puntando e credendo nella guarigione – e talvolta questo sembra difficile.

C’è pericolo per ogni sopravvissuto al trauma. Possono iniziare e continuare ad essere risucchiati nella vertebra della vittima. Dobbiamo stare attenti alla nostra lingua. Non imprecare. Ma come possiamo soffermarci su affermazioni depotenzianti su noi stessi che sembrano far sembrare che siamo ancora le vittime? Dobbiamo lavorare su un obiettivo che vada oltre questo.

Se continuiamo a dire: "[Loro o la situazione] mi hanno fatto questo!" oppure "[Loro o la situazione] non cambieranno!" "o" Come oso io [loro o la situazione]! "Soprattutto quando siamo ancora arrabbiati, non possiamo riprenderci completamente. Non fraintendetemi. La rabbia e l'incredulità sono giustificate. Ma la rivendicazione arriva quando smettiamo di sentirci vittime e usiamo il nostro libero arbitrio (che significa azione o intervento che crea un particolare effetto [responsabilizzante]). Il potere personale è necessario per recuperare completamente, e dobbiamo trovare un modo per usarlo e accedervi.

Ma l’azione non può verificarsi finché l’empatia non viene ricevuta e rimane. Tuttavia, se lo lasciamo con empatia, l’azione potrebbe non essere mai pienamente realizzata. Abbiamo bisogno di entrambi.

Mentre soffri, riesci a mantenere la tensione in queste verità apparentemente contraddittorie:

Sei creduto; è successo, è stato terribile ed è terribile. Ma puoi anche essere più di quello che hai vissuto.

Bilanciare le tensioni non significa che uno sia migliore dell’altro o che uno abbia ragione e l’altro abbia torto. Bilanciare le tensioni del recupero della salute mentale significa ricevere un’empatia che affermi ciò che era e ciò che è, e una sfida che ci spinge a determinare cosa può essere.

Le persone colpite DEVONO essere credute, E le persone colpite DEVONO credere di poter guarire.

***Questo articolo presuppone che tu sia fuori dalla tua situazione tossica quando si tratta di vittime di abusi. La guarigione non può avvenire in una situazione che ci ritraumatizza.

Ispirato da Steve Wickham