Å bygge bro over spenningene ved depresjon og traumer

Å bygge bro over spenningene ved depresjon og traumer

Da depresjonen var på sitt verste, fant jeg meg selv ubevegelig, langt over min evne til å motta omsorg fra velmenende mennesker. Din omsorg var fortsatt viktig. Jeg trengte det fortsatt. Og jeg ville uunngåelig tatt et pusterom på et sted hvor hennes empati virkelig hjalp.

Jeg har derfor funnet ut at depresjon er en flytende tilstand der noen dager fremover bevegelse er mulig mens andre dager er meningsløse. Og det er det bestealle(de som hjelper og blir hjulpet) aksepterer denne virkeligheten, som ikke kan endres for mennesker med depresjon. Akkurat som det er best at alle forstår at noen dager fremover bevegelse og styrking ikke bare er mulig, men nødvendig. Den vanskelige delen er å gjenkjenne hvilken dag som er hvilken.

Kanskje dette er grunnen til at visdommen i Serenity-bønnen er så kommanderende:

Gud, hjelp meg til å akseptere de dagene jeg ikke kan forandre meg. Hjelp meg til å være modig de dagene jeg kan bevege meg og forbedre meg. Og gi meg visdom til å kjenne forskjellen på disse dagene.

Kan du se spenningene i presisjonen ovenfor?

Med depresjon er det bevegelse fremover og bakover. Noen dager er det håp. Andre dager, ren desperasjon. Ingen type tag kan endres. Det er best akseptert, ikke at omsorg ikke hjelper. Som voksen er det noen ganger godt å være alene og finne ut hvordan man skal klare seg, men det er grenser for den tankegangen. Vi trenger interaksjon for å bryte oss forbi tankegropen vi kan forvandle oss til.

Å balansere spenninger handler om å verdsette den globale dynamikken som er tydelig i depresjon.

Som de fleste ting i livet, består en løgn av å hevde at en enkelt global sannhet er på spill i en kompleks intrapersonlig eller mellommenneskelig dynamikk. Det er alltid flere aspekter ved din sannhet enn det. Dette kan være vanskelig for deg å forstå og akseptere, enn si for noen andre.

For eksempel må et offer for overgrep, et traumatisert subjekt, gis utvetydig empati – de må bli trodd, og det er utrolig viktig for deres fremtidige håp og velstand å gjøre det. Men det kan ikke stå der. Ikke all healing er inneholdt i empati, selv om det er en kraftig start. Offeret, og nå kaller vi ham overleveren (av traumer), må ha mer enn din tro og stilltiende oppmuntring. De trenger også å bli forsiktig utfordret på sin reise til bedring – peke på og tro på gjenoppretting – og noen ganger føles dette vanskelig.

Det er fare for alle overlevende etter traumer. De kan starte og fortsette å bli sugd inn i offerets ryggvirvel. Vi må passe på språket vårt. Ikke forbann. Men hvordan dveler vi ved maktløsende uttalelser om oss selv som høres ut som om vi fortsatt er offeret? Vi må jobbe med et mål som går utover dette.

Hvis vi fortsetter å si: "[De eller situasjonen] gjorde dette mot meg!" eller "[De eller situasjonen] vil ikke endre seg!" "eller" Hvordan tør jeg [de eller situasjonen]! "Spesielt når vi fortsatt er sinte, kan vi ikke komme oss helt. Ikke misforstå meg. Sinne og vantro er rettferdiggjort. Men rettferdiggjørelse kommer når vi slutter å føle oss som et offer og bruker handlefriheten vår (som betyr handling eller intervensjon som skaper en spesiell [bemyndigende] effekt). Personlig kraft kreves for å komme oss fullstendig, og vi må finne en måte å bruke og få tilgang til den på.

Men handlefrihet kan ikke komme før empati er mottatt og forblir. Men hvis vi forlater det med empati, kan handlefrihet aldri bli fullstendig realisert. Vi trenger begge deler.

Mens du lider, kan du holde på spenningen i disse tilsynelatende motstridende sannhetene:

Du blir trodd; det skjedde, det var forferdelig og det er forferdelig. Men du kan også være mer enn det du har opplevd.

Å balansere spenningene er ikke at en er bedre enn den andre, eller at en har rett og en har feil. Å balansere spenningene ved utvinning av mental helse handler om å motta empati som bekrefter hva som var og hva som er, og en utfordring som presser oss til å bestemme hva som kan være.

De berørte MÅ bli trodd, OG de berørte MÅ tro at de kan bli friske.

***Denne artikkelen forutsetter at du er utenfor din giftige situasjon når det kommer til ofre for overgrep. Gjenoppretting kan ikke finne sted i en situasjon som retraumatiserer oss.

Inspirert av Steve Wickham