Superando as tensões da depressão e do trauma

Superando as tensões da depressão e do trauma

Quando a depressão piorou, fiquei imóvel, muito além da minha capacidade de receber o cuidado de pessoas bem-intencionadas. Seu cuidado ainda era importante. Eu ainda precisava disso. E eu inevitavelmente faria uma pausa em um lugar onde a empatia dela realmente ajudasse.

Portanto, descobri que a depressão é um estado fluido em que alguns dias o movimento para a frente é possível, enquanto outros dias são fúteis. E isso é o melhortodos(quem ajuda e é ajudado) aceita essa realidade, que não pode ser mudada para pessoas com depressão. Assim como é melhor que todos entendam que em alguns dias o avanço e o empoderamento não são apenas possíveis, mas necessários. A parte difícil é reconhecer qual dia é qual.

Talvez seja por isso que a sabedoria da Oração da Serenidade é tão imponente:

Deus, ajude-me a aceitar os dias em que não posso mudar. Ajude-me a ser corajoso nos dias em que posso me mover e melhorar. E me dê sabedoria para saber a diferença entre esses dias.

Você consegue ver as tensões na precisão acima?

Com a depressão há movimento para frente e para trás. Alguns dias há esperança. Outros dias, puro desespero. Nenhum tipo de tag pode ser alterado. É melhor aceitar, não que o cuidado não ajude. Como adulto, às vezes é bom ficar sozinho e descobrir como superar isso, mas há limites para esse pensamento. Precisamos de interação para nos libertar do poço de pensamento em que podemos nos transformar.

Equilibrar as tensões consiste em apreciar a dinâmica global evidente na depressão.

Como a maioria das coisas na vida, uma mentira consiste em afirmar que uma única verdade global está em jogo numa complexa dinâmica intrapessoal ou interpessoal. Sempre há mais aspectos da sua verdade do que isso. Isso pode ser difícil para você entender e aceitar, muito menos para outra pessoa.

Por exemplo, uma vítima de abuso, um sujeito traumatizado, deve receber empatia inequívoca - deve-se acreditar nela, e é extremamente importante para a sua esperança e prosperidade futuras fazê-lo. Mas não pode ficar aí. Nem toda cura está contida na empatia, embora seja um começo poderoso. A vítima, e agora a chamamos de sobrevivente (do trauma), deve ter mais do que sua fé e incentivo tácito. Eles também precisam de ser gentilmente desafiados na sua jornada para a recuperação – apontando e acreditando na restauração – e por vezes isto parece difícil.

Existe perigo para todo sobrevivente de trauma. Eles podem começar e continuar a ser sugados pela vértebra da vítima. Temos que cuidar da nossa linguagem. Não xingue. Mas como podemos insistir em declarações enfraquecedoras sobre nós mesmos, que parecem que ainda somos a vítima? Temos que trabalhar em um objetivo que vai além disso.

Se continuarmos dizendo: "[Eles ou a situação] fizeram isso comigo!" ou "[Eles ou a situação] não vão mudar!" “ou” Como ouso [eles ou a situação]! "Especialmente quando ainda estamos com raiva, não podemos nos recuperar totalmente. Não me entenda mal. A raiva e a descrença são justificadas. Mas a vingança surge quando paramos de nos sentir vítimas e usamos nosso arbítrio (o que significa ação ou intervenção que cria um efeito [empoderador] específico). O poder pessoal é necessário para a recuperação total, e devemos encontrar uma maneira de usá-lo e acessá-lo.

Mas o arbítrio não pode surgir até que a empatia seja recebida e permaneça. No entanto, se deixarmos isso com empatia, o arbítrio poderá nunca ser plenamente realizado. Precisamos de ambos.

Enquanto você sofre, você consegue manter a tensão nestas verdades aparentemente contraditórias:

Você acredita; aconteceu, foi terrível e é terrível. Mas você também pode ser mais do que experimentou.

Equilibrar as tensões não é um ser melhor que o outro ou um estar certo e o outro errado. Equilibrar as tensões da recuperação da saúde mental é receber empatia que afirma o que foi e o que é, e um desafio que nos leva a determinar o que pode ser.

DEVE acreditar nas pessoas afetadas, E as pessoas afetadas DEVEM acreditar que podem se recuperar.

***Este artigo pressupõe que você está fora de sua situação tóxica quando se trata de vítimas de abuso. A recuperação não pode ocorrer numa situação que nos traumatiza novamente.

Inspirado por Steve Wickham