Reducerea tensiunilor depresiei și traumei

Reducerea tensiunilor depresiei și traumei

Când depresia era cea mai gravă, m-am trezit imobil, cu mult peste capacitatea mea de a primi îngrijirea oamenilor bine intenționați. Grija ta era încă importantă. Mai aveam nevoie. Și inevitabil mi-aș lua un răgaz într-un loc în care empatia ei a ajutat cu adevărat.

Prin urmare, am descoperit că depresia este o stare fluidă în care unele zile este posibilă mișcarea înainte, în timp ce alte zile sunt zadarnice. Și asta e cel mai buntoată lumea(cei care ajută și sunt ajutați) acceptă această realitate, care nu poate fi schimbată pentru persoanele cu depresie. Așa cum este cel mai bine ca toată lumea să înțeleagă că în unele zile mișcarea înainte și împuternicirea sunt nu numai posibile, ci și necesare. Partea grea este să recunoști ce zi este care.

Poate acesta este motivul pentru care înțelepciunea din Rugăciunea pentru seninătate este atât de poruncitoare:

Doamne, ajută-mă să accept zilele în care nu mă pot schimba. Ajută-mă să fiu curajos în zilele în care mă pot mișca și mă pot îmbunătăți. Și dă-mi înțelepciune să știu diferența dintre aceste zile.

Puteți vedea tensiunile în precizia de mai sus?

Cu depresie există mișcare înainte și înapoi. În unele zile există speranță. În alte zile, pură disperare. Niciun tip de etichetă nu poate fi schimbat. Cel mai bine este acceptat, nu că grija nu ajută. Ca adult, uneori este bine să fii singur și să-ți dai seama cum să treci, dar există limite pentru această gândire. Avem nevoie de interacțiune pentru a trece peste groapa gândirii în care ne putem transforma.

Echilibrarea tensiunilor înseamnă aprecierea dinamicii globale evidente în depresie.

Ca majoritatea lucrurilor din viață, o minciună constă în a afirma că un singur adevăr global este în joc într-o dinamică complexă intrapersonală sau interpersonală. Există întotdeauna mai multe aspecte ale adevărului tău decât atât. Acest lucru poate fi dificil de înțeles și acceptat pentru tine, darămite pentru altcineva.

De exemplu, unei victime a abuzului, unui subiect traumatizat, trebuie să i se acorde empatie fără echivoc - trebuie să fie crezută și este incredibil de important pentru speranța și prosperitatea lor viitoare să facă acest lucru. Dar nu poate fi lăsat acolo. Nu toată vindecarea este conținută în empatie, deși este un început puternic. Victima, iar acum îl numim supraviețuitor (al traumei), trebuie să aibă mai mult decât credința și încurajarea tacită. Ei trebuie, de asemenea, să fie provocați ușor în călătoria lor către recuperare – arătând și crezând în restaurare – și uneori acest lucru se simte dificil.

Există pericol pentru fiecare supraviețuitor al traumei. Ele pot începe și continuă să fie aspirate în vertebra victimei. Trebuie să ne uităm la limbaj. Nu blestema. Dar cum să ne oprim asupra declarațiilor neputincioase despre noi înșine, care sună ca și cum am fi încă victima? Trebuie să lucrăm la un obiectiv care depășește acest lucru.

Dacă continuăm să spunem: „[Ei sau situația] mi-au făcut asta!” sau „[Ei sau situația] nu se vor schimba!” „sau” Cum îndrăznesc [ei sau situația]! „Mai ales când suntem încă supărați, nu ne putem recupera complet. Nu mă înțelege greșit. Mânia și neîncrederea sunt justificate. Dar revendicarea vine atunci când încetăm să ne simțim o victimă și ne folosim agenția (ceea ce înseamnă acțiune sau intervenție care creează un anumit efect [de împuternicire]).

Dar agenția nu poate veni până când empatia nu este primită și rămâne. Cu toate acestea, dacă o lăsăm cu empatie, agenția nu poate fi niciodată realizată pe deplin. Avem nevoie de amândouă.

Pe măsură ce suferi, poți menține tensiunea din aceste adevăruri aparent contradictorii:

Esti crezut; s-a întâmplat, a fost groaznic și este groaznic. Dar poți fi și mai mult decât ai experimentat.

Echilibrarea tensiunilor nu înseamnă ca unul să fie mai bun decât celălalt sau unul să aibă dreptate și unul să greșească. Echilibrarea tensiunilor de recuperare a sănătății mintale înseamnă primirea empatiei care afirmă ce a fost și ce este și o provocare care ne împinge să stabilim ce poate fi.

Cei afectați TREBUIE să fie crezuți, ȘI cei afectați TREBUIE să creadă că se pot recupera.

***Acest articol presupune că te afli în afara situației tale toxice când vine vorba de victimele abuzului. Recuperarea nu poate avea loc într-o situație care ne retraumatizează.

Inspirat de Steve Wickham