Preklenutie napätia depresie a traumy

Preklenutie napätia depresie a traumy

Keď bola depresia najhoršia, zistila som, že som imobilná, ďaleko za hranicami mojich schopností prijať starostlivosť ľudí s dobrými úmyslami. Vaša starostlivosť bola stále dôležitá. Stále som to potreboval. A nevyhnutne by som si oddýchol na mieste, kde jej empatia skutočne pomohla.

Preto som zistil, že depresia je tekutý stav, v ktorom je niekoľko dní možný pohyb vpred, zatiaľ čo iné dni sú zbytočné. A to je najlepšievšetci(tí, ktorí pomáhajú a je im pomáhané) akceptuje túto realitu, ktorá sa pre ľudí s depresiou nedá zmeniť. Rovnako ako je najlepšie, aby každý pochopil, že niekoľko dní vpred je pohyb a posilnenie postavenia nielen možné, ale aj nevyhnutné. Najťažšie je rozpoznať, ktorý deň je ktorý.

Možno to je dôvod, prečo je múdrosť v modlitbe pokoja taká rozkazujúca:

Bože, pomôž mi prijať dni, keď sa nemôžem zmeniť. Pomôž mi byť odvážny v dňoch, keď sa môžem hýbať a zlepšovať sa. A daj mi múdrosť, aby som poznal rozdiel medzi týmito dňami.

Vidíte napätie v presnosti vyššie?

Pri depresii dochádza k pohybu dopredu a dozadu. Niektoré dni je nádej. Ostatné dni, čisté zúfalstvo. Žiadny typ štítku nemožno zmeniť. Najlepšie je akceptovať, nie že starostlivosť nepomáha. V dospelosti je niekedy dobré byť sám a prísť na to, ako to prežiť, no toto myslenie má svoje hranice. Potrebujeme interakciu, ktorá nás prelomí cez jamu myslenia, do ktorej sa môžeme premeniť.

Vyrovnávanie napätia je o ocenení globálnej dynamiky evidentnej v depresii.

Ako väčšina vecí v živote, lož pozostáva z tvrdenia, že v komplexnej intrapersonálnej alebo interpersonálnej dynamike hrá jediná globálna pravda. Vaša pravda má vždy viac aspektov. To môže byť pre vás ťažké pochopiť a prijať, nieto ešte pre niekoho iného.

Napríklad obeť zneužívania, traumatizovaná osoba, musí dostať jednoznačnú empatiu – treba jej veriť, a to je nesmierne dôležité pre jej budúcu nádej a prosperitu. Ale to tam nemôže zostať. Nie všetko liečenie je obsiahnuté v empatii, hoci je to silný začiatok. Obeť, a teraz ju nazývame preživšou (traumou), musí mať viac než len vašu vieru a tiché povzbudenie. Na ich ceste k uzdraveniu ich tiež treba jemne vyzývať – poukazovať na obnovu a veriť v obnovu – a niekedy je to ťažké.

Pre každého, kto prežil traumu, existuje nebezpečenstvo. Môžu začať a pokračovať v nasávaní do stavca obete. Musíme si dávať pozor na jazyk. Nepreklínajte. Ale ako sa pozastaviť nad znepokojujúcimi vyhláseniami o sebe, ktoré znejú, akoby sme boli stále obeťou? Musíme pracovať na cieli, ktorý presahuje toto.

Ak budeme stále hovoriť: "Toto mi urobili oni alebo situácia!" alebo "[Oni ani situácia] sa nezmenia!" „alebo“ Ako sa opovažujem [oni alebo situácia]! "Najmä keď sme stále nahnevaní, nemôžeme sa úplne zotaviť. Nechápte ma zle. Hnev a nedôvera sú oprávnené. Ospravedlnenie však prichádza, keď sa prestaneme cítiť ako obeť a použijeme svoju činnosť (čo znamená akciu alebo zásah, ktorý vytvára konkrétny [posilňujúci] efekt). Na úplné zotavenie je potrebná osobná sila a musíme nájsť spôsob, ako ju použiť a získať prístup k nej."

Agentúra však nemôže prísť, kým empatia nie je prijatá a nezostane. Ak to však opustíme s empatiou, agentúra sa nemusí nikdy plne realizovať. Potrebujeme oboje.

Keď trpíte, dokážete udržať napätie v týchto zdanlivo protichodných pravdách:

Tebe sa verí; stalo sa to, bolo to hrozné a je to hrozné. Ale môžete byť aj viac, ako ste zažili.

Vyrovnávanie napätí neznamená, že jedno je lepšie ako druhé, ani jedno je správne a druhé nesprávne. Vyváženie napätia pri zotavovaní duševného zdravia je o prijatí empatie, ktorá potvrdzuje, čo bolo a čo je, a o výzve, ktorá nás núti určiť, čo môže byť.

Postihnutým MUSÍTE veriť A postihnutí MUSIA veriť, že sa môžu zotaviť.

***Tento článok predpokladá, že ste mimo svojej toxickej situácie, pokiaľ ide o obete zneužívania. Zotavenie nemôže nastať v situácii, ktorá nás retraumatizuje.

Inšpirované Steveom Wickhamom