Överbrygga spänningarna från depression och trauma

Överbrygga spänningarna från depression och trauma

När depressionen var som värst fann jag mig orörlig, långt bortom min förmåga att ta emot vård av välmenande människor. Din omsorg var fortfarande viktig. Jag behövde det fortfarande. Och jag skulle oundvikligen ta lite andrum på en plats där hennes empati verkligen hjälpte.

Jag har därför funnit att depression är ett flytande tillstånd där vissa dagar framåt är möjliga medan andra dagar är meningslösa. Och det är det bästaalla(de som hjälper och blir hjälpta) accepterar denna verklighet, som inte kan ändras för personer med depression. Precis som det är bäst att alla förstår att vissa dagar framåt rörelse och bemyndigande inte bara är möjlig utan också nödvändig. Det svåra är att känna igen vilken dag som är vilken.

Kanske är det därför som visdomen i Serenity Bönen är så befallande:

Gud, hjälp mig att acceptera de dagar då jag inte kan förändras. Hjälp mig att vara modig de dagar jag kan röra på mig och förbättra mig. Och ge mig visdom att veta skillnaden mellan dessa dagar.

Kan du se spänningarna i precisionen ovan?

Med depression finns det en rörelse framåt och bakåt. Vissa dagar finns det hopp. Andra dagar, ren desperation. Ingen typ av tagg kan ändras. Det är bäst att acceptera, inte att vård inte hjälper. Som vuxen är det ibland bra att vara ensam och komma på hur man klarar det, men det finns gränser för det tänkandet. Vi behöver interaktion för att bryta oss förbi den tankegrop vi kan förvandla oss till.

Att balansera spänningar handlar om att uppskatta den globala dynamiken som är uppenbar i depression.

Liksom de flesta saker i livet består en lögn av att hävda att en enda global sanning spelar in i en komplex intrapersonell eller interpersonell dynamik. Det finns alltid fler aspekter av din sanning än så. Detta kan vara svårt för dig att förstå och acceptera, än mindre för någon annan.

Till exempel måste ett offer för övergrepp, en traumatiserad subjekt, ges otvetydig empati – de måste bli trodda, och det är otroligt viktigt för deras framtida hopp och välstånd att göra det. Men det kan inte lämnas där. Inte all healing ryms i empati, även om det är en kraftfull start. Offret, och nu kallar vi honom överlevande (av trauma), måste ha mer än din tro och tysta uppmuntran. De behöver också försiktigt utmanas på sin resa mot återhämtning – peka på och tro på återställande – och ibland känns det svårt.

Det finns en fara för varje överlevande av trauma. De kan börja och fortsätta att sugas in i offrets kota. Vi måste titta på vårt språk. Förbanna inte. Men hur uppehåller vi oss vid maktlösande uttalanden om oss själva som låter som om vi fortfarande är offret? Vi måste arbeta med ett mål som går utöver detta.

Om vi ​​fortsätter att säga, "[De eller situationen] gjorde det här mot mig!" eller "[De eller situationen] kommer inte att förändras!" "eller" Hur vågar jag [de eller situationen]! "Särskilt när vi fortfarande är arga, kan vi inte återhämta oss helt. Missförstå mig inte. Ilskan och misstron är berättigad. Men upprättelse kommer när vi slutar känna oss som ett offer och använder vår handlingskraft (vilket betyder handling eller ingripande som skapar en speciell [bemyndigande] effekt). Personlig kraft krävs för att helt återhämta oss, och vi måste hitta ett sätt att använda och komma åt den.

Men agency kan inte komma förrän empati tas emot och finns kvar. Men om vi lämnar det med empati kanske byråkrati aldrig blir helt förverkligad. Vi behöver båda.

När du lider, kan du hålla spänningen i dessa till synes motsägelsefulla sanningar:

Du blir trodd; det hände, det var hemskt och det är hemskt. Men du kan också vara mer än vad du har upplevt.

Att balansera spänningarna är inte att den ena är bättre än den andra eller att en har rätt och en har fel. Att balansera spänningarna i mental hälsa handlar om att ta emot empati som bekräftar vad som var och vad som är, och en utmaning som driver oss att avgöra vad som kan vara.

De som drabbas MÅSTE bli trodd, OCH de som drabbas MÅSTE tro att de kan återhämta sig.

***Den här artikeln förutsätter att du befinner dig utanför din giftiga situation när det kommer till offer för övergrepp. Återhämtning kan inte ske i en situation som retraumatiserar oss.

Inspirerad av Steve Wickham