缓解抑郁和创伤带来的紧张情绪

缓解抑郁和创伤带来的紧张情绪

当抑郁症最严重的时候，我发现自己一动不动，远远超出了我接受好心人照顾的能力。 你的照顾仍然很重要。 我仍然需要它。 我不可避免地会在她的同理心真正有帮助的地方休息一下。

因此，我发现抑郁症是一种流动状态，在这种状态下，有些日子可能会向前迈进，而有些日子却是徒劳的。 这就是最好的每个人（那些提供帮助和被帮助的人）接受这个现实，这对于抑郁症患者来说是无法改变的。 正如每个人都最好明白，未来的前进运动和赋权不仅是可能的，而且是必要的。 困难的部分是识别哪一天是哪一天。

也许这就是为什么宁静祈祷中的智慧如此具有威力：

上帝啊，请帮助我接受那些我无法改变的日子。 帮助我在可以进步和进步的日子里变得勇敢。 并赐予我智慧，让我知道这些日子之间的区别。

你能看到上面精度中的张力吗？

抑郁症会出现向前和向后的运动。 有些日子是有希望的。 其他日子，纯粹是绝望。 无法更改任何标签类型。 这是最好接受的，并不是说护理没有帮助。 作为一个成年人，有时独处并想出如何度过难关是件好事，但这种想法是有局限性的。 我们需要互动来打破我们可以转变的思维陷阱。

平衡紧张局势就是要理解抑郁症中明显的全球动态。

像生活中的大多数事情一样，谎言包括声称单一的全球真理在复杂的个人内部或人际动态中发挥作用。 你的真理总是有更多的方面。这对你来说可能很难理解和接受，更不用说对其他人来说了。

例如，必须给予虐待受害者、遭受创伤的主体明确的同理心——必须相信他们，这样做对他们未来的希望和繁荣至关重要。 但它不能留在那里。 并非所有的治愈都包含在同理心中，尽管这是一个强有力的开始。 受害者，现在我们称他为（创伤）幸存者，所拥有的不仅仅是你的信仰和默许的鼓励。 他们还需要在康复之旅中受到温和的挑战——指出并相信康复——有时这感觉很困难。

每个创伤幸存者都面临着危险。 它们可以开始并继续被吸入受害者的椎骨中。 我们必须注意我们的语言。 别骂人。 但是，我们如何沉迷于那些听起来像是我们仍然是受害者的关于自己的剥夺权利的言论呢？ 我们必须努力实现一个超越这个目标的目标。

如果我们一直说：“[他们或情况]对我做了这样的事！”或“[他们或情况]不会改变！” “或者”我怎么敢[他们或情况]！ “特别是当我们仍然生气时，我们无法完全恢复。不要误会我的意思。愤怒和怀疑是有道理的。但当我们不再感觉自己像受害者并使用我们的代理（这意味着产生特定[赋权]效果的行动或干预）时，平反就会到来。完全恢复需要个人力量，我们必须找到一种使用和获取它的方法。

但只有当同理心被接受并持续存在时，代理才能出现。 然而，如果我们保留同理心，代理可能永远无法完全实现。 我们两者都需要。

当你受苦时，你能否在这些看似矛盾的事实中保持紧张：

你被相信； 它发生了，太可怕了，太可怕了。 但你也可以超越你所经历的。

平衡紧张局势并不是一个人比另一个人更好，或者一个人是对的，一个人是错误的。 平衡心理健康恢复的紧张关系需要接受同理心，确认过去和现在是什么，以及推动我们确定未来的挑战。

那些受影响的人必须被相信，那些受影响的人必须相信他们可以康复。

***本文假设您在虐待受害者方面没有陷入有毒的境地。 在我们再次受到创伤的情况下，康复是不可能发生的。

灵感来自史蒂夫·威克姆