فهم كيف تؤثر شدة التدريب المحددة على جوانب مختلفة من الصحة العقلية والمعرفية

فهم كيف تؤثر شدة التدريب المحددة على جوانب مختلفة من الصحة العقلية والمعرفية

التمارين الرياضية يمكن أن تحسن صحتك المعرفية والعقلية -؛ ولكن ليس كل أشكال النشاط البدني وكثافته تؤثر على الدماغ بشكل متساوٍ. إن تأثيرات التمارين الرياضية أكثر دقة، حيث ترتبط شدة التمارين المحددة على مدى فترة طويلة من الزمن بجوانب مختلفة من الذاكرة والصحة العقلية، وفقا لدراسة جديدة في دارتموث. سيتم نشر النتائج في التقارير العلمية وستوفر نظرة ثاقبة حول كيفية تحسين التدريب.

تعد الصحة العقلية والذاكرة عنصرين أساسيين في كل ما نقوم به في حياتنا اليومية تقريبًا. تسعى دراستنا إلى توفير أساس لفهم كيفية تأثير شدة النشاط البدني المختلفة على جوانب مختلفة من الصحة العقلية والمعرفية.

جيريمي مانينغ، المؤلف الرئيسي، أستاذ مساعد في علم النفس وعلوم الدماغ، كلية دارتموث

طلب الباحثون من 113 من مستخدمي Fitbit إكمال سلسلة من اختبارات الذاكرة، والإجابة على بعض الأسئلة حول صحتهم العقلية، ومشاركة بيانات اللياقة البدنية الخاصة بهم من العام السابق. وتوقعوا أن يتمتع الأشخاص الأكثر نشاطًا بذاكرة وصحة عقلية أفضل، لكن النتائج كانت أكثر دقة. كان أداء الأشخاص الذين يميلون إلى ممارسة التمارين الرياضية بكثافة منخفضة أفضل في بعض مهام الذاكرة، في حين كان أداء أولئك الذين مارسوا التمارين بكثافة عالية أفضل في مهام الذاكرة الأخرى. كما أبلغ المشاركون الذين مارسوا الرياضة بشكل مكثف عن مستويات أعلى من التوتر، في حين أن أولئك الذين مارسوا الرياضة بانتظام بكثافة أقل لديهم مستويات أقل من القلق والاكتئاب.

ركزت الأبحاث السابقة غالبًا على تأثيرات التمارين الرياضية على الذاكرة خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا، مثل عدة أيام أو أسابيع، لكن الباحثين في دارتموث أرادوا فحص التأثيرات على مدى فترة زمنية أطول بكثير. تضمنت البيانات عدد الخطوات اليومية، ومتوسط ​​معدلات ضربات القلب، ومقدار الوقت الذي تم قضاؤه في ممارسة التمارين في "مناطق معدل ضربات القلب" المختلفة كما هو محدد بواسطة FitBit (الراحة، خارج النطاق، حرق الدهون، القلب، أو الذروة)، وغيرها من المعلومات التي تم جمعها على مدار سنة تقويمية كاملة. تم تعيين المشاركين في الدراسة عبر الإنترنت من شركة Amazon Mechanical Turk، وهي قوة عاملة تعتمد على التعهيد الجماعي.

تم تصميم الأنواع الأربعة من مهام الذاكرة المستخدمة في الدراسة لفحص جوانب مختلفة من قدرات المشاركين على مدى فترات زمنية مختلفة. مجموعتان من المهام تهدف إلى اختبار الذاكرة "العرضية" -؛ نفس نوع الذاكرة المستخدمة لتذكر أحداث السيرة الذاتية، مثل ما فعلته بالأمس. تم تطوير مجموعة أخرى من المهام لاختبار الذاكرة "المكانية" -؛ نفس نوع الذاكرة المستخدمة لتذكر المواقع، على سبيل المثال. ب- المكان الذي ركنت فيه سيارتك. اختبرت المجموعة النهائية من المهام الذاكرة "الترابطية" -؛ القدرة على تذكر الروابط بين المفاهيم أو الذكريات الأخرى.

يميل المشاركون الذين كانوا أكثر نشاطًا في العام الماضي إلى إظهار أداء أفضل للذاكرة بشكل عام، لكن مجالات التحسن المحددة تعتمد على أنواع الأنشطة التي قام بها الأشخاص. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين مارسوا التمارين بكثافة متوسطة يميلون إلى الأداء بشكل أفضل في مهام الذاكرة العرضية، في حين أن المشاركين الذين مارسوا التمارين بكثافة عالية كان أداؤهم أفضل في مهام الذاكرة المكانية. يميل المشاركون المستقرون الذين نادراً ما يمارسون الرياضة إلى أداء أسوأ في مهام الذاكرة المكانية.

وحدد الباحثون أيضًا الروابط بين الصحة العقلية للمشاركين وأداء ذاكرتهم. يميل المشاركون الذين أبلغوا عن قلقهم أو اكتئابهم إلى الأداء بشكل أفضل في مهام الذاكرة المكانية والترابطية، في حين أن أولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب المبلغ عنه ذاتيًا يميلون إلى الأداء بشكل أفضل في مهام الذاكرة العرضية. كان المشاركون الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من التوتر يميلون إلى الأداء بشكل أسوأ في مهام الذاكرة الترابطية.

لقد جعل الفريق جميع بياناته وأكواده متاحة مجانًا على Github لأي شخص يرغب في استكشاف مجموعة البيانات أو فهمها بشكل أفضل.

يقول مانينغ: "عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني والذاكرة والصحة العقلية، هناك ديناميكيات معقدة حقًا لا يمكن تلخيصها في جمل واحدة مثل "المشي يحسن ذاكرتك" أو "الإجهاد يؤذي ذاكرتك"." "بدلاً من ذلك، يبدو أن أشكالًا معينة من النشاط البدني وجوانب معينة من الصحة العقلية تؤثر على كل جانب من جوانب الذاكرة بشكل مختلف."

ومع إجراء المزيد من الأبحاث، يقول الفريق إن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن يكون لها بعض التطبيقات المثيرة. يقول مانينغ: "على سبيل المثال، يمكن تطوير خطط تمارين محددة لمساعدة الطلاب على الاستعداد لاختبار ما أو تقليل أعراض الاكتئاب لديهم لتحسين أدائهم المعرفي وصحتهم العقلية".

مصدر:

كلية دارتموث

مرجع:

مانينغ، JR، وآخرون. (2022) يكشف تتبع اللياقة البدنية عن روابط خاصة بالمهمة بين الذاكرة والصحة العقلية والنشاط البدني. التقارير العلمية. doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0.

.