Forstå, hvordan specifikke træningsintensiteter påvirker forskellige aspekter af mental og kognitiv sundhed

Forstå, hvordan specifikke træningsintensiteter påvirker forskellige aspekter af mental og kognitiv sundhed

Motion kan forbedre din kognitive og mentale sundhed -; men ikke alle former og intensiteter af fysisk aktivitet påvirker hjernen lige meget. Effekterne af træning er meget mere nuancerede, idet specifikke træningsintensiteter over en lang periode er forbundet med forskellige aspekter af hukommelse og mental sundhed, ifølge en ny Dartmouth-undersøgelse. Resultaterne vil blive publiceret i Scientific Reports og give indsigt i, hvordan træning kan optimeres.

Mental sundhed og hukommelse er centralt for næsten alt, hvad vi gør i vores dagligdag. Vores undersøgelse søger at give et grundlag for at forstå, hvordan forskellige intensiteter af fysisk aktivitet påvirker forskellige aspekter af mental og kognitiv sundhed."

Jeremy Manning, hovedforfatter, assisterende professor i psykologi og hjernevidenskab, Dartmouth College

Forskere bad 113 Fitbit-brugere om at gennemføre en række hukommelsestests, besvare nogle spørgsmål om deres mentale sundhed og dele deres fitnessdata fra det foregående år. De forventede, at flere aktive mennesker ville have bedre hukommelse og mental sundhed, men resultaterne var mere nuancerede. Folk, der havde en tendens til at træne ved lav intensitet klarede sig bedre på nogle hukommelsesopgaver, mens dem, der trænede ved høj intensitet klarede sig bedre på andre hukommelsesopgaver. Deltagere, der trænede mere intenst, rapporterede også højere niveauer af stress, mens de, der trænede regelmæssigt ved lavere intensitet, havde lavere niveauer af angst og depression.

Tidligere forskning har ofte fokuseret på effekten af ​​træning på hukommelsen over en relativt kort periode, såsom flere dage eller uger, men Dartmouth-forskerne ønskede at undersøge effekterne over en meget længere periode. Dataene inkluderede daglige skridttællinger, gennemsnitlig puls, hvor meget tid der blev brugt på at træne i forskellige "pulszoner" som defineret af FitBit (hvile, uden for rækkevidde, fedtforbrænding, cardio eller peak) og anden information indsamlet over et helt kalenderår. Undersøgelsesdeltagere blev rekrutteret online fra Amazons Mechanical Turk, en crowdsourced arbejdsstyrke.

De fire typer hukommelsesopgaver, der blev brugt i undersøgelsen, var designet til at undersøge forskellige aspekter af deltagernes evner over forskellige tidsperioder. To sæt opgaver havde til formål at teste "episodisk" hukommelse -; den samme type hukommelse, der bruges til at huske selvbiografiske begivenheder, som hvad du gjorde i går. Et andet sæt opgaver blev udviklet til at teste "rumlig" hukommelse -; den samme type hukommelse, der bruges til at huske lokationer, f.eks. B. hvor du parkerede din bil. Det sidste sæt af opgaver testede "associativ" hukommelse -; evnen til at huske sammenhænge mellem begreber eller andre erindringer.

Deltagere, der var mere aktive i det seneste år, havde en tendens til generelt at vise bedre hukommelsesydelse, men de specifikke forbedringsområder afhang af, hvilke typer aktiviteter folk foretog. Forskerne fandt ud af, at deltagere, der ofte trænede med moderat intensitet, havde en tendens til at præstere bedre på de episodiske hukommelsesopgaver, mens deltagere, der hyppigt trænede med høj intensitet, klarede sig bedre på de rumlige hukommelsesopgaver. Stillesiddende deltagere, der sjældent trænede, havde en tendens til at præstere dårligere på rumlige hukommelsesopgaver.

Forskerne identificerede også sammenhænge mellem deltagernes mentale sundhed og deres hukommelsespræstation. Deltagere med selvrapporteret angst eller depression havde en tendens til at præstere bedre på de rumlige og associative hukommelsesopgaver, mens dem med selvrapporteret bipolar lidelse havde en tendens til at præstere bedre på de episodiske hukommelsesopgaver. Deltagere, der rapporterede højere niveauer af stress, havde en tendens til at præstere dårligere på associative hukommelsesopgaver.

Holdet har gjort alle dets data og kode frit tilgængelige på Github for alle, der ønsker at udforske eller bedre forstå datasættet.

"Når det kommer til fysisk aktivitet, hukommelse og mental sundhed, er der virkelig komplicerede dynamikker på spil, som ikke kan opsummeres i enkelte sætninger som "at gå forbedrer din hukommelse" eller "stress skader din hukommelse," siger Manning. "I stedet ser visse former for fysisk aktivitet og visse aspekter af mental sundhed ud til at påvirke hvert aspekt af hukommelsen forskelligt."

Med yderligere forskning siger holdet, at deres resultater kan have nogle spændende anvendelser. "For eksempel," siger Manning, "kunne der udvikles specifikke træningsplaner for at hjælpe eleverne med at forberede sig til en test eller reducere deres symptomer på depression for at forbedre deres kognitive ydeevne og mentale sundhed."

Kilde:

Dartmouth College

Reference:

Manning, J.R., et al. (2022) Fitnesssporing afslører opgavespecifikke sammenhænge mellem hukommelse, mental sundhed og fysisk aktivitet. Videnskabelige rapporter. doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0.

.