Κατανοήστε πώς οι συγκεκριμένες εντάσεις προπόνησης επηρεάζουν διαφορετικές πτυχές της ψυχικής και γνωστικής υγείας

Κατανοήστε πώς οι συγκεκριμένες εντάσεις προπόνησης επηρεάζουν διαφορετικές πτυχές της ψυχικής και γνωστικής υγείας

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική και ψυχική σας υγεία -? αλλά δεν επηρεάζουν εξίσου τον εγκέφαλο όλες οι μορφές και οι εντάσεις της σωματικής δραστηριότητας. Τα αποτελέσματα της άσκησης είναι πολύ πιο διαφοροποιημένα, με συγκεκριμένες εντάσεις άσκησης για μεγάλο χρονικό διάστημα να συνδέονται με διαφορετικές πτυχές της μνήμης και της ψυχικής υγείας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη του Dartmouth. Τα αποτελέσματα θα δημοσιευθούν στο Scientific Reports και θα παρέχουν πληροφορίες για το πώς θα μπορούσε να βελτιστοποιηθεί η εκπαίδευση.

Η ψυχική υγεία και η μνήμη είναι βασικές σχεδόν σε οτιδήποτε κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Η μελέτη μας επιδιώκει να παράσχει μια βάση για την κατανόηση του πώς οι διαφορετικές εντάσεις της σωματικής δραστηριότητας επηρεάζουν διαφορετικές πτυχές της ψυχικής και γνωστικής υγείας».

Jeremy Manning, κύριος συγγραφέας, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας και επιστημών του εγκεφάλου, Dartmouth College

Οι ερευνητές ζήτησαν από 113 χρήστες του Fitbit να ολοκληρώσουν μια σειρά από τεστ μνήμης, να απαντήσουν σε ορισμένες ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική τους υγεία και να μοιραστούν τα δεδομένα φυσικής τους κατάστασης από το προηγούμενο έτος. Περίμεναν ότι οι πιο δραστήριοι άνθρωποι θα είχαν καλύτερη μνήμη και ψυχική υγεία, αλλά τα αποτελέσματα ήταν πιο διακριτικά. Οι άνθρωποι που είχαν την τάση να ασκούνται σε χαμηλή ένταση είχαν καλύτερες επιδόσεις σε ορισμένες εργασίες μνήμης, ενώ εκείνοι που ασκούνταν σε υψηλή ένταση είχαν καλύτερες επιδόσεις σε άλλες εργασίες μνήμης. Οι συμμετέχοντες που ασκούνταν πιο έντονα ανέφεραν επίσης υψηλότερα επίπεδα στρες, ενώ όσοι ασκούνταν τακτικά με χαμηλότερη ένταση είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

Προηγούμενη έρευνα είχε επικεντρωθεί συχνά στις επιπτώσεις της άσκησης στη μνήμη για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, όπως αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, αλλά οι ερευνητές του Dartmouth ήθελαν να εξετάσουν τις επιπτώσεις για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα δεδομένα περιελάμβαναν ημερήσιους αριθμούς βημάτων, μέσους καρδιακούς παλμούς, πόσο χρόνο δαπανήθηκε για άσκηση σε διάφορες "ζώνες καρδιακών παλμών" όπως ορίζονται από το FitBit (ανάπαυση, εκτός εύρους, καύση λίπους, καρδιο ή αιχμή) και άλλες πληροφορίες που συλλέχθηκαν κατά τη διάρκεια ενός ολόκληρου ημερολογιακού έτους. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη στρατολογήθηκαν μέσω Διαδικτύου από το Mechanical Turk της Amazon, ένα εργατικό δυναμικό με πλήθος.

Οι τέσσερις τύποι εργασιών μνήμης που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη σχεδιάστηκαν για να εξετάσουν διαφορετικές πτυχές των ικανοτήτων των συμμετεχόντων σε διαφορετικές χρονικές περιόδους. Δύο σειρές εργασιών με στόχο τον έλεγχο της «επεισοδιακής» μνήμης - τον ίδιο τύπο μνήμης που χρησιμοποιήθηκε για να θυμάστε αυτοβιογραφικά γεγονότα, όπως αυτό που κάνατε χθες. Ένα άλλο σύνολο εργασιών αναπτύχθηκε για τον έλεγχο της «χωρικής» μνήμης -. ο ίδιος τύπος μνήμης που χρησιμοποιείται για την απομνημόνευση τοποθεσιών, π.χ. Β. όπου παρκάρατε το αυτοκίνητό σας. Το τελικό σύνολο εργασιών που δοκιμάστηκε "συνειρμική" μνήμη -? την ικανότητα να θυμόμαστε συνδέσεις μεταξύ εννοιών ή άλλων αναμνήσεων.

Οι συμμετέχοντες που ήταν πιο δραστήριοι το περασμένο έτος έτειναν να παρουσιάζουν καλύτερη απόδοση μνήμης συνολικά, αλλά οι συγκεκριμένοι τομείς βελτίωσης εξαρτιόνταν από τους τύπους δραστηριοτήτων που έκαναν οι άνθρωποι. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που ασκούνταν συχνά σε μέτρια ένταση έτειναν να αποδίδουν καλύτερα στις εργασίες επεισοδιακής μνήμης, ενώ οι συμμετέχοντες που ασκούνταν συχνά σε υψηλή ένταση είχαν καλύτερες επιδόσεις στις εργασίες χωρικής μνήμης. Οι καθιστικοί συμμετέχοντες που σπάνια ασκούνταν έτειναν να έχουν χειρότερη απόδοση σε εργασίες χωρικής μνήμης.

Οι ερευνητές εντόπισαν επίσης συνδέσμους μεταξύ της ψυχικής υγείας των συμμετεχόντων και της απόδοσης της μνήμης τους. Οι συμμετέχοντες με αυτοαναφερόμενο άγχος ή κατάθλιψη έτειναν να αποδίδουν καλύτερα στις εργασίες χωρικής και συνειρμικής μνήμης, ενώ εκείνοι με αυτοαναφερόμενη διπολική διαταραχή έτειναν να αποδίδουν καλύτερα στις εργασίες επεισοδιακής μνήμης. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα στρες έτειναν να έχουν χειρότερη απόδοση σε εργασίες συνειρμικής μνήμης.

Η ομάδα έχει διαθέσει όλα τα δεδομένα και τον κώδικά της ελεύθερα στο Github για όποιον θέλει να εξερευνήσει ή να κατανοήσει καλύτερα το σύνολο δεδομένων.

«Όταν πρόκειται για τη σωματική δραστηριότητα, τη μνήμη και την ψυχική υγεία, υπάρχουν πολύ περίπλοκες δυναμικές στο παιχνίδι που δεν μπορούν να συνοψιστούν σε μεμονωμένες προτάσεις όπως «το περπάτημα βελτιώνει τη μνήμη σου» ή «το άγχος βλάπτει τη μνήμη σου», λέει ο Μάνινγκ. «Αντίθετα, ορισμένες μορφές σωματικής δραστηριότητας και ορισμένες πτυχές της ψυχικής υγείας φαίνεται να επηρεάζουν διαφορετικά κάθε πτυχή της μνήμης».

Με πρόσθετη έρευνα, η ομάδα λέει ότι τα ευρήματά τους θα μπορούσαν να έχουν κάποιες συναρπαστικές εφαρμογές. «Για παράδειγμα», λέει ο Manning, «θα μπορούσαν να αναπτυχθούν συγκεκριμένα σχέδια άσκησης για να βοηθήσουν τους μαθητές να προετοιμαστούν για ένα τεστ ή να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης για να βελτιώσουν τη γνωστική τους απόδοση και την ψυχική τους υγεία».

Πηγή:

Κολλέγιο Dartmouth

Αναφορά:

Manning, J.R., et al. (2022) Η παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης αποκαλύπτει δεσμούς που σχετίζονται με την εργασία μεταξύ της μνήμης, της ψυχικής υγείας και της σωματικής δραστηριότητας. Επιστημονικές αναφορές. doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0.

.