Comprender cómo las intensidades de entrenamiento específicas impactan diferentes aspectos de la salud mental y cognitiva.

Comprender cómo las intensidades de entrenamiento específicas impactan diferentes aspectos de la salud mental y cognitiva.

El ejercicio puede mejorar su salud cognitiva y mental -; pero no todas las formas e intensidades de actividad física afectan al cerebro por igual. Los efectos del ejercicio tienen muchos más matices, y las intensidades específicas del ejercicio durante un largo período de tiempo están relacionadas con diferentes aspectos de la memoria y la salud mental, según un nuevo estudio de Dartmouth. Los resultados se publicarán en Scientific Reports y proporcionarán información sobre cómo se podría optimizar la formación.

La salud mental y la memoria son fundamentales para casi todo lo que hacemos en nuestra vida diaria. Nuestro estudio busca proporcionar una base para comprender cómo las diferentes intensidades de actividad física afectan diferentes aspectos de la salud mental y cognitiva”.

Jeremy Manning, autor principal, profesor asistente de psicología y ciencias del cerebro, Dartmouth College

Los investigadores pidieron a 113 usuarios de Fitbit que completaran una serie de pruebas de memoria, respondieran algunas preguntas sobre su salud mental y compartieran sus datos de condición física del año anterior. Esperaban que las personas más activas tuvieran mejor memoria y salud mental, pero los resultados tuvieron más matices. Las personas que tendían a hacer ejercicio a baja intensidad obtuvieron mejores resultados en algunas tareas de memoria, mientras que aquellos que hacían ejercicio a alta intensidad obtuvieron mejores resultados en otras tareas de memoria. Los participantes que se ejercitaron más intensamente también informaron niveles más altos de estrés, mientras que aquellos que se ejercitaron regularmente a menor intensidad tuvieron niveles más bajos de ansiedad y depresión.

Las investigaciones anteriores a menudo se han centrado en los efectos del ejercicio sobre la memoria durante un período de tiempo relativamente corto, como varios días o semanas, pero los investigadores de Dartmouth querían examinar los efectos durante un período de tiempo mucho más largo. Los datos incluían recuentos de pasos diarios, frecuencia cardíaca promedio, cuánto tiempo se dedicaba a hacer ejercicio en varias "zonas de frecuencia cardíaca" definidas por FitBit (en reposo, fuera de rango, quema de grasa, cardio o pico) y otra información recopilada durante un año calendario completo. Los participantes del estudio fueron reclutados en línea de Mechanical Turk de Amazon, una fuerza laboral de colaboración abierta.

Los cuatro tipos de tareas de memoria utilizadas en el estudio fueron diseñados para examinar diferentes aspectos de las habilidades de los participantes durante diferentes períodos de tiempo. Dos conjuntos de tareas destinadas a evaluar la memoria "episódica" -; el mismo tipo de memoria que se utiliza para recordar eventos autobiográficos, como lo que hiciste ayer. Se desarrolló otro conjunto de tareas para probar la memoria "espacial" -; el mismo tipo de memoria que se utiliza para recordar ubicaciones, p. B. donde estacionó su auto. El conjunto final de tareas probó la memoria "asociativa" -; la capacidad de recordar conexiones entre conceptos u otros recuerdos.

Los participantes que fueron más activos durante el último año tendieron a mostrar un mejor rendimiento de la memoria en general, pero las áreas específicas de mejora dependieron del tipo de actividades que realizaron las personas. Los investigadores encontraron que los participantes que hacían ejercicio con frecuencia a intensidad moderada tendían a obtener mejores resultados en las tareas de memoria episódica, mientras que los participantes que hacían ejercicio con frecuencia a alta intensidad obtenían mejores resultados en las tareas de memoria espacial. Los participantes sedentarios que rara vez hacían ejercicio tendían a tener peores resultados en las tareas de memoria espacial.

Los investigadores también identificaron vínculos entre la salud mental de los participantes y el rendimiento de su memoria. Los participantes con ansiedad o depresión autoinformada tendieron a tener un mejor desempeño en las tareas de memoria espacial y asociativa, mientras que aquellos con trastorno bipolar autoinformado tendieron a tener un mejor desempeño en las tareas de memoria episódica. Los participantes que informaron niveles más altos de estrés tendieron a tener un peor desempeño en tareas de memoria asociativa.

El equipo ha puesto todos sus datos y código a disposición gratuita en Github para cualquiera que quiera explorar o comprender mejor el conjunto de datos.

"Cuando se trata de actividad física, memoria y salud mental, hay dinámicas realmente complicadas en juego que no se pueden resumir en oraciones simples como 'caminar mejora tu memoria' o 'el estrés daña tu memoria'", dice Manning. "En cambio, ciertas formas de actividad física y ciertos aspectos de la salud mental parecen influir en cada aspecto de la memoria de manera diferente".

Con investigaciones adicionales, el equipo dice que sus hallazgos podrían tener algunas aplicaciones interesantes. "Por ejemplo", dice Manning, "se podrían desarrollar planes de ejercicio específicos para ayudar a los estudiantes a prepararse para un examen o reducir sus síntomas de depresión para mejorar su rendimiento cognitivo y su salud mental".

Fuente:

Universidad de Dartmouth

Referencia:

Manning, J.R. y col. (2022) El seguimiento del estado físico revela vínculos específicos de tareas entre la memoria, la salud mental y la actividad física. Informes científicos. doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0.

.