Comprendre comment des intensités d'entraînement spécifiques affectent différents aspects de la santé mentale et cognitive

Comprendre comment des intensités d'entraînement spécifiques affectent différents aspects de la santé mentale et cognitive

L'exercice peut améliorer votre santé cognitive et mentale - ; mais toutes les formes et intensités d’activité physique n’affectent pas le cerveau de la même manière. Les effets de l'exercice sont beaucoup plus nuancés, les intensités d'exercice spécifiques sur une longue période étant liées à différents aspects de la mémoire et de la santé mentale, selon une nouvelle étude de Dartmouth. Les résultats seront publiés dans Scientific Reports et donneront un aperçu de la manière dont la formation pourrait être optimisée.

La santé mentale et la mémoire sont au cœur de presque tout ce que nous faisons dans notre vie quotidienne. Notre étude cherche à fournir une base pour comprendre comment différentes intensités d’activité physique affectent différents aspects de la santé mentale et cognitive.

Jeremy Manning, auteur principal, professeur adjoint de psychologie et de sciences du cerveau, Dartmouth College

Les chercheurs ont demandé à 113 utilisateurs de Fitbit de réaliser une série de tests de mémoire, de répondre à quelques questions sur leur santé mentale et de partager leurs données de condition physique de l'année précédente. Ils s’attendaient à ce que les personnes plus actives aient une meilleure mémoire et une meilleure santé mentale, mais les résultats étaient plus nuancés. Les personnes qui avaient tendance à faire de l’exercice à faible intensité ont mieux réussi certaines tâches de mémoire, tandis que celles qui ont fait de l’exercice à haute intensité ont mieux réussi à d’autres tâches de mémoire. Les participants qui faisaient de l’exercice plus intensément ont également signalé des niveaux de stress plus élevés, tandis que ceux qui faisaient régulièrement de l’exercice à une intensité plus faible présentaient des niveaux d’anxiété et de dépression plus faibles.

Les recherches antérieures se sont souvent concentrées sur les effets de l'exercice sur la mémoire sur une période de temps relativement courte, par exemple plusieurs jours ou semaines, mais les chercheurs de Dartmouth voulaient examiner les effets sur une période de temps beaucoup plus longue. Les données comprenaient le nombre de pas quotidiens, la fréquence cardiaque moyenne, le temps passé à faire de l'exercice dans diverses « zones de fréquence cardiaque » telles que définies par FitBit (repos, hors de portée, combustion des graisses, cardio ou pic) et d'autres informations collectées sur une année civile complète. Les participants à l'étude ont été recrutés en ligne auprès de Mechanical Turk d'Amazon, une main-d'œuvre participative.

Les quatre types de tâches de mémoire utilisés dans l'étude ont été conçus pour examiner différents aspects des capacités des participants sur différentes périodes. Deux séries de tâches visant à tester la mémoire « épisodique » - ; le même type de mémoire utilisé pour se souvenir d’événements autobiographiques, comme ce que vous avez fait hier. Un autre ensemble de tâches a été développé pour tester la mémoire « spatiale » - ; le même type de mémoire utilisé pour mémoriser des emplacements, par ex. B. où vous avez garé votre voiture. L'ensemble final de tâches a testé la mémoire « associative » - ; la capacité de se souvenir des liens entre des concepts ou d'autres souvenirs.

Les participants qui ont été plus actifs au cours de l’année écoulée ont tendance à afficher de meilleures performances de mémoire dans l’ensemble, mais les domaines spécifiques d’amélioration dépendent des types d’activités pratiquées par les gens. Les chercheurs ont constaté que les participants qui faisaient fréquemment de l'exercice à une intensité modérée avaient tendance à mieux performer dans les tâches de mémoire épisodique, tandis que les participants qui faisaient fréquemment de l'exercice à haute intensité avaient de meilleurs résultats dans les tâches de mémoire spatiale. Les participants sédentaires qui faisaient rarement de l’exercice avaient tendance à avoir de moins bons résultats dans les tâches de mémoire spatiale.

Les chercheurs ont également identifié des liens entre la santé mentale des participants et leurs performances en matière de mémoire. Les participants souffrant d'anxiété ou de dépression autodéclarée avaient tendance à mieux performer dans les tâches de mémoire spatiale et associative, tandis que ceux souffrant de trouble bipolaire autodéclaré avaient tendance à mieux performer dans les tâches de mémoire épisodique. Les participants qui ont signalé des niveaux de stress plus élevés avaient tendance à avoir de moins bons résultats dans les tâches de mémoire associative.

L'équipe a mis toutes ses données et son code à disposition gratuitement sur Github pour tous ceux qui souhaitent explorer ou mieux comprendre l'ensemble de données.

"Quand il s'agit d'activité physique, de mémoire et de santé mentale, il existe des dynamiques très complexes qui ne peuvent pas être résumées en de simples phrases comme" la marche améliore votre mémoire "ou" le stress nuit à votre mémoire "", explique Manning. "Au contraire, certaines formes d'activité physique et certains aspects de la santé mentale semblent influencer différemment chaque aspect de la mémoire."

Avec des recherches supplémentaires, l’équipe affirme que leurs résultats pourraient avoir des applications intéressantes. "Par exemple", explique Manning, "des programmes d'exercices spécifiques pourraient être élaborés pour aider les élèves à se préparer à un examen ou à réduire leurs symptômes de dépression afin d'améliorer leurs performances cognitives et leur santé mentale."

Source:

Collège de Dartmouth

Référence:

Manning, J.R. et coll. (2022) Le suivi de la condition physique révèle des liens spécifiques à une tâche entre la mémoire, la santé mentale et l’activité physique. Rapports scientifiques. est ce que je.org/10.1038/s41598-022-17781-0.

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