Begrijp hoe specifieke trainingsintensiteiten verschillende aspecten van de mentale en cognitieve gezondheid beïnvloeden

Begrijp hoe specifieke trainingsintensiteiten verschillende aspecten van de mentale en cognitieve gezondheid beïnvloeden

Oefening kan uw cognitieve en mentale gezondheid verbeteren -; maar niet alle vormen en intensiteiten van fysieke activiteit beïnvloeden de hersenen in gelijke mate. De effecten van lichaamsbeweging zijn veel genuanceerder, waarbij specifieke trainingsintensiteiten over een lange periode gekoppeld zijn aan verschillende aspecten van het geheugen en de geestelijke gezondheid, volgens een nieuwe studie uit Dartmouth. De resultaten zullen worden gepubliceerd in Scientific Reports en geven inzicht in hoe training kan worden geoptimaliseerd.

Geestelijke gezondheid en geheugen staan ​​centraal in bijna alles wat we in ons dagelijks leven doen. Onze studie probeert een basis te bieden om te begrijpen hoe verschillende intensiteiten van fysieke activiteit verschillende aspecten van de mentale en cognitieve gezondheid beïnvloeden.”

Jeremy Manning, hoofdauteur, assistent-professor psychologie en hersenwetenschappen, Dartmouth College

Onderzoekers vroegen 113 Fitbit-gebruikers om een ​​reeks geheugentests uit te voeren, enkele vragen over hun geestelijke gezondheid te beantwoorden en hun fitnessgegevens van het voorgaande jaar te delen. Ze verwachtten dat actievere mensen een beter geheugen en een betere geestelijke gezondheid zouden hebben, maar de resultaten waren genuanceerder. Mensen die de neiging hadden om met een lage intensiteit te trainen, presteerden beter op sommige geheugentaken, terwijl degenen die met een hoge intensiteit trainden beter presteerden op andere geheugentaken. Deelnemers die intensiever trainden, rapporteerden ook hogere niveaus van stress, terwijl degenen die regelmatig met een lagere intensiteit trainden, minder angst en depressie hadden.

Eerder onderzoek richtte zich vaak op de effecten van inspanning op het geheugen over een relatief korte periode, bijvoorbeeld enkele dagen of weken, maar de Dartmouth-onderzoekers wilden de effecten over een veel langere periode onderzoeken. De gegevens omvatten het aantal dagelijkse stappen, de gemiddelde hartslag, hoeveel tijd werd besteed aan trainen in verschillende ‘hartslagzones’ zoals gedefinieerd door FitBit (rust, buiten bereik, vetverbranding, cardio of piek) en andere informatie verzameld over een volledig kalenderjaar. Deelnemers aan het onderzoek werden online gerekruteerd bij Mechanical Turk van Amazon, een crowdsourced personeelsbestand.

De vier soorten geheugentaken die in het onderzoek werden gebruikt, waren ontworpen om verschillende aspecten van de capaciteiten van de deelnemers over verschillende tijdsperioden te onderzoeken. Twee reeksen taken gericht op het testen van het “episodische” geheugen -; hetzelfde type geheugen dat wordt gebruikt om autobiografische gebeurtenissen te onthouden, zoals wat je gisteren deed. Er werd een andere reeks taken ontwikkeld om het “ruimtelijke” geheugen te testen; hetzelfde type geheugen dat wordt gebruikt om locaties te onthouden, b.v. B. waar u uw auto heeft geparkeerd. De laatste reeks taken testte het “associatieve” geheugen -; het vermogen om verbindingen tussen concepten of andere herinneringen te onthouden.

Deelnemers die het afgelopen jaar actiever waren, vertoonden over het algemeen betere geheugenprestaties, maar de specifieke verbeterpunten waren afhankelijk van het soort activiteiten dat mensen deden. De onderzoekers ontdekten dat deelnemers die vaak met matige intensiteit trainden, doorgaans beter presteerden op de episodische geheugentaken, terwijl deelnemers die vaak met hoge intensiteit trainden beter presteerden op de ruimtelijke geheugentaken. Sedentaire deelnemers die zelden aan lichaamsbeweging deden, presteerden doorgaans slechter op ruimtelijke geheugentaken.

De onderzoekers identificeerden ook verbanden tussen de geestelijke gezondheid van de deelnemers en hun geheugenprestaties. Deelnemers met zelfgerapporteerde angst of depressie presteerden doorgaans beter op de ruimtelijke en associatieve geheugentaken, terwijl deelnemers met zelfgerapporteerde bipolaire stoornis doorgaans beter presteerden op de episodische geheugentaken. Deelnemers die hogere niveaus van stress rapporteerden, presteerden doorgaans slechter op associatieve geheugentaken.

Het team heeft al zijn gegevens en code gratis beschikbaar gesteld op Github voor iedereen die de dataset wil verkennen of beter wil begrijpen.

"Als het gaat om fysieke activiteit, geheugen en geestelijke gezondheid, spelen er heel ingewikkelde dynamieken die niet kunnen worden samengevat in enkele zinnen als 'lopen verbetert je geheugen' of 'stress schaadt je geheugen'", zegt Manning. “In plaats daarvan lijken bepaalde vormen van fysieke activiteit en bepaalde aspecten van de geestelijke gezondheid elk aspect van het geheugen op een andere manier te beïnvloeden.”

Met aanvullend onderzoek zegt het team dat hun bevindingen een aantal opwindende toepassingen kunnen hebben. "Er kunnen bijvoorbeeld specifieke oefenplannen worden ontwikkeld om studenten te helpen zich voor te bereiden op een test of om hun symptomen van depressie te verminderen om hun cognitieve prestaties en geestelijke gezondheid te verbeteren."

Bron:

Dartmouth College

Referentie:

Manning, J.R., et al. (2022) Fitness-tracking onthult taakspecifieke verbanden tussen geheugen, geestelijke gezondheid en fysieke activiteit. Wetenschappelijke rapporten. doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0.

.